Як ми харчуємось, щоб не хворіти; Карім Фарм

карім

Якщо ми хочемо залишатися здоровими, спочатку слід подбати про спосіб харчування. Не їмо на вулиці, в машині чи в офісі. Ось як уникнути розладів травлення!

Завжди сідайте, бажано за стіл. Вся ваша увага повинна бути спрямована на їжу, а досвід прийому їжі повинен бути приємним.

Уникайте відволікання! Під час їжі не дивіться телевізор, телефон або ноутбук. Не дозволяйте пристосуванням в їдальні. Насолоджуйтесь їжею або компанією тих, з ким ви є.

Їжте повільно! Знайдіть час, щоб жувати і насолоджуватися їжею. Роблячи це, ви схуднете, оскільки мозок встигне отримати сигнали, пов’язані з насиченням, і ви не будете їсти більше, ніж потрібно. Це також покращить ваше травлення.