Як легко пережити Великодній піст; Пасдур

Навіть під час Великодня організм потребує різноманітного харчування, багатого вітамінами, мінералами та харчовими волокнами, так необхідного для перехідного періоду від зими до весни. Оскільки м’ясо, яйця та молочні продукти, які є основною їжею протягом більшої частини року, суворо заборонені протягом усього періоду голодування, люди, які поститься, повинні їсти продукти, багаті білком, вуглеводами, вітамінами та мінералами. що потрібно як для здоров’я організму, так і для ефективності щоденної діяльності.

великодній

Великим попитом протягом усього цього періоду будуть овочі та фрукти.

А під час посту організм потребує вітаміну С, тому добре не пропускати в будинку цитрусові, споживані як такі, у вигляді соку або салату, найбільш підходящі з медом.

Обережно! Вітамін В12 буде відсутній у раціоні людей, які будуть дотримуватися посту, оскільки він міститься лише у продуктах тваринного походження. Дефіцит вітаміну В12 призводить до втоми, серцебиття, труднощів з концентрацією уваги. У цей період рекомендується приймати добавку з вітаміном В12.