Sandrine En Cuisine Моє меню з початку Монтіньяку

Щоб дати вам уявлення про те, що ми можемо їсти у фазі 1 методу зниження ваги з низьким шлунково-кишковим трактом

за місяць підсумок збитків на даний момент
1-й тиждень: нічого, і це шанс, тому що я перейшов від низькокалорійної дієти з невеликою кількістю крохмалистих продуктів щодня
2-й тиждень: 1 кг 200
3-й тиждень: 1кг100

Тож я зроблю вам копію та вставку меню, яке я щодня розміщую на aidedegilda, довідковому блозі для методу низького рівня IG, який ведуть жінки, які схудли за допомогою цього методу. Спочатку цей блог створив Gilda, але це стає занадто нудно, вони опустилися до 3, щоб допомогти нам, ми новини.
щосуботи проводиться зважування, словом, це здорово, це приносить мені багато
на цьому сайті ви можете знайти все, що вам потрібно знати, рекомендована книга мені більше нічого не принесла (Монтіньяк для чайників).
Щоранку нам показують меню фази 1, незалежно від того, дотримуємось ми його чи ні, воно дає нам ідеї
а рецептів досить

SSA: без додавання цукру, для мене фруктоза або сироп агави
біль М. М.: хліб, що знаходить в органічних магазинах, інтегральний Це дуже важливо. цей хліб ви можете з’їсти навіть опівдні в PL, він єдиний або виготовляє хліб з лущеним ячмінним борошном (замовити на bienmanger.com) тільки муку з нутом чи сочевицею, щоб бути ГІ, тому Підсумовуючивранці та ввечері меню лікарів загальної практики:ви можете їсти крохмалисті продукти з ГІ

1. - цілісний хліб, або гречані млинці тощо (див. таблицю глікемічного індексу) або тістечка, зроблені вашими білими руками з цільнозернового борошна або борошна з спельта (якщо ви можете це зробити у своїй хлібопічці - інакше волокна, що переносять хліб Montignac або Wasa) АБО насос (чорний хліб)
2. - плоди (не більше 2-3 на день, з яких uварені фрукти) і тут я значно перевищую дозу, це вам вирішувати, чи схуднете ви за допомогою
   Тож варення Монтіньяк або фруктозне варення, що купується в магазині
3. - 0% молочних продуктів без цукру, який абсолютно заборонено, фруктоза або агавовий сироп, ксиліт або кокосовий цукор, або соєвий йогурт без цукру
4. - нежирні білки: знежирена шинка, курка, Білий яйце тощо.

1. по можливості різні і різноманітні сирі овочі (
2. варені овочі ідем та/або бобові (нут, зелена сочевиця та корали, червона або біла квасоля тощо) ОБЕРЕЖНО картопля у всіх видах заборонена
3. м’ясний або рослинний білок
4. десерт з жирними нежирними сирами, цілими йогуртами (можна додати фруктозу, але уникайте склеювання)

1. крудіте знову з соусом 1 ст. ложка оливкової олії вінегрети сіль гірчичний перець (я готую з апельсиновим соком, це супер добре)
2. суп без КАРТОПЛЮ (кабачки, кріп, капуста, сочевиця та ін. вибір великий)
3. цілі або білі макарони, приготовлені аль денте, тільки рис басмати або цілий рис, ebly
4. домашній томатний соус, приготовлений без олії або соєвого крему, на бекон можна покласти нарізану кубиками шинку (потрібно зарезервувати на обід)
5. якщо ви хочете білка: риба, копчений лосось, куряча грудка без шкіри, тофу без сиру
6. десерт: 0% йогурт, соєвий йогурт без цукру (як зазвичай фруктоза або агава для тих, хто не може обійтися без або свіжими фруктами в ньому ще краще

Середа 04.02.2014
Вранці gp
Лимонна вода
1 цілісна скибочка хліба з мигдальним кремом і 1ч.л полуничного соусу

Сухофрукти яблуко полуниця зелений банан

Полудень пл
Насіння салату зі шпинату мікроби сирий червоний буряк вхо
Dhal червона сочевиця та цибуля-порей
Камамбер

Вечір мн
Зелений салат
Кабачки в чистих овочевих спагетті
Соус Bdg Carbonara
Запечене яблуко

Четвер 03.04.14
Вранці gp
чай
3 міні-мадленні борошно ячмінь свіжа кіноа ріжковий агава полуниця яєчний білок, результат mouif blah good no more
Смузі з малинової груші

Midi gp виключно

Зелений салат селера огірок ш
Lotte armoricaine gp bdg з рисом басмати залишився з минулої ночі, бо моя дочка повернула його мені з інтер, де вона працює
Полуничний йогуртовий салат 0%

Вечір
gp
суп овочі морква кабачки селера
Млинчик із саразину з шинкою та соєвим кремом
Запечене яблуко

Я зробив свій хліб з ячного борошна в запіканці. Якийсь прозорий пумпернікель. Був добре надутим, але pfff, я перевіряв приготування їжі кожні півгодини, і думаю, він перепікся і не сподобався, що я спостерігаю за ним так.
у будь-якому випадку дуже добре

П’ятниця 04.04.14
Так pti dej GP
Полуничне варення ММ ССА 2 милі та мигдальний крем 1 ч. Л

Midi PL
Салат з тертої моркви та зеленого салату
Домашній гамбургер із цілісним домашнім хлібом, неслухняний, котрий робить напередодні LPG гінету із домашнім кетчупом без масляного масла
І десерт з маскарпоне та полуницею

Не голодний, не смакуючи

Сьогодні ввечері, як минулого тижня, сік, фрукти та овочі
Тут я сподіваюся, що це зможе вам допомогти, якщо ви спробуєте назавжди схуднути, це збалансоване харчування протягом усього етапу 2, але це не тюрма, чи не так .

---