Як j; схудли Beslys Beauty Blog; Спосіб життя
11 листопада 2018 року
Я давно виявив, що мав кілька зайвих кілограмів, зайві любовні манжети, не дуже гармонійна фігура. Це ще не вчора, і я думаю, що моя відсутність впевненості в собі пов’язана з цим. Я намагався майже все, щоб скинути ті кілька кілограмів, які мене турбували. Але як часто, я підхопив ще швидше, і іноді навіть більше ваги ! Я думаю, що послідовники планів впізнають себе в цих словах.
Я ніколи не був товстим і не дуже пишним. Тож люди не обов’язково розуміють чому ми хочемо схуднути: "Але вам нема чого втрачати ! ". Іноді люди навіть сердяться на нас, тому що вони просто відчувають, що ми все це робимо: "Чесно кажучи, є люди, яким дійсно потрібно схуднути, і ти скаржишся на свій розмір 38 ? ".
Я припускаю, що вам не потрібно худнути, якщо ви добре почуваєте своє тіло і здорові, незалежно від статури. Найголовнішим є прийняти його тіло. Так само люди повинні навчитися сприймати те, що не всі мають однаковий погляд на речі. Коли спостерігаєш за нею відображення в дзеркалі це те, чого ми уникаємо робити щоранку, одягаючись, саме тут ми усвідомлюємо, що нам потрібно зробити щось, щоб прийняти це тіло, в якому ми живемо. Бо так, моє тіло - це моє конверт, і я буду носити його з собою все своє життя, так що ти міг би про це подбати і бути добрим у цьому, ні ?
Ви повинні знати, що я не є не чудова спортсменка. Час від часу я трохи бігаю, але це все, враховуючи те, що я маю навчання, яке займає більшу частину мого вільного часу. Тому мої дні не дуже спортивні, я більшість свого часу проводжу сидячи перед комп’ютером чи книгами. Хороша новина полягає в тому, що мені завжди казали, що повноцінного харчування достатньо, щоб втратити жир. Тож я ставлю на це все, і нарешті програв 6 кілограмів за 2 місяці .
Увага, Я все ще уточнюю це Я не є ні дієтологом, ні дієтологом, Я лише ділюсь тобою МОЙ досвід. Тож я вам дам 3 балів це допомогло мені з втратою ваги, про яку я пам’ятав і про яку пам’ятаю і сьогодні, навіть після схуднення.
Курок
Для мене втрата ваги не відбулася без тригер. я мав свідомість що у мене було кілька зайвих кілограмів, це мене турбувало, але це було недостатньо ініціювати реальну втрату ваги. Цей тригер має мене допоміг прийняти рішення схуднути. Ми не збираємось брехати одне одному, це часто подія у вашому житті, особиста, яка допомагає вам розпочати.
Однак важливо, щоб цей тригер залишався лише допоміжним засобом для усвідомлення. Це не повинно бути виправданням. Наприклад, якщо ви щойно пережили розрив, і це є вашим спусковим механізмом, ця перерва не повинна стати виправданням для вашої втрати ваги, просто тому, що як тільки перерва закінчиться, у вас не буде немає більше виправдання, і тут ми відновити вагу.
Це був один із моїх перші помилки. Тому необхідно, щоб тригер залишався тригером, але щоб мотивація продовжувати втрачати вагу походить з іншого боку. Зі свого боку, моїм спонуканням було відчувати себе краще у своєму тілі, пишатися собою, мати можливість носити те, що я хотів, і саме це дозволяє мені підтримувати свою вагу сьогодні.
Не ланцюжкові режими
І ось ще одне несправність що я робив, коли хотів схуднути. Дієти! Яблучна дієта вранці, опівдні та ввечері, низькокалорійна дієта тощо. Проблема знову полягає в тому, що як тільки я досягну своєї ідеальної ваги, я знову почав їсти, як і раніше і набирати вагу. Більшість дієт є занадто важко утримувати з часом. Насправді я не дуже вірю в дієти. На мою думку, ми повинні знайти ідеальна дієта, той, який не набирає вагу, коли ви зупиняєте його. Насправді не потрібна дієта, вона потрібна навчись харчуватися краще.
