Як може виглядати план харчування для 15-річного віку (здоров’я, харчування)
Оскільки я дуже прихильник здорового харчування, мені було б цікаво знати, що ви їсте і як може виглядати план харчування для 15-річної дівчинки!
5 відповідей
Привіт дівчинка-вампір14. Гарне питання! Отож починається зі сніданку. Ми хотіли б крупу. Але будьте обережні: не всі для цього підходять. Багато з них, які ви можете придбати в супермаркеті та Ко, мають занадто багато цукру і мало поживних речовин. Це призводить до швидкого голоду. Тож краще зробити власні мюслі або додати фрукти чи пластівці до чогось, що ви купили. Дарвідаси добре підходять для перерв у школі. В обід важливо звернути увагу на харчову піраміду. Це означає, що потрібно пити якомога більше, бажано розподіляти на цілий день, і їсти багато овочів і фруктів, зерен, мало м’яса або риби, досить олії та жирів. На обід, наприклад, підійде рис з птицею та варені овочі. На вечерю вам добре подають спреди. Хліба з трохи сиру, трохи м’яса, варення і випивки. Сподіваюся, я міг трохи вам допомогти. Вітаю і всього найкращого Юлія