Як найбільший невдаха Саксонії скинув 100 кілограмів
12.01.2020 13:10
Як найбільший невдаха Саксонії скинув 100 кілограмів
Переможець шоу Маріо Пол розповідає, як він стільки втратив за короткий час і чи підтримує зараз свою вагу. Частина 3 серії дієт SZ.
Маріо Поль з Єсніца в центральній Саксонії розрізався навпіл. Як переможець шоу "Найбільший невдаха" для схуднення, він досяг найвищої зафіксованої втрати ваги: мінус 101,4 кілограма. На старті двометровий сім'янин важив 196,1 кіло. Але суперлативів було недостатньо: він також мав найкращі щотижневі результати. За перші сім днів він схуд майже 18 кілограмів. Як це можливо?
«У перший тиждень я сильно погіршив воду. Потім був стрес від абсолютно нового життя в таборі. Ми одразу почали займатися спортом, - каже Маріо Поль. «Причиною великої втрати ваги є насамперед мотивація в таборі. Багато учасників самі описували це як свій останній шанс », - говорить Рамін Абтін. Він є одним із тренерів у команді, підготовленим викладачем спорту та спортивним терапевтом. “Чоловіки та жінки вже не схожі на себе. Їх здоров’я та психіка постраждали від надмірної ваги ». Більшість із них вже переживали знущання. «З цим не так легко змиритися». Жорсткий процес відбору також є стимулом: із тисяч претендентів лише 18 потрапляють у шоу.
Шість-сім літрів кола на день
Маріо Пол був відхилений вперше. Коли на початку 2018 року він втратив дуже хорошого друга, він спробував ще раз і в якості причини написав, що хотів би жити довше і бачити, як його діти виростають. Зі своєю вагою на той час це було не так безпечно. "Це, очевидно, спрацювало", - каже він. "Я також зняв невелике відео про програму".
На додаток до обговорень, на відбірковому таборі в Мюнхені вже були на порядку денному силові тренажери та фітнес. “Це було менше про високі показники. Тренери хотіли перевірити, чи готові ви катувати себе, чи збираєтеся відмовитись відразу », - сказав переможець« Найбільшого невдахи ».
Учасників детально оглянув лікар. "Деякі кандидати не змогли взяти участь", - сказав тренер Абтін. Але в основному не шкідливо для здоров’я втрачати стільки ваги за порівняно короткий час. "Набагато гірше мати надмірну вагу роками". Після двох тижнів табору багато хто міг знизити кров'яний тиск і ліпіди в крові, через чотири тижні більшості з них більше не було потрібно. "Три основи, на яких базується наша програма, це: дисципліна, спорт та помірне харчування - не вражаюче, але дуже успішне". Для більшості людей харчування є найбільшим будівельним майданчиком. “Давайте просто приймемо напої. Деякі випивають шість-сім літрів кола або безалкогольних напоїв на день ». Тоді є розмір порцій. Деякі люди навіть не знають, які суми є нормальними.
Маріо Пол також мав там слабкі місця. Раніше він споживав більше літра солодких напоїв на день. “Я також був шеф-кухарем у родині. Коли він смакував смачно, тарілку знову наповнювали. Тим не менше, я завжди був голодний знову і знову. Тіло щойно звикло до кількості ». Коли його смажили на грилі, для нього було чотири-п’ять стейків зі свинини розміром у руки. «У 100 грамах свинини 350 кілокалорій, у птиці лише 100. Це величезна різниця». Раніше він також не мірив макаронів. «Ми часто їли макарони ввечері, також з великою кількістю сиру. Зазвичай це була не лише одна порція. Я точно знаю, що я зробив неправильно, я це завжди знав. Але слабший я заважав мені щось змінити ".
У таборі він навчився приймати лише стільки їжі, скільки потрібно організму для функціонування. Їм довелося самостійно складати та готувати їжу. “Завжди був вибір фруктів, цільнозернового хліба, овочів та макаронних виробів із цільної пшениці. Випили багато води та несолодкого чаю, оскільки при 40 градусах в Андалусії та шести-семи годинах тренувань на день втрата рідини була відповідно високою.
