Як я худну з головою; (P); Маріус Крусеру
Відновлення чергової наївної статті. Що б я змінив? У наступній статті, коли я прочитав прочитане і знайшов знайомих друзів .
Спускаюся, падаю, кг за кг, хтось повинен мене зупинити. Today Я сьогодні пишу вам, що перевищив психологічну межу 89 кг. Вчора мені було 90, сьогодні - 89 800.
Існує маса рецептів схуднення. Клацніть ТУТ і отримуйте задоволення. Якщо ви спробуєте деякі з них, ви захворієте без будь-якого лікування.
Я розповів тобі, як я набрав вагу. Дивіться ТУТ. Як схуднути? Е-е, скажімо, я бачив краще.
Кожен з нас побудований по-різному, але за однаковою схемою. Кожен з нас набирав вагу майже по-різному 🙂, тому нам потрібно худнути однаково.
Якщо ви не розумієте причин, марні режими вас повернуть назад. Ви будете нескінченно битися з кілограмами. Ви худнете на весілля, на співбесіду, на деякий час і готово, кілограми повертаються. Якщо ви не розумієте механізмів відгодівлі та схуднення, марно спробуйте таблетки і знищте свою печінку.
Якщо у вас немає твердої мотивації, ви здаєтеся. Не потрібно лінуватися відмовлятися, бракує лише мотивації, особливо якщо ваш чоловік приймає вас такою, якою ви є. Ви пам’ятаєте, коли були красивими чи красивими, правда? 😉
Дама мені написала і розповіла, як вона схудла. Вона постійно думала про те, як би виглядала у своїй сукні «Гарненька жінка», червоній та облягаючій. Я їй переписала і запитала, яке рішення вона має для чоловіків. Це було швидко. Це чорне пальто Neo від Matrix. 🙂
Він втрачає у вазі мозок, а не шлунок. Шлунок також контролює мозок.
Я створив фреймворк, щоб я міг це зрозуміти
Я. Я викидала всі поради в жіночих журналах чи моделюючи підручники для схуднення. Методи схуднення без фізичних зусиль. Історії сплячих дам з грошима.
II. Я встановив сильну мотивацію. Я хочу побачити своїх старших дітей та онуків, хочу спіймати суботу. Я не хочу залишати Наталю вдовою. Це краще, ніж бачити себе одягненим у пальто Нео.
III. Ми поставили точну мету. ІМТ. Зараз це 33. Ожиріння I ступеня. Я повинен пережити десь від 25 до 28. Це близько 76 кг.
IV. Я задав людський ритм. Якщо ви втрачаєте більше 2 кг на місяць, лише для того, щоб отримати весільну сукню, то відбуваються незворотні дегенеративні процеси. Думайте лише про шкіру, яка перетворить вас на «каскаду». Я не хочу стискати епідерміс гіпсом і відривати плоть від спини, щоб я міг сісти. Ми з часом набрали вагу, з часом нам потрібно схуднути.
V. Я намагаюся відновити хороші звички і відганяти погані. Ти маєш на увазі? Я йду іншим шляхом. Деякі речі, які я зробив неправильно, перевертаються. Я знав, що це не добре, але дозволив захопитися стресом, хвилею, занадто великою активністю, робочими завданнями, поспіхом, недбалістю тощо. Тому:
1. Вранці я знову почав їсти. Чудова робота! Зазвичай я випив кави, ходив до школи, навчав кілька хороших годин, адміністрація, напружене життя, я їв близько 14.00 як (цензура 🙂), а потім повертався додому. Я знову зголоднів близько 10 години вечора. Вранці, за словами мого друга, який схуд на 40 кг, я їжу мозку: їжу вівсяну. Це не дуже смачно. Вони є харчовими волокнами. Вони зустрічаються на всіх дорогах, але в першу чергу дуже здорові для товстої кишки. Я повернусь, якщо доведеться.
2. Я не їжу після 19:00.. Ми їли близько 19 вечора, після чого працювали, працювали, працювали вночі, бо знову працювали в стилі «сова», їжа.
3. Я досить сплю. Я лягаю спати в 22, встаю близько 5 чи 6. Тіло кожного реагує по-різному на стрес і втому. Моє замовлення: внести депозит, щоб вам було де споживати, коли ви втомились і пережили стрес. Коли я відпочиваю, я не відчуваю потреби їсти стільки.
