Як дізнатися, чи j; потрібно схуднути
Більшість із нас вважає, що нам потрібно схуднути, незалежно від того, виправдано це чи ні. Дійсно, стандарти краси, які нам показують на телебаченні чи в газетах, часто роблять нас занадто пухкими. Як дізнатися, чи це враження, чи дійсно потрібно скинути кілька кілограмів? слідуй за лідером !
У вас надмірна вага ?
Перш за все, необхідно знати, чи є у вас на очах медицини надмірна вага чи ні. Це легко, це ви дізнаєтесь відразу, обчислюючи ІМТ, індекс маси тіла. Цей індекс, заснований офіційними органами охорони здоров’я та схвалений ВООЗ, Всесвітньою організацією охорони здоров’я, представлений у вигляді числа, яке можна порівняти за цією шкалою:
ІМТ менше 18,5
Якщо після обчислення ІМТ ви отримаєте результат, менший або рівний 18,5, ви знаходитесь на стороні недостатньої ваги.
ІМТ між 18,5 і 24,93
Діапазон від 18,5 до 24,9 індексу маси тіла відповідає вазі, яка вважається нормальною. Отже, у вас немає зайвої ваги.
ІМТ від 25 до 29,9
Якщо ваш ІМТ залишається менше 30 років, ви вважаєтесь із невеликою вагою.
ІМТ старше 30 років
Якщо у вас ІМТ вище 30, у вас надмірна вага та ожиріння.
Вас турбує надмірна вага ?
Якщо після вивчення ІМТ ви знаєте, що у вас надмірна вага, важливо відповісти на це питання: чи турбує мене надмірна вага? ?
Якщо ви не побачили жодних змін у своєму повсякденному житті, незважаючи на зайві кілограми, ви не будете реагувати так само, як ніби страждаєте на комплекси. Так само дії для схуднення не будуть однаковими, якщо ви хочете схуднути на 600 грам, щоб поміститися до улюблених джинсів, або якщо у вас є порушення харчової поведінки.
Чи є у вас проблеми зі здоров’ям ?
Якщо ви зрозуміли, що у вас є проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вагою, цілком ймовірно, що ваш лікар порадив вам бути обережними або навіть дотримуватися дієти.
Крім того, надмірна вага значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, проблем з печінкою або артрозом. Надмірна вага також впливає на ваш сон і може спричинити або погіршити нічне апное.
Визначте причини надмірної ваги
Найголовніша частина перед схудненням полягає в наступному: в чому причина моєї зайвої ваги? ?
Якщо ви звикли їсти трохи додаткового гурмана після кожного прийому їжі, просто для розваги, цілком можливо, це може спричинити невелику зайву вагу.
Якщо, навпаки, ви дуже обережно ставитеся до дієти, але схильні до схуднення, важливо проконсультуватися з фахівцем.
У всіх випадках перед початком дієти важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, який може направити вас на метод, адаптований до ваших потреб, уникаючи упереджених ідей про дієти, зберігаючи при цьому гарне самопочуття.