Як мати красиві та здорові нігті - 6 природних процедур (P)
Нігті багато говорять про людину, про час, приділений особистому догляду, та про її здоров’я. Мати доглянутий манікюр означає не тільки лак, але здорові і красиві нігті. Ось чому важливо знати, що будь-який харчовий дисбаланс у вашому організмі буде відображатися на здоров’ї ваших нігтів. Різноманітні вітаміни, поживні речовини та білки допомагають підтримувати здоровий стан нігтів. Ось кілька природних процедур, які ви можете застосувати для здорового манікюру.
Пептиди колагену - це форма чистого білка, що містить амінокислоти, необхідні для здоров’я нігтів. Нігті зроблені з кератину, також білка, і їх здоров’я залежить від рівня колагену в організмі. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Cosmetic Dermatology, у 2017 році люди, які приймали добавки з колагеном, мали швидший ріст нігтів на 12%, рівень поломки нігтів зменшився на 42%, і більш ніж у половині випадків розсипчасті нігті покращили свій зовнішній вигляд.
Цинк і залізо - це два мінерали, які у великій кількості містяться в організмі людини. Як це не парадоксально, однак, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, третина населення відчуває дефіцит цинку. Важливо мати оптимальний рівень цинку в організмі, в тому числі для здоров’я нігтів. Цинк допомагає організму засвоювати білок, тому він відіграє важливу роль у вирощуванні нігтів та підтримці їх здоров’я. Хорошими джерелами цинку в раціоні можуть бути лосось, яловичина, курка, краб або омар. Якщо ви віддаєте перевагу добавки на основі цинку, натисніть тут, щоб отримати більше асортиментів.
Біотин - це водорозчинний вітамін у комплексі вітаміну В. Науково доведено його зміцнюючий ефект. Добре його доповнювати, особливо під час вагітності та лактації, оскільки в ці періоди його рівень в організмі знижується. Біотин міститься в яйцях, рибі, м’ясі, насінні, горіхах, лососі або солодкій картоплі.
Іноді нігті можуть бути ламкими і легко ламатися через дефіцит заліза в організмі. Нестача заліза також може спричинити появу нігтьової ложки, яка виникає, коли нігті стають увігнутими. Рішення полягає в тому, щоб їсти більше продуктів, що містять залізо і вітамін С. Цей вітамін допомагає організму засвоювати залізо. Ви можете приймати препарати заліза або додавати до свого раціону більше червоного м’яса та органів (печінка, піпетка).
Кальцій завжди був пов’язаний зі здоров’ям нігтів, але те, що вам потрібно знати, це те, що для ефективності він повинен супроводжуватися вітаміном К2. Цей вітамін діє як транспортний засіб для кальцію, доставляючи його туди, де це потрібно в організмі, і допомагаючи йому засвоюватися. Вітамін К2 в основному міститься у вершковому маслі або харчових добавках. Кальцій може засвоюватися з молочних продуктів або добавок.
Вітамін А допомагає організму переробляти білки, необхідні йому для міцних і здорових нігтів. Дефіцит вітаміну А призводить до м’яких і ламких нігтів. Ви можете використовувати жирний вітамін А для зовнішнього застосування або шукати дієтичні джерела бета-каротину, такі як морква, гарбуз або солодка картопля. Однак добавки з вітаміном А є більш доцільними, оскільки рекомендовану добову дозу важче досягти лише їжею.
Миття рук важливо для особистої гігієни та запобігає поширенню бактерій, але може вплинути на здоров’я нігтів. Тому важливо використовувати лосьйон для рук відразу після вмивання, щоб шкіра, кутикула та нігті були зволоженими. Також використовуйте гігієнічні рукавички під час миття посуду, щоб уникнути агресії миючої рідини на нігтях.