Як мотивувати себе худнути Роджер Ланной Тренер Інтернешнл
Ожиріння викликає дедалі більшу стурбованість у наших суспільствах. Наші ритми життя іноді змушують нас відмовитися від гігієни харчування та фізичної активності. Іноді результати, які показують повільно, як зберегти мотивацію до схуднення ?
Зрозумійте, чому
"Як" не найголовніше. "Чому" - це те, що слід визначити, щоб зрозуміти ваші мотиви для схуднення. До того ж, більше не говори про втрату. У нашій підсвідомості люди не хочуть нічого втрачати. Поговоримо про "усунення".
У нас різні мотиви для скидання зайвих кілограмів.
Для когось це буде медичною причиною. Майже питання життя і смерті. Наказ лікаря схуднути, бо якщо цього не робити, це пояснюється тривалістю життя.
Інші намагатимуться виліпити тіло, яке буде завидним. Це дуже потужна мотивація, коли настають сонячні дні, і ви схильні скидати сорочку на пляжі.
Нарешті є ті, хто просто шукає добробуту, який їм принесе на кілька фунтів менше. Задоволення почуттям здоров’я.
У вас може бути інша причина. Найголовніше - чітко визначити, чому вам допомагати у мотивації.
Займіться спортом
Спорт невіддільний від добробуту. Це може бути протиінтуїтивно, але витрати на себе збільшать вашу енергію.
Я запрошую вас схилятись до кардіотренажерів і працювати на 60-80% від вашого максимального пульсу, щоб отримати найкращі переваги.
Іноді є складним завданням знайти трохи часу в наших напружених графіках. Знову ж таки, докладіть зусиль, щоб запланувати цей час для себе. Ви побачите, що користь буде величезна.
Змініть свої харчові звички
Ви коли-небудь чули вираз "абс робить на кухні"? Ну це правда !
Щоб усунути, змініть свої харчові звички. Обмежте продукти з тваринних жирів та червоного м’яса.
Надавайте перевагу рибі та птиці для споживання білка, а також фруктів та овочів (в сезон, щоб змінювати задоволення!).
Використовуйте силу візуалізації
Більшість людей відмовляються від своїх добрих рішень, оскільки їм важко залишатися мотивованими.
Для вирішення цієї проблеми у вашому розпорядженні дуже потужний інструмент: візуалізація.
Візуалізуйте тіло, яке ви хочете отримати, а також добробут, який ви відчуєте.
Щоб зробити крок далі, ви навіть можете знайти тіло спортсмена і приклеїти до нього обличчя! Це може здатися вам безглуздо, але це дуже ефективно. Ніщо не заважає вам тестувати.