СЕРЦЕ життя Стефані Беккер
Серце життя означає втілення здорового життя.
Серце є центром життя в усіх культурах.
Це духовне місце любові, співчуття та людяності.
Наше серце пов’язане не тільки з усіма органами, м’язами, тканинами та залозами, але і з нашими емоціями, і тому воно є дзеркалом нашої душі.
Коли ми збуджені, наше серце швидко б’ється.
Якщо нам сумно чи боляче, у нас болить серце.
Серцева чакра, яка розташована на рівні серця, є містком між нижньою і верхньою чакрами - зв’язком між світовим і духовним рівнями, між нами як людьми і нами як душами. Темами серцевої чакри є: любов, довіра, відданість, біль, смуток, прощення та карма.
Серцевий м’яз - це двигун і привід день у день, день у день, цілодобово, 7 днів на тиждень.
Ось чому жоден інший м’яз у тілі так не втілює в собі життєвих навантажень, як серцевий м’яз.
Поглянувши таким чином, цілком логічно, що серце також виконує ключову функцію з медичної точки зору.
Я хотів би підтримати вас всім серцем, щоб вести здоровіше і щасливіше життя і привести тіло, розум і душу в гармонію в сучасному стресовому світі.
Дозвольте мені допомогти вам і надішліть мені повідомлення.
Я з нетерпінням чекаю зустрічі з тобою!
Актуальні пропозиції на весну 2019 року. Інформація доступна за таким посиланням
Харчування для дорослих
в † ’Що робить мене здоровим?
в † ’Я хочу відчувати себе підтягнутою та легшою
в † ’Мені потрібно більше СИЛИ у повсякденному житті
в † ’Я хочу уникати факторів ризику та запобігати захворюванням?
Я, як педагог з цілісного здоров’я, поінформую вас про тему здорового способу життя.
Це означає, що ви не просто отримуєте від мене план дієти та пораду більше займатися спортом. Я розробляю індивідуальні стратегії харчування та фізичних вправ, пристосовані до вас та ваших потреб - незалежно від того, хочете ви схуднути, хочете побудувати певне тіло чи бажаєте покращити свій спосіб життя профілактично. Я допоможу вам у цьому!
Понад 80% поширених захворювань виникають лише через неправильне та нездорове харчування
Чи знали ви, наприклад, що високий кров'яний тиск можна стабілізувати за незначних змін у харчуванні?
Харчування для дітей
У сучасний стрімкий та цифровий вік набагато важливіше показати своїм дітям, що таке здорове життя. Наш світ може запропонувати стільки чудових речей. Щоб наші діти могли це відкрити, ми маємо знову відкрити на це очі і знову показати собі, що є великого в житті.
"Діти вчаться, подаючи приклад, а не розмовляючи"
Наші діти повинні навчитися добре поводитися із собою та своїм тілом. Які речі підходять, а які не підходять, а також наскільки важливо заряджати батареї та тримати батареї повними. Дітей слід поінформувати про те, як поводитися з солодощами, фаст-фудом та готовими стравами, а також як відповідально користуватися телевізором, смартфоном/планшетом чи ігровими приставками. Я хочу допомогти тобі знову розплющити очі. Я організовую невеликі заходи, які ви можете відвідати безкоштовно.
Здорове приготування їжі: насолоджуйтесь смачною їжею від сніданку до вечері
У здоровому харчуванні збалансоване харчування - це найголовніше. Правильно поєднавши зернові продукти: цільні зерна, спельту або жито, картоплю - солодку картоплю, молоко та соєві продукти, м’ясо, рибу, олію, овочі, фрукти та ягоди, різноманітного та збалансованого харчування легко досягти у повсякденному житті.
Зернові продукти та картопля
Наприклад, коричневий рис, картопля або мюслі, виготовлені із злакових пластівців, забезпечують нас вторинними рослинами та клітковиною, змішаними з важливими вітамінами та мінералами, які нам необхідні для оптимального живлення нашого тіла.
Молочні продукти є важливими джерелами кальцію, які повинні бути частиною вашого раціону щодня, як дорослим, так і дітям. Соя зазвичай характеризується високим вмістом білка та поживних речовин. Ви отримуєте всі незамінні амінокислоти та багато мононенасичених та поліненасичених жирних кислот, і вони також позитивно впливають на рівень холестерину.
