Як діє палео-дієта для спортсменів - Crunch Fit - Відчуйте різницю
Так діє дієта Палео для спортсменів
Всі говорять про палеодієту. Власне кажучи, це не дієта, а концепція харчування. Все більше і більше спортсменів, що займаються фітнесом та силою, випробовують це, оскільки, здається, воно оптимально адаптоване до їх потреб. На цій сторінці ми хотіли б пояснити, що таке Палео.
Принцип палео дієти
Дієту палео також часто називають дієтою кам'яного віку. Основна ідея полягає в тому, щоб харчуватися так, як це робили наші предки тисячі років тому. Існують деякі відхилення від нашої дієти, що склалася на сьогодні. Це найпростіше зрозуміти, якщо ви уважніше розглянете продукти, які виключені з Палео.
Цукрова їжа (оброблена промисловим цукром)
Зернові продукти
Молочні продукти
По суті, палео-дієта передбачає вживання наступних продуктів.
овочі
плоть
риба
фрукти
Яйця
Салати
горіхи
До речі: ти завжди стикаєшся з людьми, які насправді вважають, що Палео потрапляє в зону харчування сирими продуктами. Однак це не так, оскільки люди кам’яного віку вже мали можливість нагрівати їжу на вогні.
Де стимул для спортсменів
З точки зору спортсменів, три аспекти роблять дієту Палео такою цікавою.
Нарощування м’язової маси: Перш за все, м’язи хочуть отримувати білки. М'ясо, риба та яйця забезпечують необхідні білки і, таким чином, підтримують ріст м'язів.
Зменшити відсоток жиру в організмі: Надлишкові кілограми - це далеко не такий результат жирної дієти, як це часто припускають. Перш за все, саме вуглеводи товстіють. Послідовне уникання цукру допомагає скинути зайві кілограми.
Рівень енергії: Багато спортсменів повідомляють про постійний рівень енергії, тобто вони просто почуваються підтягнутими, особливо до кінця тренування.
Перешкоди та камені спотикання
На перший погляд багато рецептів палео виглядають надзвичайно смачно. Але радикальна відмова від вуглеводів не позбавлена наслідків. Особливо в перші кілька тижнів не завжди легко постійно уникати певних продуктів. Тим важливіше готувати різноманітно і багато експериментувати.
Крім того, не слід недооцінювати обмеження покупок. Багатьом людям доводиться кардинально змінювати свою поведінку в магазинах, що може бути справді важко. Мистецтво полягає у відкритті нових продуктів та виборі їх у найвищій якості.
Іноді дорікають, що порівняно високе споживання м’яса сприяє заводському господарству. Цьому можна протидіяти лише цілеспрямованим придбанням якісного м’яса або розглядом вегетаріанських рецептів палео.