Навчіться їсти краще
Це трохи випадково що я почав вчитися їсти краще. Насправді, я ще раз сказав, що "я сідаю на дієту", і я вибрав Вагові спостерігачі; на сайті відбулася акція Приватний продаж тому я думав, що збираюся тестувати на 3 місяці, час відпустки. Врешті-решт, я зрозумів, що це насправді не дієта, оскільки вона існує заборонено. Мета полягає в тому, щоб харчуватися здорово протягом цілого тижня, що робить можливим щоб догодити собі.
Наприклад, якщо я дуже добре харчуюся вранці та опівдні, то ввечері я можу бути менш обережним. Зрештою, в 2 тижні, Я швидко зрозумів, як це працює, і не мав більше немає потреби в додатку щоб добре харчуватися і знати, що мені потрібно, щоб я не переходив межу, яка змусила б мене набрати вагу. Тож я дізнався, що, щоб краще харчуватися, потрібні три речі:
1. Свіжа їжа: до побачення готові страви. Потрібно готувати свіже якомога більше. Я заспокоюю вас, навіть коли у вас цього немає не багато часу як я, це можливо. Не потрібно готувати надзвичайно вишукані страви. Я міг би запропонувати невеликі рецепти що я часто роблю, коли не маю часу, якщо хочете ? Мій раціон все одно змінився. я їм багато фруктів та овочів, тому що я знаю, що можу це з'їсти за бажанням. м'ясо, особливо біле м'ясо, також можна їсти за бажанням, але я визнаю, що намагаюся вилучати все більше і більше м'яса зі свого раціону, я не прихильник основного !
2. Їжте, не позбавляючи себе: як я щойно сказав, фрукти та овочі це продукти, які я вживаю в кількості, я абсолютно не позбавляю себе, оскільки знаю, що можу їсти за бажанням. Тому, Я більше не відчуваю себе винним за те, що я знову служив собі 3 рази ага. І крім цього, це дозволяє мені зробити себе задоволення поруч. Приклад: я знаю, що якщо я з’їм зелену квасолю (0 балів) і котлету з індички (0 балів), я можу побалувати себе і додати свіжих вершків, тому що решта їжі корисна для здоров’я. Якщо замість сметани я вибрав лимонний сік (0 балів), то міг би доставити мені задоволення дещо дещо крутішим десертом 😉 Якщо ви не балуєте себе, ти тріснеш. Мета - насолодитися їжею, не змушувати себе їсти менше. Це збалансоване харчування !
3. Не плутайте голод з обжерливістю: Увага, навіть якщо є продукти, які можна їсти за бажанням, це необхідно слухати своє тіло і не їсти більше того, що йому потрібно. Це також помилка, яку часто допускають. Якщо організм отримує занадто багато, він буде зберігати ! Тому необхідно знати, як розрізнити голод та обжерливість. Особисто одна з моїх порад - це їжте повільніше, щоб дати моєму шлунку час зрозуміти, що він поповнюється:-p Ще одна хитрість - запитати себе, коли ти відчуваєш голод і хочеш шматочок шоколаду, чи ми завжди будемо голодні, якби цей шматочок шоколаду був, наприклад … Плита лосося! Якщо філе лосося нам не подобається так сильно, як шоколадний квадрат, то це саме обжерливість і не один справжній голод;).
Ось, ця стаття закінчена! Я намагався дати вам ключі що дозволило мені скинути зайві кілограми. Я не кажу, що це чудо-метод, далеко від цього, я думаю, нам просто потрібно знайти те, що нас робить найкраще підходить. Зі свого боку мені знадобився зміни в моєму харчуванні. Зараз мені стало краще у моєму тілі. Сподіваюся, я зміг дати вам трохи хороша порада, а якщо вам потрібно більше деталі щодо одного із зазначених пунктів, не соромтесь, коментарі для цього є! 🙂