М'ясо містить важливі мінерали та вітаміни, такі як В1, В6 та В12, залізо та високоякісні білки. Також вважається, що м’ясо птиці має менше жиру і легше засвоюється, ніж м’ясо зі свинини або яловичини. Залежно від деталі, ці значення можуть значно відрізнятися. Важливо зазначити, що м’ясо має низький вміст жиру і звідки воно береться - найкраще перейти на регіональні продукти.
Хороших жирних кислот омега-3, а також йоду та селену особливо багато в морській рибі. Ці два мікроелементи корисні для щитовидної залози і можуть сприяти зміцненню імунної системи. Рибу слід вживати двічі на тиждень.
На будь-якій кухні не повинно бракувати високоякісних масел. З міркувань здоров’я та смаку для холодного приготування застосовують олії з високою часткою мононенасичених та поліненасичених жирних кислот, омега 3 та 6 та різні кислоти (лінолева кислота, олеїнова кислота, пальмітинова кислота) урев ...)) рекомендується.
За даними сучасних досліджень, рекомендується 7-10 жмень порцій на день. Тут овочі та фрукти складають щоденний раціон. Ви забезпечені багатьма вітамінами, мінералами, вторинними рослинними речовинами та клітковиною. Овочі, особливо зелені овочі, мають властивість допомагати організму знекислити. Власний цукор у фруктах поповнює запаси енергії, а ягоди не тільки мають цінні антиоксиданти, але й дозволяють крові краще циркулювати. Тут також важливо звертати увагу на те, звідки беруться продукти, чим менше овочів, фруктів та ягід оброблено хімічними добривами, тим вони кращі для нашого організму.
Чаша мюслі
333ккал/порція
6 порцій
фруктовий соєвий коктейль
172ккал/порція
4 порції
1El Повний ванільний коктейль
Каша з ягодами
345ккал/порція
4 порції
Релаксація - час для мене,
Нехай ваш розум блукає
Ми даємо 100% щодня, на роботі чи в приватному житті. Тому наш мозок і наше тіло щодня мають справу з величезним навантаженням.
Мало хто знає, що зробити перерву, відпочити. Багато людей страждають безсонням, неспокійні і навіть не можуть відпочивати в невеликих перервах. Безперервний стрес є одним з найбільших ворогів нашого організму, ряд захворювань, психологічних чи фізичних, виникає або погіршується стресом. Це вважається слабким, коли вам потрібна перерва або ви робите те, що добре для вас.
Не повинно бути так!
Ми повинні регулярно заряджати свої батареї. Тому, як учитель релаксації, я пропоную методи релаксації, щоб навчитися робити перерви, коли це потрібно.
ПМР (прогресивна релаксація м’язів)
Розслабтесь, напружуючись: Завдяки прогресивному розслабленню м’язів, згідно Якобсону, можна знову розслабитися на фізичному та психічному рівні.
Напевно, ми всі добре знайомі з цим явищем: коли ми під напругою на роботі чи в приватному житті, ми, як правило, мимоволі напружуємо м’язи більше. Втягніть голову, стисніть зуби, стисніть руки в кулаки. Типова реакція на стрес, яка, мабуть, вже сталася подібним чином у наших предків: підвищується тонус м’язів, готується втекти від загрози або відбити нападника.
Однак коли стрес стає постійним, це може стати проблемою. Коротко кажучи, окремі групи м’язів напружуються одна за одною з голови до ніг на кілька секунд, після чого ви відпускаєте і відчуваєте розслаблений стан.
Засоби аутогенного тренування -> саморозвиваючі/виникаючі (генос) та самотворчі, систематичні практики. Це метод релаксації, заснований на самонавіюванні.
Аутогенний тренінг був розроблений Йоханнесом Генріхом Шульцем у 1920-х роках.
Аутогенний тренінг по суті складається з декількох вправ: вправи на гравітацію, розігріваючі вправи, дихальні вправи, вправи на серце, вправи на сонячному сплетенні та вправи на охолодження чола.
AT чудово підходить для полегшення та підтримки безлічі дрібниць та відчутних захворювань, таких як нервозність, внутрішній неспокій, легка депресія, порушення сну, проблеми з серцем та кровообігом, загальне нездужання та багато іншого. Він сприяє здоровому і спокійному сну двома способами: з одного боку, метод заспокоює розум і тіло і довгостроково знімає симптоми стресу. З іншого боку, аутогенний тренінг також можна використовувати безпосередньо для стимулювання сну.
Ви хочете зняти стрес, розслабитися і зарядитися енергією?
Зв’яжіться зі мною, я буду радий вам допомогти.