Як я скинув 15 кг у 2016 році - Габріель Урсан
Привіт! Мене звуть Габріель Урсан, мені 30 років, я одружена, у мене є 4 з половиною роки дівчинка, я блогер вихідних або святкових днів:) і Я був товстий! Я визнаю, що я планував цю статтю майже рік, точніше 4 січня 2016 року, коли все почалося.
У 2015 році я зробив кілька аналізів крові, з цього приводу виявив свій рівень холестерину трохи вищий. Рівень тригліцеридів також був високим. Лікарі сказали мені, що турбуватися нема про що, але я сказав собі: «Брате, мені 29 років, і все моє життя попереду! Соромно було б не мати майже ідеальних тестів у цьому віці! "
Тож 3 січня 2016 року я випив кілька пива, розслабився і сказав собі, що 4 січня почну нове життя. Життя, де я буду виглядати краще і бути здоровішим. Тепер не зрозумійте мене неправильно, у мене все ще 1,83 м, і при 94,5 кг я не виглядав жахливо. Принаймні одягнений. Коли ви вище, підходяще поєднання одягу ви закінчуєте. Але я не був задоволений. Моя дружина не мала проблем, а друзі мені нічого не говорили. Але я не був задоволений. Тож я почав худнути. До речі, саме так ми виглядали 3 січня 2016 р. Не жахайся. Набряк над пупком - це лише невелика грижа, яку зрештою доводиться оперувати, хоча це мене не турбує.
Габріель Урсан 3 січня 2016 року
Те, що я вам скажу, мабуть, працює не для всіх. Але я тобі зараз кажу, що я проти крайнощів. Я проти різких дієт. Я проти того, щоб вирізати маленькі задоволення від життя. Тож після незліченних спроб схуднути та стати здоровішими з часом, цей тур я вирішив зробити собі в голові. Давайте трохи поговоримо про мої звички.
Поїлка пива. Ніяких алкогольних напоїв, крім пива. Я люблю пиво. Я люблю його. Ми часто їли в ресторані швидкого харчування. Ні шаорма, ні "Mec", ні KFC. Бо це було швидко і смачно. Особливо під час подорожей. Нема спорт. Пізно лежати. Рано вставати. Якщо мене не було на ноутбуці, я сидів за кермом. Осілий перший клас. Картопля фрі з яйцями та яйця з картоплею фрі - це була моя гастрономічна особливість, яку ніхто не може перемогти за кількість споживаної мною олії, тертий сир зверху та свіжий і розпарений хліб, який майже самотужки потрапив у мою тарілку. це було схоже на яскраве сонце.
Що я зробив 4 січня 2016 року
їжа
Тут було найважче, але коротко скажу. З понеділка по п’ятницю я їв приготовану та дещо здорову їжу. Я розріджував хліб. Бували дні, коли ми взагалі не їли хліба. На щастя, я ніколи не жаділа солодощів. Тож мені було не важко відмовитись від солодощів чи кавового цукру. Спочатку кава на смак «як би я її більше не пив», але я звик за місяць.
Ми уникаємо картоплі та поганих поєднань їжі. Я не ходив до дієтолога, бо вчився в Інтернеті, але рекомендую піти до дієтолога, оскільки це безпечніше. Тобто, ви не ризикуєте впасти з неадекватної дієти, якщо їсте все необхідне. З їжею це не жарт. У короткостроковій перспективі цього не видно, ви худнете, ви щасливі. Але в довгостроковій перспективі це може розбити вас навпіл, і погана дієта може принести вам більше шкоди, ніж користі.
У суботу та неділю я давав собі вільність на що завгодно. До пива, до курячих пальчиків з картоплею фрі, до всього, що мені сподобалось. Я не уявляю, щоб відмовитися від усього, що мені подобається. Тільки мені це сподобалось 1-2 дні на тиждень, а не щодня. Це була невелика різниця. Через 3 місяці я навіть не міг їсти стільки, тому що, здається, у мене зменшився живіт, і я просто не міг прийняти щедру порцію того, що пропонував. Менше пива:)
Спорт
Я жодного дня не ходив у спортзал. Бо я не встиг. Якби я встиг сходити в спортзал, я б зараз добре. Я рекомендую вам піти. Я зроблю це цього року. Але я тоді не встиг. І я почав робити це вдома. Поплавки, згини колін і подібні речі. Потім я взяв дві маленькі гантелі і почав ними грати. Перший раз я робив сеанси по 15-20 хвилин. Потім я виріс до 30. Потім до 45 хвилин. Потім я почав неквапливо займатися годиною спорту.