“Важливо було, щоб учасники переосмислили. Їжа - це не втіха чи заняття, а засіб досягнення мети. Це має забезпечити необхідну енергію для спортивної програми, не більше того », - говорить Рамін Абтін. Важливим кроком є розуміння того, що ви не можете їсти все, що вам хочеться.
7000 калорій - це один кілограм жиру
День у таборі починався і закінчувався вправами - короткими інтенсивними заняттями або довшими, менш інтенсивними тренуваннями. «У дні зйомок завжди було напруження. Поміж ними проводились тренувальні заняття з ранку та ввечері, а між ними ми займалися спортом самостійно, або окремо, або в команді ». Для Маріо Поля також було важливо, щоб він міг сконцентруватися лише на собі. Вдома ця програма була б неможливою для самозайнятого підрядника збірки. “Але відсутність контакту з родиною та друзями вдома була дуже складною. Не було ні стільникового телефону, ні планшета, нічого ".
Коли кілограми Маріо Поль впали, він був відверто одержимий. «У мене був монітор серцевого ритму, за допомогою якого я міг вимірювати калорії, спалені під час фізичних вправ. Тож я намагався спалити від 5000 до 6000 кілокалорій на день і споживати дуже мало. 7000 калорій - це один кілограм жиру ». Зрештою, він з’їв лише кілька кілокалорій на день і майже постився. Зелений огірок був його наповнювачем шлунку. Він також їв багато квашеної капусти, щоб підтримувати травлення. "Втрата ваги тоді була лише змаганням", - говорить він. У фіналі він почувався млявим і як чорнослив. "Я знав, що так не може залишатися".
Свинина - це табу
Вдома він знову почав повільно правильно харчуватися. «За тиждень я знову набрав десять кілограмів». Зі своїми 110-120 кілограмами він тепер почувається дуже продуктивним і здоровим. Свинина та безалкогольні напої - табу. «Я дізнався, який смак овочів на грилі. Як сімейний шеф-кухар я пробував безліч різних варіацій, - каже Маріо Поль. М'ясо надходить у вигляді птиці, іноді півтори картоплі на обід. "Я частую себе шматочком торта, але тоді мені просто потрібен невеликий салат ввечері".
Зараз він кілька разів на тиждень бігає разом із дружиною, а також ходить у спортзал. “Але я знаю, що існує ризик повернутися до старих моделей, як сухі алкоголіки. Залізна дисципліна також визначить моє подальше життя ". Сьогодні, майже через рік, він все ще зустрічається з деякими учасниками табору. Всі вони такі ж щасливі і мають хороший баланс ваги.
“Наприкінці виклику ми помітили реальну зміну характеру учасників. Вони більш впевнені в собі і вольові », - говорить Рамін Абтін. “Дуже приємно бачити, як вони змінюються і починають нове життя. Чудова нагорода для тренера ".
Новий сезон шоу "Найбільший невдаха" стартував 5 січня на SAT.1. З 3500 заявників 18, як Маріо Поль на грецькому острові Наксос, борються за те, хто втратить найбільше ваги. Дата трансляції завжди в неділю о 17.30.
Наступні частини серії:
- Частина 4, 11 січня:
Чи гормони винні в ожирінні? Пояснює професор харчування.
Частина 5, 15 січня:
Як промисловість спокушає нас надмірно харчуватися. Новини про добавки в їжу.
Частина 6, 18 січня:
На 40 кілограмів менше - без хліба та молока. Жінка з Хемніцу про свій рецепт успіху.
Частина 7, 21 січня:
Як правильне тренування м’язів робить вас стрункими. Це досліджував спортивний вчений із Цвіккау.
Частина 8, 25 січня:
Для чого додаток Гіршхаузена корисний для періодичного голодування? Самоперевірка.
Як я можу постійно зберігати свою вагу?