Як фізична активність допомагає хворим на цукровий діабет - які вправи показані - нежирне або жирне
Діабет II типу виникає або тоді, коли клітини організму вже не реагують на дію інсуліну, одного з найважливіших гормонів, що виділяється підшлунковою залозою, коли підшлункова залоза не виробляє достатньої кількості інсуліну. В обох випадках клітини більше не використовують глюкозу для виробництва енергії, її концентрація в крові досягає дуже високих значень, що тягне за собою низку наслідків.
"Коли на практиці організм вже не може контролювати ненормальну концентрацію глюкози в крові, важливо навчитися жити з діабетом, щоб уникнути ускладнень захворювання. На додаток до медикаментозної терапії та дієти, у розпорядку дня діабетика обов’язковим є пошук фізичних вправ. Про це не можна обговорювати, оскільки ожиріння є одним з основних факторів, що спричиняють діабет, а також тому, що воно має інші суттєві переваги: воно підвищує чутливість організму до інсуліну, сприяє зниженню рівня цукру в крові, стимулює кровообіг, знижує кров'яний тиск, підвищує психічний тонус, покращує міцність та гнучкість суглобів ", - пояснила Андреа Вукан, фізіотерапевт з клініки медичної профілактики та одужання.
Регулярний рух, але не в будь-якому разі
Щоб не погіршити ситуацію, програму вправ слід встановлювати лише після втручання діабетолога для метаболічного балансу. В ідеалі фізичні навантаження слід виконувати спочатку в тренажерному залі, в умовах спостереження за спеціалізованим медичним персоналом, в даному випадку фізіотерапевтом. Будучи присутнім, він буде активно втручатися у виправлення способу виконання вправ, дозування та поступового збільшення докладених зусиль відповідно до функціонального стану кожного пацієнта.
Андреа Вулкан, фізіотерапевт
Види фізичних навантажень, рекомендовані людям з діабетом:
- аеробні зусилля (енергійна ходьба, легкий біг) підвищують витривалість, покращують дихальну здатність і контролюють вагу;
- вправи для збільшення м’язової сили, які допомагають виправити поставу тіла, підтягуючи м’язову масу;
- вправи на гнучкість, що зміцнюють суглоби.
На додаток до вправ, рекомендованих фізіотерапевтом, прогулянки на свіжому повітрі, садівництво, їзда на велосипеді, теніс, загальні заходи, якими ми насолоджуємося, полегшують негативний вплив діабету.
Профілактика перед будь-якими фізичними навантаженнями також дуже важлива: гідратація до, під час та після фізичних вправ, контроль рівня цукру в крові, пульсу, дозування зусиль залежно від фізичного стану, уникання вживання алкоголю, дотримання медикаментозного лікування.