Потім я оптимізував тренування вдома за 35-45 хвилин. Я читав, вивчав та впроваджував. Я тренувався вдома приблизно 3-4 рази на тиждень. Я роблю це зараз. Я не можу щодня. Але це все одно нормально Тим більше, що через деякий час ти звикаєш, і твій організм вимагає цього тренування. Час, коли не потрібно бути настільки обережним з тим, що ви їсте, тому що всі ці вуглеводи підходять для серйозних тренувань.
Перший раз моя дочка не дозволяла мені тренуватися, бо вона завжди хотіла грати. Через деякий час я почав робити віджимання спиною і стояти на колінах разом з нею в навантаженні. Окрім того, що у мене були якісніші тренування, вона в цей час отримувала задоволення. І це показало мені десь у думках, що це можливо. Ви можете одночасно піклуватися про дітей і робити своїх. Вам просто потрібно дуже добре спланувати. І це працює!
Лікування тіла
Я доповнив свої амбіції процедурами для тіла. Окрім того, що деякі навіть добре працюють, це мотивує вас рухатися далі. Я робив кріоліполіз та VelaShape III у клініці краси. На даний момент у них є 4 клініки в країні. У Бухаресті, Брашові, Констанці та Галажах. Я пішов у клініку в Галаці. Якщо ви хочете зв’язатися з ними, ви можете зробити це, заповнивши форму тут.
Кріоліполіз передбачає заморожування жирових клітин в жировій тканині при -8 градусах Цельсія. Після заморозки вони знищуються. Клітини макрофагів в організмі ідентифікують їх як мертві та природним шляхом виводять з організму приблизно через 3 тижні. Обережно, ці жирові клітини руйнуються лише при -5 градусах Цельсія. Перевірте, який кріоліполіз ви робите, щоб не робити це даремно, оскільки на ринку є багато приладів, які охолоджуються до 0 градусів Цельсія і не працюватимуть.
Процедури за допомогою VelaSmooth Pro та VelaShape III мають унікальну технологію під назвою eLOS, яка одночасно впливає на тканини за допомогою 4 технологій. Радіочастотні, інфрачервоні, імпульсні вакуумні та механічні лімфодренажні ролики. Уявіть, що ви штовхаєте по одній машині з друзями. А потім уявіть, штовхаєте її одночасно з вашими друзями. Це те, що робить Вела. Забезпечує результати принаймні в 4 рази швидше, ніж інші методи лікування. Він плавить жир і допомагає схуднути, але в той же час дає результати при целюліті або в’ялій шкірі.
Весь цей час він стимулює вироблення колагену для кращого зовнішнього вигляду шкіри. Плюс це покращує кровообіг і стимулює метаболізм клітин.
Ось так я зараз виглядаю
Не чекайте якихось принципових змін, тим більше, що я не надто відмовився від свого старого способу життя, а восени навіть почав грішити за допомогою фастфуду. Завдяки спорту та процедурам для тіла я не так легко набираю вагу. Перед Різдвом я зважився і важив 80 кг. Після Різдва (коли я їв як свиня) я прийшов додому і важив 78 кг. Спочатку мені було страшно:). Після цього я побачив, що мені доведеться покласти ще трохи пива, і я повернувся до своєї постійної ваги в 80 кг, яку маю з травня 2016 року.
Габріель Урсан 29 грудня 2016 року
Висновки про схуднення
Це не повинно бути жорстким і обмежувальним. Важливо не хотіти всього за одну ніч. Ви також не можете бути ідеальними. Наприклад, я схудла, але все одно була потворною:) Важливо бути здоровим, щасливим і добре почуватися у своєму тілі. Сумка та до/після:)