Як легко схуднути та активізувати квантовий коучинг - ваше майбутнє зараз

Опубліковано 1 травня 2018 року Стівом Еллі

Зробіть ці 5 речей, і ви схуднете з неймовірною швидкістю, я сам не позбавляю себе, і я схуд на 7 кг за 2 тижні. Звичайно, якщо ви застосуєте себе по максимуму, ви будете вражені енергією, яку матимете, і бадьорістю, яку ви отримаєте. Цей метод базується на вченні, яке я отримав від Тоні Роббінса.

Не вірте мені, робіть це протягом 10 днів і приходьте, поділіться своїм досвідом.

Дихайте правильно

Більшість з нас дихає поверхнево, постійно дихаючи, як коли ми перебуваємо в стресі. Нехай тулуб надувається для дихання. Але ми не призначені для такого типу дихання.

Ми розроблені для розширення діафрагми, щоб надути легені

Ми використовуємо лише 20% ємності легенів щодня. Коли ви дихаєте животом, ви використовуєте 100% ємності. Це дозволяє вашим легеням поглинати більше кисню, щоб зрошувати ваш мозок.

Зробити це:

• Вставай
• Покладіть руки на живіт
• Вдихніть животом через 5 секунд
• Затримайте дихання на 20 секунд
• Видихніть протягом 10 секунд
• Зробіть це 5 разів

Я знаю, що це звучить як 20 секунд, але це набагато легше, ніж ви можете подумати, коли дихаєте животом. Після третього разу ваша голова закрутиться, але ваш мозок дякує вам за цей потік кисню.

Робити не менше 4 разів на день

Пити воду

Так, я знаю, ви скажете мені, що нічого нового немає, але чи знаєте ви, чому питна вода так важлива?

Ось переваги:

• підтримує об’єм крові та лімфи;
• забезпечує слину для ковтання їжі;
• служить мастилом для суглобів та очей;
• підтримує температуру тіла;
• допускає хімічні реакції в клітинах;
• дозволяє засвоювати та транспортувати поживні речовини;
• дозволяє неврологічну діяльність мозку;
• забезпечує зволоження шкіри;
• виводить відходи з травлення та різних обмінних процесів.

Добре харчуватися

Ваш живіт біля основи має лише розмір, і він не повинен бути надмірно розтягнутим. Припустимо, що ви їсте лише таку кількість їжі, яка дорівнює кулаку.

Їжте фрукти та овочі, але уникайте кислої їжі та вибирайте лужну їжу. На візуальному зображенні нижче ви можете зрозуміти, чому.

Пересувайтесь 1 годину на день

І тут я не кажу про те, щоб вбити вас фізично, навпаки.
Мета тут - залишатися активними протягом години, але знати, як вести розмову одночасно, не задихаючись.

Ваша оптимальна частота серцевих скорочень для під час вправ цього розрахунку таким чином:
180 - (ваш вік) = ваш аеробний коефіцієнт
(напр .: 180 - 37 років = 143)

зробіть 5-7-хвилинну розминку до і 5-7-хвилинну охолонку після тренувань (просто продовжуйте рухатися з дуже низькою інтенсивністю)

Лімфайзер

Лімфайзер, що це за звір? це щось, що виходить за рамки звичайних фізичних вправ, і це те, що ви бачите майже скрізь, крім звичайних тренувань. Це вправа для всього тіла, яке оздоровлює та оксигенує всі клітини вашого тіла і вимагає використання міні-батута.

Це чудовий спосіб стимулювати та зміцнити лімфатичну систему, оскільки він служить для звільнення організму від потрапляння в організм токсичності.

Якщо ви не бачите стрибків протягом 30 хвилин на день, я рекомендую вам стрибнути в крижану воду при -60 ° C або зробити сеанс кріотерапії, коли ви охолоджуєтесь до -240 ° C. Це також дуже ефективно.

Це також може замінити попередній пункт

Святкувати

Так так, ви правильно прочитали, святкуйте! Побалувати себе.

• Танець
• Потрясіть свою дупу
• Робіть масаж ніг
• робиш комплімент перед дзеркалом
• тощо.

Відплачуйте за зусилля чи отримані результати

10-денний виклик

1. Дихайте шлунком чотири рази на день (5x 5sec-20sec-10sec)
2. Випивайте 1 склянку води, прокинувшись, і 1 велику склянку води кожні дві години
3. Їжте еквівалент рукостискання за один прийом їжі, їжте підщелачуючу їжу та уникайте кислої їжі
4. Пересувайтесь 1 годину на день
5. Стрибайте по 30 хвилин на день (на батуті чи ні) або під час проведення кріотерапії
6. Святкувати

Якщо ви приймаєте виклик, залиште коментар або приєднайтеся до групи FB "10-денний виклик для легкого схуднення та пожвавлення"

---