Як можна поліпшити кровообіг

Командний вітамін

Запитання, прохання чи пропозиції? Просто зв’яжіться з нами електронною поштою або на Facebook.

1. Кровообіг в організмі людини

Наш кровообіг також відомий як перфузія. Він забезпечує кров’ю органи та частини органів людського організму. Власне кажучи, всі органи, суглоби та м’язи забезпечені киснем та поживними речовинами. Кров переносить багату киснем кров від серця до решти тіла. Коли він витрачається, кров через вени повертається назад в легені і забирає новий кисень. Цей потік крові визначається як кількість крові, яка протікає через певні тканинні маси за одиницю часу. Якщо людина концентрується лише на певному органі, то говорить про перфузію органу. Оптимальне кровообіг - обов’язкова умова підтримки організму. Тож це важливо протягом усього життя.

2. Що таке розлад кровообігу?

Порушення кровообігу - це звуження або блокування артерії. При порушенні кровообігу можуть бути уражені центральні артерії (наприклад, коронарні артерії) або периферичні артерії (наприклад, на ногах). Якщо прикус знаходиться у вені, це може призвести до порушення венозного кровообігу. Це, наприклад, варикозне розширення вен або тромбоз вен.

3. Як може виражатися поганий кровообіг?

Порушений кровообіг може виражатися по-різному. У разі гострого розладу кровообігу закупорка судини може за дуже короткий час призвести до болю, м’язової слабкості або шоку. У разі хронічних порушень кровообігу це стає помітним лише згодом. Це часто помітно в холодних руках або холодних ногах, оскільки більше не відбувається регулярного кровообігу. У гірших випадках поганий кровообіг, наприклад, в ногах, може призвести до сильного болю і, що називається періодичною кульгавістю. Для цього потрібні часті перерви, щоб організм міг відновлюватися. Погана циркуляція крові в серці може проявлятися повторними болями в грудях, а в гіршому випадку може призвести до інфаркту.

4. Причини порушення кровообігу

Ожиріння
нікотин
діабет
Порушення ліпідного обміну
спадкова схильність
високий рівень холестерину
Гіпотрофія
Порушення кровотечі
Травми
Прийом певних ліків

5. Порушення кровообігу - що можна зробити?

Скорочення жирної їжі в плані харчування
Зниження ваги при надмірній вазі
Зменшення споживання алкоголю
Зміна дієти
Відмова від куріння
Чергуючи зливи між холодною та теплою водою, оскільки це стимулює кровообіг
Похід в сауну стимулює кровообіг
Такі вправи, як плавання, корисні не тільки для організму, але і для кровообігу

6. Які харчові добавки покращують кровообіг?

Вітамін С - один з найважливіших вітамінів, його ще називають аскорбіновою кислотою. Вітамін зміцнює імунітет і захищає наш організм від застуди. Вітамін також допомагає захистити клітини нашого організму від окисного стресу (вільних радикалів) та сприяє енергетичному обміну. Вітамін С забезпечує накопичення колагену (сполучної тканини) та оптимальне загоєння ран. Аскорбінова кислота сприяє засвоєнню та використанню заліза з рослинної їжі. Він зміцнює судини і тим самим запобігає накопиченню холестерину в стінках судин. Ви можете дізнатись більше про вітамін С тут.

Вітамін B3 (ніацин)

Ніацин міститься у всіх тканинах людського організму і є необхідним для організму. Ніацин бере участь у реакціях всіх клітин організму, таких як поділ клітин та енергетичний обмін. Це також допомагає накопичувати та розщеплювати вуглеводи, жирні кислоти та амінокислоти. Це важливо для кровообігу в організмі людини, особливо для кровообігу в мозку. Детальніше про ніацин ви можете прочитати тут.

Куркума, яку ще називають куркумою, є тропічною гірською рослиною. Латинська назва - Curcuma longa. Він належить до сімейства імбирних, але на смак не такий гарячий, як імбир, а досить м’який, пряний і трохи гіркий. Згідно з різними дослідженнями, куркумін має, крім іншого, знеболювальну та протизапальну дію і застосовується як природний засіб у традиційній медицині. Куркума, яку також називають куркумою, пише куркумін як активний інгредієнт для самозахисту від хижаків. Куркума має злегка розріджуючі властивості, що може значно покращити кровообіг. Дізнайтеся більше про куркуму тут.

7. Дієтичні добавки у формі таблеток або капсул?

Вітамін С, ніацин та куркума пропонуються у формі капсул та таблеток. Ці форми прості у використанні і швидко потрапляють в обіг. Однак таблетки продаються в аптеках, які у багатьох випадках виготовляються зі штучними добавками або за кордоном. Капсули часто містять лише активний інгредієнт у целюлозній оболонці рослинного походження, і тому їх можна виробляти без наповнювачів. Загалом, завжди слід гарантувати, що продукт вироблявся у Німеччині, щоб забезпечити стабільно високу якість приготування.

8. Висновок

Наш кровообіг забезпечує кров’ю органи та частини органів людського організму. Всі органи, суглоби та м’язи забезпечуються киснем та поживними речовинами. Кров переносить багату киснем кров від серця до решти тіла. Коли він витрачається, кров через вени повертається назад в легені і забирає новий кисень. У разі порушення кровообігу артерія або вена звужується, і кровотік через неї дуже утруднений. Це може призвести до болю та м’язової слабкості. Поширеними причинами є неправильне харчування, куріння, сильний алкоголізм та високий рівень холестерину. Щоб уникнути цього, можна зробити багато речей. Наприклад, чергуючи зливи між холодною та теплою водою, оскільки це стимулює кровообіг. Такі вправи, як плавання, також сприяють стимулюванню кровообігу. Крім того, такі харчові добавки, як вітамін С, вітамін В3 та куркума, допомагають підтримувати кровообіг.