Як мотивувати себе до схуднення та фізичних вправ

Ви неодноразово намагалися навести форму, не отримавши жодних результатів? Скільки разів ви говорили собі, що цього разу сприймете це серйозно, але нарешті відмовилися? Багато людей виявляють, що вони прагнуть схуднути, але через кілька днів вони перестають сприймати свою ціль серйозно, головним чином через відсутність мотивації. Причини, як правило, або через те, що дієта занадто сувора, і ми в кінцевому підсумку відчуваємо голод, або тому, що вибраний нами вид спорту виходить за рамки нашого фізичного стану, і тому ми легко втомлюємося.

Якою б не була причина, ми з Blindmelon хочемо допомогти вам по-справжньому виконати обіцянку прийти у форму цього разу. Продовжуйте читати цю статтю та ознайомтеся з нашими порадами щодо як мотивувати себе до схуднення та фізичних вправ.

Реалістичні цілі, щоб тримати вас мотивованими

Однією з найпоширеніших помилок, які люди роблять, прагнучи навести форму, є встановлення короткотермінових цілей., неможливо досягти як втрата 20 фунтів за місяць. Що насправді спонукає вас схуднути та займатися фізичними вправами, це забити гол, намагаючись забити гол найважливіші моменти тижня для досягнення нашої кінцевої мети. Тобто, замість того, щоб думати про те, щоб схуднути на ці 20 фунтів за такий короткий час, нам слід зосередитись на тому, щоб потроху втрачати вагу щотижня, щоб досягти певної кількості фунтів.

Щоб відзначити ваші досягнення, які більше відповідають вашій справі, рекомендується зверніться до дієтолога та/або тренера персонал. Ці спеціалісти допоможуть вам створити персональний щотижневий календар, оскільки вони будуватимуть його на основі певних фізичних факторів, таких як ваша початкова вага, частота активності, вік та стать, серед іншого.

Поставте собі мету зберегти мотивацію

Порівняно з попереднім розділом, ще одним способом підвищити мотивацію до схуднення та фізичних вправ є підготовка до особливого заходу, який у вас тривалий час (тобто приблизно за 6 місяців), наприклад, участь у бігу на 5-10 км, вміння ходити, знаючи, як танцювати сальсу для змагань, або навіть бажаючи бути стрункішою на весілля чи причастя.

Коли ми ставимо перед собою ціль на кшталт тих, про які ми згадали, втратити вагу підсвідомо, ми будемо більш мотивованими і докладемо набагато більше зусиль, тому що ми встановимо дедлайн для досягнення цього. Якщо ви вирішите зробити це таким чином, одна з речей, яка може вам допомогти, - це встановлення нагадувань щомісяця або щотижня, щоб нагадувати вам про те, що термін наближається.

Переодягніться, щоб бути більш мотивованим для схуднення

Ми всі тримаємо в шафах одяг, який вже не вміщується, але ми сподіваємось, що колись ми будемо використовувати його знову. Однак спроба схуднути, щоб надіти певну сорочку чи джинси, є помилкою, оскільки може знадобитися багато часу, перш ніж ви зможете надіти її назад, а отже, єдине, що ми отримаємо - це відсутність мотивації і відмовитися від нашої програми схуднення.

Ще одним заходом, який ви можете вжити, щоб спонукати себе до фізичних вправ, є позбавлення від усього того одягу, який вже не підходить, і змусити вас почувати себе погано по відношенню до свого тіла. Якщо ви не хочете викидати його безпосередньо, ви можете подарувати його асоціації, подарувати другові або навіть зберегти у родича, який може зробити вам цю послугу. Незалежно від вашого рішення, головне цей одяг не у вас оскільки ми уникнемо спокуси спробувати поставити це.

Зробіть свій спортивний режим задоволенням

Якщо ви хочете мотивувати себе до схуднення, дуже важливо, щоб ви отримували задоволення під час тренувань. Якщо ви робите програму, яка вам не подобається, проробляючи її більше тижня, ви, мабуть, занудьгуєте і кинете свою фітнес-мету на інший час. Якщо хочете схуднути за допомогою фізичних вправ ми постійно рекомендуємо дотримуватися деяких з них порада:

Знайдіть спорт або заняття, яке вам подобається як танці, плавання або піші прогулянки серед інших, тому що якщо ви зробите правильний вибір, це може стати хобі, яким ви захочете займатися все життя. Це процедури, які, як правило, дуже веселі та покращують настрій практикуючого.
Якщо ви записалися в спортзал, це рекомендується змінити свої звички Ви також можете брати баскетбольний м'яч кожні 2-3 місяці, щоб не нудьгувати і в кінцевому підсумку залишатися вдома.
Ви також можете зміна виду спорту або діяльності залежно від станції, де ви перебуваєте. Взимку ви можете відвідувати тренажерний зал, якщо вам ліньки виходити на мороз або весною гуляти парками та стежками, насолоджуючись приємним кліматом.
Ніколи не забувайте, що для схуднення необхідно поєднувати вправи міцність (наприклад, тренування з обтяженнями або присідання) із рутинами серцево-судинна. Ось хороший приклад програми для схуднення в тренажерному залі, яка може допомогти.

Інші поради, які спонукають вас схуднути

На додаток до того, що ми пояснили в попередніх розділах, важливо також врахувати наступні поради щодо того, як мотивувати себе до схуднення та фізичних вправ:

Зареєструйтесь у щоденник чи щоденник стільки самих щотижневих досягнень, скільки всього, що ви робили день у день, їжі, яку ви їли, калорій, які вам вдалося спалити, або часу та вправ, які ви робили.
Пошук форуми та блоги де є люди, які розповідають про свої успіхи. Важливо бачити, що є люди, які пережили таку ж ситуацію, як і ви, і яким нарешті вдалося досягти своїх цілей.
Побалуйте себе ласощами час від часу: повне вилучення всієї улюбленої їжі, як цукерки та морозиво, зрештою може змусити вас здатися і звести вас з розуму.
Фотографуйте cвитратьте трохи часу, щоб спостерігати за своїми результатами. Ви, мабуть, помітите багато змін у порівнянні з початковою фотографією та тією, яку ви зробите, коли будете тренуватися протягом 2 місяців.

Якщо ви хочете прочитати інші статті, подібні до Як мотивувати себе до схуднення та фізичних вправРекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.