4. я п'ю воду. Більше про це нагрівання, близько 2 літрів. Вода допомагає горіти. Чим більше ви потієте, тим більше ви худнете. Поки що я вже казав тобі, що схуд на 6 кг і щось. ТАК, це була вода. Зараз труднощі тільки починаються. Всі дивовижні дієти засновані на цьому. Здається, це працює, але замовчіть воду. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно випити води. 2 літри на день були б для того, хто хоче утримувати, якщо у вас на 20 кг більше, то на кожні 10 кг додаткових норм понад норму потрібно випити півлітра додатково. Моя порція - три літри на день.
5. Я думаю про те, що я їжу, і я не їжу ніколи, нічого і ніде. Зрештою я думаю про те, що з’їв. Якщо я стрибнув коня, наступного дня, постячи. Я не їжу в будь-який час доби. Ми встановлюємо фіксовані години. Я більше не ходжу до жодної таблиці протоколів. Якщо я піду. Я п’ю воду перед ними. Виконання волі. Або я замовляю трохи риби, білого м’яса, подібних речей.
6. ПЕРЕМІЩАЮСЯ. Це важливо. Щодня. У мене була проблема з коліном від надмірного бігу. Я намагався бігати так само, як у 56 кг з однаковими зв’язками та однаковими м’язами, зараз у 96 кг. Я зробив щось дурне. Але я не здався. Поки я не лікував коліна, не робив хрустів, віджимань тощо. Вперше на цьому тижні груди були на один мм перед животом. 🙂
7. Я знову почав дивитись у дзеркало. Багато що виправити. 🙂 Через абс я починаю з’являтися знову, неясно, жорстко, на деяких пагорбах, мій колишній і старий абс. Важко визначити. Це не найскладніше. Найскладніше - усунути "ручки любові", як кажуть американці. Дві подушки, які відкладалися над стегнами. У мене є кілька чудових вправ для тих. Важкий, але того вартий. дружина
8. Я припаркував машину і відмовився від ліфта. Сьогодні моя дружина піднялася ліфтом, і я, як і в старі добрі часи, прийшов перед нею на сходи. Задихаючись, але нічого страшного!
9. Я відмовився від цукру, зайвого хліба та взагалі білих отрут. Борошно, сіль, цукор тощо. Я їм хліб, але Грем, з великою кількістю клітковини, найчорніший хліб. Це навіть краще за смаком. Без консервантів. Я не відмовився від підсолоджування і не ладжу з підсолоджувачами, але використовую бджолиний мед. До цього звикаєш, до чого звикнеш.
10. Я кинув багато стресових занять. Так, до більшості стресових дій, які займали мої ночі. Якщо я не ночую, я не їжу вночі. Якщо вранці я не піддаюся стресу, я не поспішаю, не поївши. Всі вони з’єднуються.
11. Я почав мислити як слабак. Я рухаюся, як слабкий чоловік, сідаю в машину, як слабкий, піднімаюся по сходах, як слабкий, їм, як слабкий. Я готуюсь до 76 кг, дуже напружено. Розум починає підкоряти тіло, і воно почне борознитися.
12. Я навчився говорити НІ. Я та інші. Оскільки я бачу багато речей, які мені подобаються, і тепер я можу собі дозволити, я повинен сказати нічого спочатку собі, потім, коли мене запрошують такі добрі і теплі люди за стіл, тому що я так давно знаю один одного Я люблю себе настільки, щоб проковтнути НІ від себе в розділі про торти та в двох других.
13. У мене є група підтримки. Ви не можете зробити це самостійно. Хтось повинен пам’ятати про вас, особливо коли ви злитеся і хочете покласти в вас два саварини, один за одним або двох дипломатів. У першу чергу зі мною дружина. Він бігає зі мною, він каже мені більше не їсти шоколаду, він нагадує мені, що я прийняв правильні рішення тощо. Потім друзі. Вони мені доводять, що це можливо. S. V., який схуд на 40 кг, є моїм найбільшим прихильником, тоді S. T., який схуд на 20 кг, заохочує мене щотижня. Важливо не кидатися на власне тіло без належних порад.
Є й інші, але я зупинюсь тут.
Я не знаю, чи буде це працювати у вас, але, здається, це працює у мене.
Для тих, хто мене знає: ми робимо ставку, що після відпустки я приходжу з животом далі, ніж за груди?
Ми робимо ставку, що 1 жовтня я маю 84 кг? Це 12 кг порівняно з 19 травня?
Я їх пишу, щоб створити тиск на себе. Відтепер немає шляху назад. Очі деяких людей будуть спрямовані на мене. Тож це серйозна справа.
Я обіцяю не проповідувати про піст, поки не досягну 80 кг. 🙂