Як мені перемогти суперника з армрестлінгу ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я

Збільшення сили Як перемогти суперника з армрестлінгу?

Є вправи, які в якийсь момент навіть стукнуть руку Сільвестра Сталлоне про стіл. Найкраще тренувати передпліччя, біцепс і м’язи грудей. "Щоб зміцнити передпліччя, поставте їх на коліна і візьміть штангу в руки. Потім поверніть штангу до плеча", - говорить Марко Санторо, тренер з фітнесу в лоджі K aifu в Гамбурзі. "Кулак повинен знаходитися на одній лінії з передпліччям, щоб зміцнити постуральні м'язи. Найефективніший спосіб накачати біцепс - це зона вільних ваг".

перемогти

Також слід зміцнити м’язи грудей на метелику. Настійно рекомендуються статичні вправи. "Притискайте руку до твердого предмета протягом 30 секунд у тому самому положенні, що й під час армреслінгу", - радить Марко Санторо.

Для всіх вправ застосовується одне: ви повинні тренуватися з великими вагами, що можете зробити максимум п’ять повторень. Зробіть по три-п’ять підходів кожної вправи. Тренування силових реакцій також корисні: швидко напружте м’язи і повільно зменшуйте вагу. "Це робить рухи більш вибуховими", - говорить Санторо. Важливо: Тільки регулярні тренування приносять реальні сили.