Як я втратив 100 фунтів за нічне життя за чотири роки
16 березня 2016 • 14:42
NIGHTLIFE.CA запускає нову серію # відгуків про особисті чи професійні успіхи чи подвиги, зроблені Montrealers! Якщо ви знаєте когось, хто має надзвичайні свідчення, щоб поділитися з нами, напишіть нам.
Як я схуд за 100 років за чотири роки
Загалом, бути товстим - це боягуз. Що в основному вам просто потрібно менше їсти, щоб схуднути. Але насправді це не так просто ...
У моєму випадку це клацнуло взимку вдень. 21 січня 2012 року я сидів на своєму дивані і думав собі, що якби я почав відвідувати тренажерний зал минулого року, як і планувалося, можливо, я б святкував своє однорічне тренування. Того дня я встав і зробив 30 хвилин безперервних вправ у своїй вітальні. 21 січня 2012 року відбувся знаменитий клік.
Сьогодні, через чотири роки, я з гордістю кажу, що схуд на 100 кілограмів. АЛЕ (так, так, є але, але) це насправді було непросто. Моменти знеохочення у мене були не один. Бажаючи кинути все. Цікаво, який сенс робити всі ці жертви, щоб схуднути. Нарешті я прийняв той факт, що для мене, Меліни, вага і дієта, як кажуть, були щоденною боротьбою. Я думаю про це без зупинки, і якщо я не хочу повертатися до 275 фунтів або більше, я повинен продовжувати битися і не відпускати!
Багато людей запитують мене, як я зробив, фізично та психічно, щоб успішно скинути всю цю вагу. Будь далеко від мене, щоб нав'язати спосіб робити щось для досягнення здорової ваги. Я не є ні дієтологом, ні тренером, ні психологом. Я просто дівчина, яка пройшла кілька етапів, яка «кинулася» і мала успіхи. В основному, ось як я це зробив:
Вправа
Погодьмось, вправи - це великий шматок головоломки. Це фактор, який має велике значення в масштабі. Спочатку я робив 30 хвилин кардіо в своїй вітальні. Потім я записався до спортзалу. Перші кілька разів були далеко не легкими через погляд людей. Я так злякався, що вони судитимуть мене за зовнішнім виглядом. Але від візиту до візиту і, незважаючи на те, що я перевершую себе, я полюбив відчуття тренувань загалом. Ви повинні починати з чогось, що вам подобається, тому що ви можете швидко знеохотитись. Коли я вперше біг, я не міг пройти 30 секунд, не бажаючи померти. Але тепер я можу пройти 10 км без проблем. Хто знав!
Харчування
Я ніколи не був на 100% добре з собою, і їжа могла заповнити порожнечу, яку я відчував. На вечерю я міг з’їсти мішок чіпсів, на обід - тімбітів, а на обід - салат, щоб отримати чисте сумління. Їжа була для мене якоюсь наркотичною речовиною, і я думав, що все одно вже товстий. Розуміння того, як це пов’язано з їжею, важливо, щоб мати можливість змінити свої саморуйнівні харчові звички. Коли я нарешті зрозумів це, мій вибір їжі став розумнішим. Але легко захопитися тим, що ви їсте, і вам не слід потрапляти в пастку! Ви просто повинні знати, як дозувати і дозволяти собі балуватись час від часу!
Ставте розумні цілі
Ми повинні бути реалістичними у своєму підході. Втрата 50 фунтів за два місяці різко впливає на організм і може бути легко відновлена. Особисто я ставлю перед собою невеликі цілі, тому коли їх досягаю, я більш мотивований і дуже пишаюся собою. Коли я ставив занадто великі цілі, саме в ті часи я хотів кинути. Коли ви переживаєте складніші часи, важливо пам’ятати про причину, з якої ми почали. Оточення себе потрібними людьми, друзями, родиною може стати чудовим джерелом мотивації, коли ви відчуваєте себе пригніченими!
Вибирати
Я часто кажу, що ми є найважливішою людиною у своєму житті і що вибір, який ми робимо щодня, повинен прийматися за нас. День, коли я вибрав Себе, був того самого дня, коли моє життя змінилося на краще. Моя втрата ваги, я зробив це для себе, щоб почувати себе краще. Нікому не догоджати. Я виробив у собі впевненість, яку ніколи не вважав можливим. Можна сказати, у мене ще багато роботи, але зараз я виділяюся серед натовпу, замість того, щоб хотіти відійти вбік.
Перш ніж навіть стати цифрою на вагах, схуднення - це велика робота в голові. Сьогодні я можу говорити про це без сорому та збентеження, але це було не завжди так. Чотири роки тому, 21 січня 2012 року, я був далеко від Меліни, якою я є сьогодні. У всіх нас є свої нездужання, які доводиться розбирати самостійно, моя вага - це моя власна болячка, яка буде стежити за мною протягом усього мого життя. Але одне точно, я ніколи не буду шкодувати про все, що дала мені ця пригода!
Якщо ви теж пережили щось подібне, яка була ваша мотивація для схуднення?