Як добре харчуватися під час свят Журнал Brulafine
Відпочинок (особливо літній) часто є синонімом смачних обідів на сонці або вечері з друзями, аперитивів, пікніків, дуже холодного морозива до післяобіднього чаю ... Це не секрет, ми взагалі хочемо частуватися під час канікул, і це нормально ! То як же ви підтримуєте повноцінне харчування під час відпустки, не переживаючи цього? Наші тренери з питань харчування підбивають підсумки.
Ключове слово для підтримання повноцінного харчування під час свят: щадіння !
На свято, було б соромно позбавляти себе коли відкривається чудова можливість смаку. Тож замість того, щоб бути в обмеженні, подумайте їжте те, що робить вас щасливими, але більш аргументованим чином. Наприклад, замість того, щоб споживати кілька морозивів протягом дня, скажіть собі, що для заповнення того маленького милого гріха, який викликає у вас бажання, буде достатньо одного. Так само для алкоголю : ми віддаємо перевагу одній-двом склянкам на смак повільно перед цілою пляшкою вина.
Крім цього, намагайтеся якомога більшепоєднуйте обжерливість і добре харчуйтеся. Ви любите цукор? Віддайте перевагу смачному смузі з висококонцентрованими фруктовими соками. Загалом, фрукти та овочі будуть вітатися, і їх можна приготувати смачно. !
Наша порада: насолоджуйтесь моментом. Якщо трохи тріснути, нічого драматичного ! Подумайте про те, щоб їсти повільніше для того, щоб насолодитися їжею, травлення буде кращим, задоволення теж, а почуття ситості буде лише сильнішим.
Харчуйтеся добре у відпустці, збалансовано харчуючись
Остерігайтеся кліше, здорове харчування не означає лише вживання фруктів та овочів. Ви повинні супроводжувати свої овочеві рецепти білками (м’ясо або риба для м’ясоїдних, яйця або бобові для вегетаріанців), щоб створити цілісну і збалансовану тарілку. І замість того, щоб додавати промислові соуси, вибирайте домашнє. Ніщо не заважає вам додавати жир, солоне та солодке, обмежуючи пропорції. Оливкова олія, кунжутне пюре або кедрові горіхи - все це натуральні жири, наповнені поживними речовинами, від природи солоні та надзвичайно смачні.
Золоте правило доброго харчування під час свят: прислухайтеся до свого голоду
Свята часто є синонімом перекусів, оскільки ритм наших страв трохи порушений нашими дозвіллями та прогулянками, а можливості їсти помножуються! Будьте впевнені, не їсти у визначений час - це не велика проблема, поки ви слухаєте своє тіло. Це природно скаже вам, коли воно голодне і чи потребує енергії. Коли ви їсте, спробуйте визначити, коли ви ситі. Підказка: якщо після їжі ви відчуваєте роздуття або втому, ви, як правило, споживаєте занадто багато.
Ви хочете, щоб вас орієнтували на ваші майбутні канікули або просто краще харчувались протягом року? Наші фахівці з Brulafine можуть допомогти вам визначити дієту, яка підходить саме вам і без надто великих обмежень ! Ми у вашому розпорядженні, щоб відповісти на ваші запитання та скласти з вами графік харчування, адаптований до ваших бажань.