Як дотримуватись 90-денної дисоційованої дієти • Привіт Ясі •
Ось цей дієта, розроблений спортивним лікарем, допомагає скинути 15-20 фунтів за 90 днів. Головна перевага цього 90-денний дисоційований режим вона полягає в тому, що ви схуднете, не загрожуючи своєму здоров’ю. Більше того, наприкінці цього періоду метаболізм та артеріальний тиск буде скориговано, завдяки чому цю дієту підтримують кардіологи та дієтологи, які також рекомендують її спортсменам та високоефективним спортсменам.
Якщо ви хочете схуднути менше, ви можете зупинити це раніше, але зміна обміну речовин це не відбудеться знову. Ця "зміна обміну речовин" означає, що після того, як ви сходите на дієту, ви більше не наберете вагу.
Дисоційована дієта є запорукою успіху цієї дієти, але дисоціація не передбачає споживання одного продукту протягом дня. Навпаки, ви можете їсти кілька видів їжі, але не поєднуючи між собою білки, клітковину та вуглеводи.
Дієта збалансована за харчуванням, не виключаючи жодних основних груп продуктів.
Дієта має чотири різні дні: перший білок, другий овоч, третій вуглевод і четвертий фрукт. Порядок денний повинен зберігатися і повторюватися протягом 90 днів. Один раз на місяць бажано тримати день лише з водою (в якій ви можете пити стільки чаю та кави, скільки захочете, але без цукру), яка буде слідувати за фруктовим днем і продовжуватись з білковим днем.
Одне з головних правил - ніколи не пропускати перший прийом їжі протягом дня. Сніданок є важливим у цій дієті і базується виключно на фруктах, які настійно рекомендуються як протягом 90 днів, так і після їх укладення.
Білок перший день
Обід: варене або смажене м’ясо, риба, яйця, сир, йогурт або сир (максимум 200 грам) з будь-якою кількістю свіжого салату. Також після їжі дозволяється з’їсти скибочку хліба та суп з локшиною (200 мл). Молоко та сир можна вживати лише в цей день.
Вечеря: Те саме, що і обід, але без супу і в менших кількостях. Обов’язково їжте те, що ви їли в обід (наприклад, якщо ви вибрали сирний білок на обід, ви також будете їсти сир на вечерю).
Другий день овочів
Обід: Будь-який вид овочів, зелені, варених або смажених на грилі (квасоля, горох, сочевиця, морква, картопля, навіть рис). Можна використовувати спеції, сіль, кетчуп, бульйон. Ви можете з’їсти скибочку хліба і свіжий салат в необмеженій кількості.
Вечеря: така ж, як на обід, але в менших кількостях.
Третій день вуглеводів
Обід: варені макарони зі спеціями або соусами, або тісто для піци з кетчупом, бульйоном або помідорами (Маргарита) або будь-якими кондитерськими виробами, кількість піци.
Вечеря: Два невеликих скибочки торта або торта або 2-3 невеликих пиріжка, або 3 склянки морозива і скибочка господарського шоколаду. Якщо ви не любитель солодощів, ви також можете їсти випічку.
Четвертий день плодів
Обід: Будь-який вид фруктів в необмеженій кількості.
Вечеря: Те саме, що і обід.
Під час лікування кава і чай без цукру дозволяються в необмеженій кількості. В кінці 90 днів ви можете харчуватися нормально, з згадуванням, що сніданок все одно буде складатися з фруктів, ще 90 днів.