Як мені управляти підтримкою м’язів у Рамадані Маскеландо
Опубліковано: 17.05.2019 15:15:03
Категорії: Правильна дієта
Як мені управляти підтримкою м’язів у Рамадані?
Мусульмани перебувають у Рамадані з неділі, 5 травня. Їм заборонено їсти між сходом та заходом сонця. Голодування в ніч відзначається соковитими, гострими та підсолодженими стравами. Це погано для спортсменів, оскільки такий спосіб життя призводить до втоми, сильно навантажує організм і може призвести до втрати м’язів. Однак за допомогою декількох прийомів ви також можете підтримувати м’язи в Рамадан. Для цього вам слід зайти в магазин продуктів амінокислоти купити. Правильними амінокислотами ви підтримуєте свій організм у цьому регенерація м'язів після тренування. Щоб забезпечити достатній запас білків, ви також можете включити шейки Білок купити.
Дієта важлива
Жоден Прибутки без правильного харчування. Якщо ви хочете наростити м’язи, ви повинні забезпечити своє тіло енергією більше, ніж воно споживає. В ідеалі це відбувається у вигляді вуглеводів з довгими ланцюгами, корисних жирів і великої кількості білка. Ви тренуєтесь під час тренувань, тому багато пити також важливо. Перш за все, він повинен Електролітний баланс правильна, тому вода, багата мінералами, важлива. Неможливо в Рамадан: Вдень не їдять і не п’ють. Тіло переходить на екстрену програму і мало інвестує в енергію. Концентрація зменшується, циркуляція сповільнюється. Щоб підтримати своє тіло, ви можете амінокислоти купуйте, що берете, щоб допомогти вам перервати піст увечері.
Навчання в Рамадані відбувається інакше
Але не потрібно цілий місяць ходити без тренувань. Оскільки Рамадан насправді вимагає лише того, що загальновідомо як переривчасте голодування і яке практикується багатьма спортсменами. Періодичне голодування означає без їжі близько 16 годин. У години, що залишились у день, ви можете їсти та пити як частину легкої, підходящої для спорту дієти - але не надто щедро. В основному це те, що іслам прописує для Рамадану. Її їдять і п'ють лише після заходу сонця, а шлунок слід наповнювати лише приблизно на третину їжею і третину напоєм. Третина залишається порожньою, радить пророк Мухаммед. амінокислоти Покупка має сенс доповнити свій раціон: тіло потребує стільки білка під час тренувань для нарощування м’язової маси, що ви просто не зможете споживати цю кількість за кілька годин у Рамадані. Ось чому вам слід купувати білок у магазині добавок.
Перед тренуванням організм потребує вуглеводи , мати енергію в наявності. А в перерві після тренування білки потрібні для того, щоб регенерувати і підтримувати м’язи. Купувати білок і приймати його замість традиційних жирних і гострих страв - це не погана ідея. Мусульмани можуть купувати високоякісний білок у магазині харчових продуктів, що є корисною добавкою до їх раціону після заходу сонця. Але недостатньо купувати амінокислоти: Ви не наростите жодної мускулатури в Рамадані, а скоріше зможете підтримувати та визначати існуючі м’язи, можливо, навіть зменшувати окремі запаси жиру. І ви повинні структурувати своє навчання відповідно.
Ви знайдете підтримку в магазині добавок: купуйте амінокислоти і насолоджуйтесь ними після перерви
Фізичні вправи повинні проводитися рано вранці після легкої їжі та після перерви у вечірній час. Перед ранковою зарядкою ідеально підійде легка вуглеводна їжа. Рисові коржі або миска вівсяних пластівців з молоком забезпечують енергією. Після тренування, до того, як зійде сонце, ви берете високоякісну Білкові коктейлі від магазину добавок до вас.
Друге тренування відбувається ввечері. Після заходу сонця ти порушуєш пост. Ви можете робити це традиційно з фініком і великою склянкою мінеральної води. Важливо, щоб шлунок повільно вводився до посту легкою і спочатку невеликою порцією. Відповідні продукти можна придбати в магазині добавок: Має сенс купувати білок для Рамадану. Поки ви дякуєте Аллаху за їжу і молитесь, ваше тіло може повільно черпати енергію з маленької їжі. Тільки тоді ви отримаєте справжню їжу. Переконайтеся, що ця їжа багата Білок є. Рекомендуємо купувати білок: сироватковий білок або Казеїн (доступний у магазині харчових добавок) зараз справді чудовий для вашого тіла. Ви можете зробити легкі тренування приблизно через одну-півтори години після їжі. А після цього пора багато їсти і пити, щоб заповнити запаси енергії на наступний день. Якщо ви купуєте окремі амінокислоти в магазині і хочете підтримати своє тіло ними, це теж хороша ідея.
Важливим є повноцінне харчування з правильними поживними речовинами
У Рамадан ти повинен амінокислоти купити і Білок додати до свого раціону після заходу сонця. Але ці добавки не є заміною звичайного спортивного харчування. Це означає: Навіть якщо ви можете придбати амінокислоти та білки і використовувати їх для харчування, ви, мабуть, більше не нарощуватимете м’язи під час Рамадану. Використовуйте місяць посту, щоб підтримувати і визначати м’язи, а також зменшувати запаси жиру. Продукти, доступні в магазині добавок, допоможуть вам у цьому.