Як набрати кілька фунтів Мобільний телефон
Хоча одні жінки страждають, бо набрали вагу, інші б дали все, щоб додати кілограм-два. Ми зосереджуємося на останньому, оскільки питання втрати ваги часто розглядається.
Трапляється, що після хвороби або в результаті якихось неприємностей жінки втрачають апетит, прокидаючись в той час дуже слабким. Ось чому Беатріс Сенемо, лікар з питань харчування, дає кілька порад для оздоровчого порталу Doctissimo .
Якщо ваш індекс маси тіла знаходиться в межах норми, але ви хочете набрати 2-3 зайвих кілограми, щоб почувати себе краще у своєму тілі та в думках, тоді вам потрібно:
Більше енергоспоживання
За відсутності захворювання принцип дуже простий. Необхідно збільшити споживання енергії, дотримуючись найкращих харчових практик, тобто: збалансованість, різноманітність, помірність. Помірність стосується не кількості, а певних поживних речовин, уникаючи ризиків, які можуть виникнути для здоров’я.
Фізичні навантаження не потрібно переривати. Важливо мати апетит, насолоджуватися їжею, готувати добре структуровані страви. Точніше, 3 рази на день, у визначені години.
Десерти, сири, основні страви, десерт можна подати до столу. Все це означає зміну харчових звичок, про що точно знає кожна жінка. Запропонуйте меню, яке вас найбільше задовольнить!
Зокрема, що потрібно зробити
На додаток до 3 основних прийомів їжі, практикуйте закусочний метод (вранці, вдень, останній перед сном). Вибирайте продукти, що містять калорії, збільшують співвідношення вуглеводів, а не ліпідів, їжте продукти, багаті крохмалем, цукром, ні в якому разі не жирами.
Рекомендується спати якомога більше, виключити фактори стресу, щоденну програму релаксації. Без куріння апетит підвищується, і їжа буде смачнішою.
Обережно! Втрата ваги, не маючи змоги пояснити причину і яка триває деякий час, не повинна залишатися непоміченою. Зверніться до свого лікаря, єдиного, хто зможе оцінити ваше здоров’я та з’ясувати причину схуднення.