Як ця жінка схудла на 32 кілограми, не відмовившись від улюблених страв
Раніше: 112 кіло
Після: 80 кіло
Стиль життя
коли я жив вдома, моя мама ніколи не готувала супер здорових; було задіяно багато Криско. Але я тримав контроль над порціями під контролем, і моя вага завжди залишалася близько 90 кілограмів, що не було шкідливо для мого зростання. Але, коли я познайомилася зі своїм чоловіком, ми почали звертатися до фаст-фуду, тому що ми обидва були дуже зайняті, і це було так зручно. Коли я почав їсти більше фаст-фуду, розмір порцій вийшов з-під контролю, і я мав подвійні чизбургери замість одинарних. За наступні два роки я набрав 12 кілограмів.
Я продовжувала набирати вагу і досягла 112 кілограмів безпосередньо перед тим, як завагітніти своєю першою дитиною. Після її народження я швидко скинув зайві 20 кілограмів, які набрав за час вагітності, але не міг опуститися нижче межі 112.
Зміна
Після першого дня народження доньки я подивився фотографії, які ми зробили, і не зміг знайти жодного, де б я любив себе. Я вирішив, що більше не хочу виглядати так. Я хотів сфотографуватися з дочкою і полюбити їх.
Найголовніше, що я зробив, коли почав робити здорові зміни, це почати займатися спортом. У нас є Xbox Kinect та гра Zumba, яку я купив давно, але ніколи не використовував. Я вирішив спробувати і зрозумів, що насправді це було досить весело і що це виклик. Тож я почав дотримуватися цього 45 хвилин на день, п’ять днів на тиждень.
Зрозумівши, наскільки ефективною була лише вправа, я почав вносити зміни в свій раціон, щоб ще більше пришвидшити процес. Один із членів моєї родини сказав мені, що він використовує MyFitnessPal для відстеження того, що він їв, і що це допомагає йому схуднути. Отже, я завантажив додаток і вперше в житті почав читати етикетки. Спочатку я був строгий до себе; Я нічого не їв, попередньо не оцінивши. Це було божевільним бачити харчову цінність того, що я весь час їв. Це навчило мене вивчати калорійність продуктів, які я з’їв.
Але, незважаючи на те, що я усвідомлював, що їжу, я не повністю забороняв швидке харчування та цукерки. Коли я йшов у Макдональдс, я захоплював курячий сандвіч на грилі та пропускав картоплю фрі. Я також скоротив соду. Перш ніж я вирішив схуднути, я випивав три пляшки по 50 цл Mountain Dew протягом кожних 8 годин на роботі. Повернувшись додому, я все ще його пив. Це було багато. Я все ще п’ю соду, але лише приблизно два рази на місяць.
Я також почав готувати вечерю чотири рази на тиждень і готувати обіди, щоб йти на роботу. Після того, як я почав харчуватися краще, кілограми пішли ще швидше. Трохи менше, ніж через рік, я схудла понад 32 кілограми і важила 80 кілограмів.
Незабаром після цього я завагітніла своєю другою дитиною і набрала близько 15 кілограмів. На жаль, втратити їх знову було не так просто, як це було вперше. Але я не набрав такої ваги і знав, що повинен повернутися до своєї ваги у 80 кілограмів. Приблизно через півтора року я відновила свою вагу до вагітності.
Нагорода
Я можу бути позначений на фотографіях у Facebook і не турбуватися про це. Зараз я відчуваю: «Гей, я добре! "У мене також є більше енергії, щоб грати зі своїми дітьми, не потребуючи відпочинку, щоб перевести дух.
Порада Стефані
не порівнюй себе з іншими. Однією з речей, яка допомогла мені не відставати від шляху, було усвідомлення того, що кожен худне у своєму темпі. Я перестав порівнювати себе з жінками, яких бачив в Instagram, з абс. Я зрозуміла, що я співзвучна з тим, що не виглядаю, хоча ніколи не буду схожа на тих суперхуденьких жінок. Відчувати себе здоровим і щасливим важливіше, ніж виглядати як хтось інший.
Не потрібно різко змінювати свій раціон. Не потрібно переходити від: постійно їсти смажену їжу до просто курки та брокколі на грилі. Використання цієї стратегії допомогло мені більше дотримуватися дієти, ніж відмовлятися від усіх звичних продуктів
Приємного вправи. Я зрозуміла, що мені не потрібно серйозно займатися фізичними вправами, щоб схуднути. Zumba на моєму Xbox - це весело і справді змушує мене наполегливо працювати, бо я люблю танцювати. І, оскільки я це так люблю, я не проти займатися.