Як я можу схуднути на 50 фунтів (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Мені 18 років, і я хотів би схуднути на 50 фунтів !
Я важу 1,52 фунта і важу 69 кілограмів, я хотів би скинути 24 кілограми, тому я знову важу 45 кілограмів (як 2 роки тому, 45 кілограмів мені добре виглядають, бо мої стегна в будь-якому випадку трохи ширші, щоб це не виглядало по-дитячому!) (Спробую схуднути трохи за допомогою дієти Лаєнбергера, тобто за допомогою шейка)
За який проміжок часу я міг схуднути на 24 кілограми?
І скільки я міг схуднути за допомогою Лайенбергерів за місяць? ?
Намагайтеся випивати 2 літри води на день.
5 відповідей
Якою є ваша дієта в даний час детально? Що ви їсте і в якій кількості? Коли я перейшов свою дієту з Omnivor на веганську, я дуже швидко скинув майже 5 кг. Але ви також можете їсти дуже нездорову веганську дієту;)
Ще одна річ, про яку я можу придумати, - це те, що раніше я користувався додатком для мобільного телефону. Його називали Noom, і це дуже допомагає у безкоштовній версії. Я втратив майже 20 кг, коли подолав позначку 100 кг;)
В даний час я п'ю Layenberger Shake нічого іншого ... зараз у мене другий день, і це наповнює мене дивовижним білим, іноді я відчуваю себе солодким, але я стримуюся;)
Звичайно, я негайно зупинюся з Layenberger Shake, якщо раптом мені стане погано, запаморочиться або я просто більше не можу!
Але поки що все добре, і я почуваюся дуже добре.
Якщо ви худнете швидко, ви збільшуєте ризик ефекту йо-йо. Ефект йо-йо полягає не тільки в тому, що ви знову набираєте вагу після дієти, але і в тому, що дієта псує ваш метаболізм таким чином, що ваш базальний рівень метаболізму падає. Базальний рівень метаболізму - це кількість калорій, які ваше тіло спалює, коли воно перебуває в стані спокою. Отже, можливо, ви зазвичай їсте багато після дієти, але все ж приймаєте її, оскільки ваше тіло потребує менше калорій. Тому рекомендується худнути повільно. Часто читають 1 кг на тиждень. Що насправді багато. Навіть повільніше було б краще.
Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, необхідна зміна дієти. Зараз не можна пити дієтичні напої, худнути, а потім їсти знову, як раніше.
Звичайно, я їстиму здорову їжу після дієти, так, я також вегетаріанець, я шукаю здорові вегетаріанські рецепти після дієти, і так, я сподіваюся, що згодом збережу свою вагу:) якщо я наберу 2-3 кілограми, це не так драматично
Ви набрали 24 кілограми за 24 місяці, тому було б сенсом знову скинути ці 24 кілограми за 24 місяці.
Змініть свій раціон і регулярно займайтеся фізичними вправами на свіжому повітрі. Принаймні одну годину на день