Як я втратив 43 кг за 8 місяців; Ralucuța Інтернет
14 представляє день. Мій день народження? Так. Ще один мій день. Це день, коли я вирішив зробити зміни 8 місяців тому.
Так, я зробив це 4-5 років тому і перехворів. Я думаю, що так само, як алкоголіки, або наркоман взагалі, так буває і з людьми з проблемами ваги. Тобі все одно, ти повертаєшся з того місця, де зупинився.
Тепер у мене була поважна причина, нова вагітність, нова дитина, грудне вигодовування ...
Але я страждав. Я важив майже 100 кг. Мої страждання були фізичними: я дуже швидко втомився, не міг легко рухатися, важко дихав, боліло все тіло. Психічні страждання були більш болючими, ніж фізичні. Я схильний ізолюватись, уникати фотографій чи зустрічатися з різними знайомими. Я намагався замаскувати свої страждання посмішками та фальшивим гарним настроєм.
Можливо, я був поверховим. У житті важливо не тільки кількість кілограмів або те, як ви виглядаєте. Можливо так. Але здоров’я має значення, а десятки зайвих кілограмів - це не здорово.
Отже, я вирішив, що настав час сказати СТОП.
Перш за все, з терпінням і без занадто великих сподівань. Я сказав, що приймаю все повільно і по черзі. Кожен втрачений фунт буде виграшем.
Моє таємне бажання та обіцянка, яку я дав собі, полягали в тому, що до дня народження Костінеля, 26 липня 2017 року, я важитиму менше 60 кілограмів (в ідеалі в моїй голові це було 55 кг)
Я взяв порядок денний, в якому записую все, що я їжу, яким видом спорту я займаюся, кілограми, які я маю, і різницю, яку показує шкала від одного тижня до іншого.
Дуже важливо все записати. Це значно полегшує відстеження калорій, саме так я завжди знаю, що робити.
Щодня я зважую свою їжу і обчислюю калорії.
Детальніше про дієту можна дізнатись у категорії «Смачна дієта», але це було для мене важливо і завжди буде не обмежуватися їжею. Тож моє меню базується на тому, що я хочу їсти, але правильно приготовленому та у хороших кількостях та поєднаннях.
Я вирішив встановити на своєму телефоні програму для підрахунку калорій, тому що мені легше це робити зі свого телефону. Програма називається: YAZIO.
Нелегко щодня сидіти, зважувати і підраховувати при кожному прийомі їжі. Але якщо ви хочете отримати результати, ви не завжди можете наблизити, тому що можете помилитися, якщо вимірюєте їжу лише охіометрично. Але я гарантую вам, що якщо ви докладете ці зусилля протягом двох тижнів, день за днем, їжу за столом, це увійде у ваш спосіб життя, і вам здаватиметься нормальним робити це щодня.
Я боявся підніматися на ваги, але все одно повинен був знати, з чого почати. 98,4 кг показав мій ваг. Він не був перевірений метрологічно, але це показало саме те, що я бачив: я був дуже близький до хворобливого ожиріння.
Зроблено перший дуже болючий крок.
Перші два тижні я вирішив, що добре зосередитись на харчуванні, тобто запам’ятати, як це робити, відкоригувати регулярні, зважені та розраховані страви.
Це було простіше, ніж я очікував. Це було так, ніби я прокинувся зі сну, і я знову став, Ралукуша, уважний до їжі, і Ралукуня, який живе здорово, як мене навчив мій друг, доктор дієтолог Юліана Філіп.
Після перших двох тижнів хорошої їжі я вирішив, що настав час почати займатися спортом.
Якщо мені вже було легко з харчової точки зору, це був ще один виклик із спортом.
Не забувайте, що у мене 4 дитини, які мають різні програми, потреби та бажання, але я також рахував і робив це так, щоб мені було добре. Тож потроху я звільнив місце для занять спортом у своєму новому житті.
Для початку я купив кімнатний велосипед, яким вирішив користуватися якомога довше.
Коли старші діти були в школі та дитячому садку, а малеча спала, я піднімався і крутив педалі. Я почав з 30 хвилин (10 км), і незабаром я зміг проїхати 2 години (понад 60 км)
Подивіться, не пропонуючи нереальних результатів, з тижня в тиждень результати почали бачити на вагах. Повільно одяг почав розсипатися. Після перших 3 місяців "доброти" я важив менше 20 кг.
Для мене неважливо було це Різдво, новорічна ніч, Великдень чи день народження. Я продовжував працювати, я не робив «перерви» у своєму харчуванні, і продовжував те, що бачив, що маю результати: правильно харчуватися та робити вправи.
Після того, як перші 15-20 кілограмів відклали, я вирішив, що лише їздити на велосипеді недостатньо. Отже, крім їзди на велосипеді, ми також поєднуємо аеробіку.
DVD з Кармен Брума та вправи, зняті в 1994 році американцем, допомагали мені і допомагають.
Вправи з американцем мають середню інтенсивність, вони виконуються ним для певних частин: це 8 хвилин живота, 8 хвилин рук, 8 хвилин сідниць, 8 хвилин ніг, 8 хвилин розтяжки.
У Кармен Брума є програма, розрахована на тривалість не більше 30 хвилин протягом доби. Є 5 днів тренувань, різні дні, і вона зняла розминку для початку та розтяжку до кінця.
Вони не є надзвичайно важкими вправами, але регулярно роблячи результати.
Саме цим я займався останні 8 місяців. Ви? 😉
Я збрехав би, сказавши, що мені завжди було легко. Бували дні, коли я лінувався, або хворів, або хворіли діти, але я все ще займався спортом і займався своєю роботою.
Коли мені було найважче?
Мені ніколи або ніколи не було важко, оскільки я вирішив, що хочу повернутися до звичного стану.
Якби я хотів, так. Тим паче, що я люблю солодощі і роблю багато солодощів для своїх дітей та чоловіка. Але похоть для мене не означає пробувати чи їсти.
Моя причина завжди перемагала, і я не опускав руки, навіть коли в цілому домі пахло різдвяними або пасками.
Я вирушив із надією, що зможу, з вірою, що досягну успіху, але з питанням, десь прихованим у моїй голові: чи я ще маю стільки волі? Я знайду стільки сил, щоб знову битися?
Відповідь була: ТАК, але я не бився один. У мене сильна, сильна і чудова галерея. Моя галерея називається словом "Родина", що означає: Костінель, Драгос, Феліція, Ілінка та Влад.
Я повинен подякувати їм за енергію, яку вони мені дали, і за всю мотивацію та бажання досягти успіху.!