Як я за п’ять років став тренером з фітнесу з ненависті
Більшу частину свого життя мої стосунки з фізичними вправами визначались простим правилом: споживання калорій, споживання калорій. Я займався лише тоді, коли хотів їсти висококалорійну їжу або бісквітні напої, і мої тренування полягали в тому, щоб кинути розлючені ноги на еліптичний тренажер, як покарання за фантазування про декадентську їжу. Навіть за допомогою «Закон і порядок»: трансляція SVU знову з’являється на телебаченні, я б рахував хвилини до кінця агонії.
Не дивно, що я ненавидів займатися спортом. Мені було важливо бачити, скільки калорій я спалював під час кардіосеансу, але майже все, що я тренував, робило мене абсолютно нещасним.
Я хотів би познайомити Джулію з пригніченим та млявим 24. Бачачи калорії як ворога, Джулія, 29 років, сертифікований інструктор з велоспорту в приміщенні, яка проводить групові уроки шість днів на тиждень з великою посмішкою на обличчі. Моя фітнес-програма включає не лише уроки, але й поєднання часу для занять хрещенням, уроків полювання та занять у Центральному парку.
Хоча п’ять років тому щоденні фізичні вправи були немислимим фактом, сьогодні - це невід’ємна частина мого життя. Що ще важливіше, це діяльність, яка мене радує. Прийняття і любов до того, як виглядає моє тіло, для мене (як і для багатьох інших людей) завжди буде роботою, але зараз я можу сказати, що мені дуже подобається вчитися, бо я так себе почуваю - настільки, що Я розпалив вогонь
Це кохання не розквітло за одну ніч. Швидше, це призводить до багатьох незначних змін у моєму щоденному житті та поступових змін у моєму ставленні протягом п’яти років. Зрештою, ці зміни допомогли мені побудувати позитивні стосунки з практикою, а не розглядати це як необхідне зло чи покарання.
. 1 Я спробував якомога більше занять фітнесом.
Приблизно в той самий час, коли я відмовився від тренувань, я також зазнав болісної розлуки і вирушив до Нью-Йорка. Я відчайдушно намагався ніколи не залишатися наодинці зі своїми думками, що робило кардіотренажери ще більш непривабливими. Я також хотів взаємодії людей поза роботою, як новачок у місті. Репетиторство здавалося менш незграбною версією групи, тому я вибрав одну із найближчих до моєї квартири студій - криту студію для велосипедів - і записався до класу.
Будь то драматичне світло, надихаючі девізи чи синхронізована хореографія, я дав відчути себе ракетою. Вперше з того часу, як я в дитинстві грав у футбол, я робив вправи, які не сприймалися як завдання. Це зробило це веселим. Я ходив на заняття чотири, п’ять, а іноді навіть шість днів на тиждень.
Хоча їзда на велосипеді в приміщенні складала близько 50% занять, які я відвідував на той час, я пробував новий клас кожні два тижні (я платив за ClassPass, але багато нових студентських тренажерних залів, щоб поспілкуватися та дізнатись більше). ну які форми вправ я любив замінювати еліптичний тренажер, коли виявив тренування, яке відволікає мене від того, що я тренувався (19659014) Але різноманітність та розвідка були не єдиними торговими точками в класі - як годину інтровертний верх у спортзалі - змагання за гальмові машини - один із найгірших моїх кошмарів. Коли я записався на заняття фітнесом, мені було гарантовано місце і місце для тренувань наприкінці дня. Я би почувався добре, якби знав, що велосипед, мисливський автомат чи килим зарезервовані для мене на годину .
. 2 Я накрив панель приладів кардіотренажера.
Коли я тренувався на кардіотренажерах, я значною мірою покладався на приладову панель, щоб перевірити, чи добре я тренувався чи ні. Незважаючи на страждання, коли я рухаю ногами вперед-назад по еліптиці, я відчув, як калорії, що дивляться на мене, спалюються. Завдяки моєму закріпленню на приладовій панелі, я не знайшов потреби справлятися з підняттям тягарів. Якщо даних про калорії не було, для мене це було марною тратою часу. [19659019] У цей момент я почав читати та дізнаватися більше про рух. Одне з того, що я завжди бачив, було те, що панелі приладів кардіотренажерів, мабуть, не настільки точні. Я замислювався, чи не відчую я все-таки твердого досвіду, якби повністю проігнорував дані.
Без цифр еліптичний тренажер був, здавалося б, безглуздим (я зрозумів, що я ледве потів) і набагато складнішим, ніж раніше. У той момент я також почав розуміти, що моя одержимість спалюванням калорій була не тільки непродуктивною, але й потенційно нездоровою. Я був настільки зосереджений на цьому аспекті вправи, що не зупинявся, думаючи про те, що я почував, коли тренувався, і був я щасливішим чи ні. Відмовившись від даних на інформаційній панелі, я зрозумів, наскільки я дозволяю собі керувати.
Здебільшого я розумів, як мені нудно на цих кардіотренажерах, і вони змушували мене пробувати різні форми фізичних вправ. З розширенням своїх тренувальних знань я також прочитав про переваги силових тренувань, тому вирішив спробувати.
І без цифрових вимірювань, які керували мною, я зосередився на іншому наборі цифр: повтореннях, фразах і прийнятих кілограмах. Якби мені було комфортніше в певному діапазоні цих чисел, я хотів би отримати більше потужності, що визначається постійним збільшенням моєї сили. Але на відміну від кардіотренажерів, я відчував ці зміни; Мені не потрібен зовнішній розрахунок. Я почувався сильним і відчував себе реалізованим, що змусило мене насолодитися цим видом спорту.
