Як мати плоский живіт - Елл
Плоский живіт: утопія? Ні! Ось 10 надзвичайно простих порад для плоского живота без зайвих зусиль. Ходімо !
Порада плоского живота №1: я їжу йогурт
Завдяки вмісту ферментів і бактерій йогурт є ідеальним союзником у ваших пошуках фігури пісочний годинник і плоского живота. Це сприяє травленню, покращує транзит і наводить певний порядок у нашій занадто часто зловживаній кишковій флорі. Однак для ефективних результатів важливо вказати, що найкраще насолоджуватися цим без цукру та з 0% жиру (так, логічно!).
> Продуктів, яких слід уникати, щоб не набряк живіт
Кінець плоского живота No2: помасажуй себе
Здуття живота? Відсутність тону? Не панікуйте, є простий жест, щоб значно зменшити ці неприємні незручності. Як тільки ви отримаєте можливість, використовуючи крем для схуднення (або трохи олії солодкого мигдалю), масажуйте живіт великими круговими рухами за годинниковою стрілкою. Ця звичка добробуту стимулює тканини та сприяє транзиту кишечника. Щось для покращення вашого повсякденного життя та надання другого життя вашим фетишним джинсам з низьким зростанням.
Плоский кінчик живота # 3: Я встаю прямо
Якщо ви не живете на вершині дзвіниці Нотр-Дам або не є сердитим котом, згорблена спина - це погана звичка, яка повинна абсолютно залишити ваше повсякденне життя. Як по можливості проти гламуру і ворог №1 живота, кругла поза спини сприяє розслабленню м’язів живота і спини. Навчіться стояти прямо в будь-яких обставинах і, сідаючи, уникайте прилипання спини до спинки (якщо вона сильніша, ніж купівля табуретки). Окрім роботи над ядром і поліпшення підтримки свого тіла, ви будете здаватися вищим і жіночнішим.
Плоский кінчик живота # 4: уповільнити жувальну гумку
Зверніть увагу всім тим жінкам, які цілими днями відчувають запах евкаліпта і яких можна впізнати за звуком коробки жувань, що кидається внизу сумочки. Якщо ви страждаєте від здуття живота, виною тому може бути жувальна гумка. Принаймні це не покращить вашу справу.
Коли ми жуємо, повітря наповнює наш шлунок, викликаючи появу газів, що викликають незручне набрякання. Якщо ви не хочете проводити лінію на своєму свіжому диханні, зупиніть свій вибір на м’ятному спреї, результат буде довшим, і ваш шлунок стане для нього кращим.
Плоский кінчик живота # 5: Я правильно дихаю
Дихання може мати реальний вплив на самопочуття. Існує нестримний метод сприяння роботі живота. Сидячи, руки на животі, повільно вдихайте носом, надимаючи живіт (а не навпаки) і рахуючи до 5. Потім блокуйте, рахуючи до 3. І нарешті, видихніть повільно, максимально викопуючи шлунок (підрахуйте до 10). Зробити це протягом 3 хвилин, як тільки з’явиться можливість протягом дня.
Підказка з плоским животом №6: Я роблю бетони в офісі
Звідси я чую ваші спантеличені коментарі до заголовка: "Так, звичайно в офісі!" Як щодо метро, поки ми там? ". Ви не думаєте так добре висловитись. Сидячи на своєму офісному стільці, спирайтеся на підлокітники або на сидіння, притисніть спину до спинки (так, у вас є право) і підніміть обидва коліна одночасно. Залишайтеся таким якомога довше (зазвичай це не перевищує 10 секунд, будьте заспокійливі) і повторіть цей рух кілька разів протягом дня. Отже, якщо ви берете безлюдну лінію метро типу 3bis або якщо ви завоювали місце на площі, вправу можна виконати без будь-яких проблем.
Кінець плоского живота No7: я п'ю воду
Вода відіграє важливу роль у травленні, всмоктуванні їжі та кишковому транзиті. Бажано випивати близько 1,5 літра на день (або від 6 до 8 великих склянок води), щоб правильно усунути і сприяти роботі волокон, що є в нашому організмі. Парадоксально, але якщо ці волокна необхідні для хорошого транзиту, вони іноді можуть ферментувати під час травлення або навіть дратувати товсту кишку і кишечник, викликаючи таким чином здуття живота. Тому пийте регулярно, а не за межами їжі, звичайну воду, а також чай і трав’яні чаї.
Кінець плоского живота No8: Я уникаю гарячих ванн
Так, дами, додаткове джерело захвату, яке можна додати до нашого чорного списку, якщо ми хочемо бути красивими та у прекрасній формі. Гарячі ванни хоч і розслаблюють, але є справжніми ворогами для нашого тонусу шкіри та кровообігу. Тому, щоб уникнути провисання тканини, бажано приймати душ або купатися при кімнатній температурі (або теплою) і змивати крижаною водою. Метод, який ми знаємо майже всі, але який важко застосувати. Але трохи розуму ми мали б це зробити.
Кінець плоского живота # 9: Я роблю флюгер
Стоячи або сидячи на табуреті (наявність спинки може зробити вправу недоцільною), зафіксуйте таз, витягніть руки в кожну сторону паралельно підлозі і обертайте тулуб, зафіксувавши нижню частину тіла. Повторіть рух близько 30 разів і повторіть цю вправу, як тільки зможете. Ця практика, якщо її старанно практикувати, дуже ефективна для тонкої талії. Попередження: на відміну від трюку з абс, вам настійно рекомендують не робити цього на робочому місці і тим більше в метро. Присутність людей навколо може вас збентежити.
Порада плоского живота No10: Я готую з харчовою содою
Багато з нас одного разу купили пакетик харчової соди, щоб зіграти зелену домогосподарку або придбати яскраву посмішку. Якщо ви дуже швидко втратили ці хороші звички, зараз саме час розпочати нову. Щоб уникнути явища бродіння, яке часто є причиною здуття живота, ми використовуємо ложку харчової соди для приготування бобових (сочевиця, нут тощо). Що стосується приготування інших продуктів, то краще заборонити маргарин або масло. Для приправ уникайте олії або крему на користь лимонного соку або бальзамічного оцту.