Як я змінив своє життя за одну ніч (частина II) - Даніель Танасе

Нарешті, минуло 30 днів життя за новими звичками. Я не можу дочекатися моменту, коли напишу цю статтю, тому що, як я і обіцяв, я розповім вам, як це працює і що відбувається на цьому шляху, через 30 днів і через 66 днів (мінімальний термін для перетворення нових звичок в автоматизми).

Я беру кілька слів, щоб подякувати за отримані повідомлення, коментарі заохочення чи захоплення, а також сотні переглядів попереднього допису (понад 500). Ти чудова, і я рада, що ти йдеш за мною.

Зима все ще хитає головою, і сьогодні вранці, коли годинник пробив п’ять, я ніколи не думав би встати з ліжка, якщо б мені не довелося вирушити в довшу подорож або, можливо, схопити схід сонця. сонця. Натомість я спокійно стояв на краю ліжка і потягнувся за склянкою лимонної води.

Я говорив у першому дописі про ці зміни, які я запрошую вас прочитати ТУТ, що ще два дуже важливі з них втрутились у моє життя:

графік сну з максимальним сном 22.00 і
щоденний раціон

Перед сном було викликом лише в перші 10 днів, тому що після цього я насправді почав насолоджуватися спокійним сном між 21.00-22.00. Більше того, одного вечора, на тлі більш зайнятого дня, з різними видами активності, я заснув "по дорозі до подушки", десь близько 20.30. І це було чудово. Проблема полягала в тому, що я не звик засинати так рано, зазвичай мій час був десь між 23.30-00.30, але зараз я насолоджуюся перевагами цієї чарівної години, як і в дитинстві.

Було кілька вечорів, коли я пройшов 22.00, через те, що коли ти їдеш і бачиш друга, з яким раніше не спілкувався, то втрачаєш уявлення про час. Це було зроблено свідомо, і наступного дня я не можу сказати, що не відчував втоми, але я був «великим хлопчиком», і я це зробив.

Ваша дієта різко змінилася, і деякі з вас, мабуть, знайдуть ці зміни різкими або драконічними. Зокрема, як протікає день у моєму житті з харчової точки зору:

склянку лимонної води з 500 мл відразу після пробудження (я не збираюся розповідати вам, скільки склянок води випиваю на день, але я просто згадую, що приблизно 3 літри в цілому)
близько 07.00 деякі фрукти, як правило, яблука, апельсини, банани
до 12.00, якщо я зголоднію, з'їм ще один фрукт чи два
Я обідаю близько 12.30-13.30 і складається з овочевих супів (закінчувався моїм улюбленим черевцем, котлетами або редькою), грибної їжі, рагу, рису з овочами, макаронних виробів з овочами, салатів, перцю, фаршированого рисом та інші. Як ви не бачите жодного сліду червоного м’яса, тому я святкую 30 днів без м’яса. Я не відчуваю себе абсолютно ВСЕ НЕ потреба у стейку 🙂
кава відбувається десь близько 11.00 або вдень близько 16.00. Я не завжди п’ю і часто не п’ю більше однієї кави на день.
Вечірня трапеза - близько 17:30 до 18:00 і, як правило, складається з салатів, які мені дуже подобаються в будь-якій комбінації. Я також вживаю рибу, від якої я не відмовився, оскільки це одна з моїх улюблених страв.

Я не їв хліба майже 1 рік, за винятком дуже рідко в компанії овочевого рагу або салату з баклажанів. І тоді хліб цілий чорний. Я не їм ковбаси і не їжу молочних продуктів. Я все ще люблю погризти печиво з висівками, вівсом або просто. Алкоголь - це те, що я приймаю зрідка, а потім, звичайно, помірковано.

3 роки тому я споживав що завгодно, будь-коли, нічого не враховував і не дбав про свій спосіб життя. Зі всіма змінами у моєму житті, це одна з найбільших, і я насолоджуюсь цілим цим процесом та новою людиною, яка з кожним днем стає кращою.

Основними ефектами, які я помітив з перших десяти днів, було те, що тепер моє тіло має можливість і час саморегулюватись, вільно виконувати процес травлення та детоксикації. Сліди детоксикації з’явилися з самого початку як на моєму обличчі, так і на тілі. Зараз мені стає краще, і моя шкіра стає чистішою (ти побачиш мене в новому епізоді Easy Expiration цих днів days).

Я відчуваю себе повним енергії з перших годин, і це означає кращу концентрацію уваги, я чіткіший, уважніший до всього, що мене оточує, більш дисциплінований, продуктивний і у мене є більше часу.

Я не знаю, як сказати вам словами, але прямо: я відчуваю, ніби виграю час, і все на моєму боці.

В останні 5-6 днів я почав відчувати себе в другій половині дня, з досить сильною сонливістю, і прокидатися часом важче від того солодкого ранкового сну. Внутрішній діалог у моїй свідомості іноді буває дуже сильним, одна частина говорить щось на кшталт: «Зупиніть цю нісенітницю, прокинувшись о п’ятій, і покладіть руку і спите як нормальні люди!», А інша говорить щось на кшталт: «Ви забули, хто ви. ?! Ви чемпіон, успішна людина, яка не здається, і ви можете робити все, що задумали! ». Я помічаю свої думки і вибираю лише ті, які мене підтримують.

Робін Шарма мав рацію, коли сказав, що спочатку зміни важкі, а в середині ти стаєш таким брудним, але я розумію, що це частина процесу, і я продовжую бути таким же схвильованим і щасливим, як і на початку.

Я буду постійно оновлювати вас у Facebook, і якщо відбудуться важливі речі, про що важливо сказати, я із задоволенням розміщу їх тут. Давайте добре перечитаємо у третій частині!

Даніель, блогер, який мотивує вас