. 3 Я почав тренуватися вранці.
По-перше, я перейшов на ранкову підготовку, бо все, що міг зробити, - це довше їздити на роботу, щоб потренуватися в середині 20-х років, що робило майже неможливим тренування пізно ввечері у спортзалі. Але коли я почав відвідувати заняття вранці, я помітив велику зміну у своєму ставленні. Хоча мене тягнуло займатися після довгого робочого дня, це було зобов’язання. Навіть перебуваючи на роботі цілий день у руїнах, я міг заснути тієї ночі, знаючи, що розчавив купу живота ще до того, як трапилось щось інше.
Коли колеги скаржились на те, наскільки вони втомилися після виїзду за 30 хвилин до початку роботи, я хотів би отримати задоволення (не кажучи їм, звичайно), що я щось зробив - це навряд чи було практично. - перед тим, як мати можливість витерти слюні з подушок. У той час, коли я відчував, що мене тремтить у кар'єрі та в особистому житті, відчуття, що у мене була нога перед початком дня, було впевненістю в собі.
Прокинутися до світанку було нелегко (і досі нелегко), але деякі фінансові заохочення спонукали мене взятися за цю рутину рано. Коли я пройшов курс, з мене стягували 20 доларів за невиступ. Спочатку я дозволяв собі тренування щонайбільше за тиждень до світанку, але коли я почав знаходити тренування, які мені подобалися, я тренувався майже виключно вранці протягом півроку.
. 4 Я інвестував у тренувальний одяг, який змусив мене почувати себе добре.
Ви знаєте ті старі, пошарпані футболки та штани з білим одягом, які більшість із нас використовує для ведення домашнього господарства. Це була моя типова форма для фітнесу протягом більшості моїх перших 20 років. Певним чином, це було ідеальне відображення мого уявлення про фізичну форму: завдання, яке було просто засобом досягнення мети і не мало можливості для мене почуватись добре та отримувати задоволення.
Коли я поступово відходив від кардіотренажерів, де майже завжди було дзеркало, я відчув порожнечу, побачивши своє відображення. Мені завжди було легко знайти способи критикувати своє тіло, але побачити, як воно було загорнуте в брудну, смердючу футболку, не допомогло. Я одягнув свій одяг і зробив зачіску для роботи та зустрічей - дві речі, які я оцінив. Чому я не спробував тих самих зусиль?
Повільно, але впевнено я почав будувати свій спортивний гардероб, беручи до уваги стилі, стилі та кольори, які бачив у рок-жінок у класі. Я також встановив правило: якщо щось, що я купив, не викликало у мене почуття сексуальності, коли побачив своє відображення, я поверну його і спробую щось нове. Звичайно, все повинно було відчувати себе добре під час спітнілої тренування та залишатися на місці.
Я не думаю, що я до кінця усвідомлював, наскільки великим було правильне тренування, поки не почав брати власні заняття. Можливо, це атмосфера клубу, але для мене спорядження майже настільки ж важливе, як і вишибалка, яку я поставив позаду.
. 5 Я приєднався до фітнес-спільноти в соціальних мережах.
Перший раз, коли я дізнався про передсвітальні тренування в перші дні навчання ранковій гімнастиці, читання повідомлень в кінці заняття було дуже приємним. Коментарі типу "Хороша робота!" і "Святий короп, я все ще сплю" обнадіювали. Окрім негайного позитивного підкріплення, соціальні медіа дали мені можливість глибше зв’язати вас із фітнес-спільнотою. Я відчував, що був частиною чогось більшого, і я відчував зв’язок з людьми таким чином, що дозволив мені заплутатися в кардіотренажері на 60 хвилин, а навушники були не так далеко.
Коли я був у Нью-Йорку в Йорку, я пішов за викладачами, які мені сподобались, і сказав собі, що я зізнався в їх любові до занять із СД - і натомість отримав обнадійливі відгуки. Фітнес у Facebook та Instagram був соціальним клубом, в якому я брав участь до і після тренувань. Тепер, коли я викладач, я отримую ці повідомлення та взаємні компліменти, і я відчуваю дивовижність опинитися на іншому кінці.
З часом ці дії допомогли мені побачити нове світло у вправі.
З кожним заняттям на велосипеді, яке я відвідував, я виявляв хвилюючі моменти, коли чиста, спітніла забава створює ейфоричний ефект, який рухається музикою, товариством та змаганням. І з кожним сеансом підняття тяжкості біль, який я відчував одразу, а також збільшення, яке я бачив протягом місяців або навіть тижнів, давали мені відчуття досягнення, що я ніколи нічого не міг досягти (але відчайдушно бажаний) моє старе ставлення до фітнесу.
Навіть якщо ти вперше стрибаєш на моєму велосипеді перед уроком, іноді я бачу себе в дзеркалі, і це мене лякає. Цікаво, які саме 45 облич зберегли мій розум. Я справді виявляю, що він порівнює моє тіло з іншими вчителями. І тоді я йду моїми слідами. Оскільки, коли світло згасає, і музика починає бити, моя невпевненість у собі зменшується, і швидко стає зрозумілим, що мій зовнішній вигляд не має значення, наскільки сильно чи швидко я натискаю чи наскільки добре я викладаю урок. Єдиний реальний фактор того, наскільки я успішний, - це вдячність, яку я бачу за тіло, і моя вдячність за те, що воно може зробити, а не як це виглядає.