Як ліс зцілює нас Добробут для всіх

ЦІН ЛІ

Світова довідка про сильвотерапію.

Природа, друг, який хоче тебе добре

Купання в лісі - це медична практика, яка існує в Японії протягом тривалого часу під назвою шинрін-йоку.

Дослідження доктора Цін Лі, експерта з сильвотерапії, довело, що проводити час у контакті з природою, будь то прогулянка лісом, перерва в парку, прикраса вашого будинку кімнатними рослинами. Або випаровування ефірних масел, мав незліченну користь для здоров’я. Ці звички призводять до зниження стресу, підвищення енергії, поліпшення концентрації уваги та пам’яті, зниження артеріального тиску і навіть втрати ваги.

У цій книзі ви знайдете всі поради щодо того, як практикувати шинрін-йоку та користуватися силою дерев. Зосередьтеся на своїх п’яти почуттях, щоб оцінити дари природи та максимально використати даний момент.

Вступ

Ми всі знаємо, як добре почуватись на природі, і це було тисячоліттями. Звуки лісу, аромат дерев, промені сонця, що грають крізь листя, свіже незабруднене повітря - все це сприяє нашому добробуту. Вони зменшують стрес і занепокоєння, допомагають розслабитися і мають більш чіткі думки. Перебування навколо природи дозволяє нам відновити добрий гумор, додає нам енергії та життєвих сил, бадьорить нас і омолоджує.

Ми відчуваємо це глибоко в собі. Це як почуття кишечника або інстинкт, почуття, яке іноді важко описати. По-японськи ми маємо термін для тих почуттів, які занадто глибокі, щоб їх можна було виразити словами: Юген. Юген змушує нас глибоко відчути красу і таємницю Всесвіту. Це стосується цього світу, але пропонує щось інше, що знаходиться далеко за його межами. Драматург Зеамі Мотокійо описує це як "найтонші тіні бамбука на бамбуку", відчуття, яке виникає, коли "спостерігаєш, як сонце сходить за пагорбом, усипаним квітами", або "коли ти блукаєш величезним лісом, не думаючи вибратися".

Занесіть ліс у свій дім.

Наповніть свій будинок рослинами

Може здатися, що це очевидно, але є більше причин прикрасити свій інтер’єр рослинами, ніж зробити свій будинок схожим на ліс.

Перш за все, вони допомагають нам дихати. Вдихаючи, ми вносимо кисень у наш організм. Видихаючи, ми виділяємо вуглекислий газ. Рослини роблять навпаки: вони беруть вуглекислий газ і виділяють кисень. Тому присутність рослин у нашому домі збільшує рівень кисню, що є корисним для нас. Кисень впливає на кожну частину нашого тіла, і забезпечення гарної якості повітря є важливим для нашого здоров’я.

Що таке Сильвотерапія ?

Це японська медична практика, яка полягає в прогулянці лісом у пошуку фізичного та психічного балансу, що зменшує ризик цивілізації, пов’язаних зі стресом та екологічних захворювань: рак, серцево-судинні захворювання; тощо.

Як це практикувати ?

В Японії є терапевтичні стежки, усіяні есенціями та місця, що сприяють регенерації. Ці місця можна перенести у наші власні західні ліси.

Дивіться

Зверніть увагу на пишну зелень дерев і багатий коричневий колір землі під вашими ногами.

Слухай

Почуйте, як птахи цвірінькають, а вітер шелестить крізь листя дерев.

Відчути

Вдихніть запах лісу. Вдихніть есенції.

Торкнутися

Відчуйте повітря на шкірі, сонячне тепло. Покладіть руки на стовбур дерева. Ляжте на підлогу. Покладіть руки в струмінь. Занурте руки в опале листя. Ходити босоніж.

Смакувати

Глибоко вдихаючи, заварюючи чашку кори з корою і випиваючи в лісі, відчуйте свіжість повітря.

Науково спостережувані ефекти ?

• Знижений артеріальний тиск

• Зниження стресу

• Поліпшення здоров’я серцево-судинної системи та обміну речовин

• Низький рівень цукру в крові

• Поліпшення концентрації уваги та пам’яті

• Підвищені больові пороги

• Збільшення енергії

• Зміцнення імунної системи

Біографія авторів

Доктор Цін Лі - японець. Він визнаний світовим експертом із сильвотерапії.

Він є медичним імунологом у відділі гігієни та охорони здоров'я Токійського університету медицини, членом-засновником Японського товариства сильвотерапії і з 2005 року керує найсучаснішими дослідженнями з цього питання.

Щоб відкрити книгу “Як нас зцілює ліс”, натисніть нижче:

Чи може ця стаття зацікавити вашого друга чи кохану людину? Не соромтеся ділитися. Спільне використання - це життя .

---