Як кортизол впливає на ваш організм; думав
В останні роки кортизол асоціюється з низкою проблем зі здоров’ям, таких як депресія, збільшення ваги, хвороби серця або зниження щільності кісток, пише Huffington Post.
"Кортизол є чудовим гормоном і добре служить організму, як і багато інших гормонів, якщо він цього вже не робить", - сказав Брендон Менторе, фахівець у галузі охорони здоров'я.
У минулому, коли людей змушували полювати, кортизол був важливим для забезпечення виживання виду. Головною його роллю було і досі є підготовка тіла до «бою» або «втечі». Якщо раніше стресові подразники були пов’язані з фізичними факторами, то зараз вони в основному емоційні, наприклад, оплата рахунків або рішення про вихід на пенсію.
"У сучасному світі нам більше не потрібно перебувати в стані боротьби чи втечі від природи. Однак наше суспільство настільки активне і зайняте, що кортизол знаходиться в постійному обігу », - пояснює Менторе.
Коли рівень кортизолу в організмі занадто високий, «це впливає на все тіло, яке починає руйнуватися. В основному, це старіє людей передчасно ", - сказала доктор Трейсі Томас.
Люди, які страждають на хронічний стрес, більш схильні до розвитку остеопорозу, високого кров’яного тиску, серцевих захворювань, ожиріння або депресії, оскільки високий рівень кортизолу знижує здатність організму боротися з хворобами.
У той же час, якщо стрес підвищує рівень кортизолу, це може створити ряд звичок, шкідливих для механізму. Кортизол асоціюється з ожирінням, але посилання досить непряме. Набір ваги, на думку фахівців, є наслідком деяких механізмів «адаптації» стресу. Практично, примусово люди втішаються їжею не з необхідності, а на тлі звички, яка має когнітивні причини і не може бути хімічно пов’язана з кортизолом.
Щоб контролювати дію цього гормону, фахівці рекомендують здорову дієту, вправи з невеликим впливом, такі як йога або пілатес, і кілька хвилин медитації на день.