Як можна запобігти ефекту йо-йо
Ефект йо-йо
Ефект йо-йо - це швидке збільшення ваги після передбачуваного схуднення за допомогою дієти. Вага тіла повертається до попереднього значення або навіть перевищує його. Оскільки постраждалі часто реагують на це оновленими дієтами, після яких початкова вага зазвичай відновлюється або збільшується, це називається ефектом йо-йо.
Причини ефекту йо-йо
Ефект йо-йо часто виникає, коли втрата ваги надто швидко і масово просувається дієтою для схуднення. При такому шоці організм переходить на так званий голодний метаболізм. Базальний рівень обміну кілокалорій значно знижується. Якщо після дієти після досягнення цільової ваги споживається більша кількість калорій, організм все ще використовує лише невелику частину для базового обміну речовин - надлишкові калорії, перетворені в жир, незабаром повертаються в якості подушки навколо стегон.
Тому фізична причина полягає в зміненому обміні речовин - психологічною причиною часто є нетерпіння або, як правило, неправильне припущення, що ви можете обійти ефект йо-йо.
Як ви можете запобігти цьому?
Інший спосіб уникнути ефекту йо-йо, крім зменшення калорій, - це покращення дієти. Ефект йо-йо навряд чи загрожує, коли ви переходите на більш здорову дієту, яка включає помірне вживання жиру та цукру, велику кількість свіжих овочів та фруктів та достатнє споживання рідини Дієта, яка має початок і кінець, але в кращому випадку - це зміна на все життя, яка крім можливої втрати ваги пропонує інші переваги для здоров’я.