Як нарешті зберегти свої резолюції Дзен-звички
Ласкаво просимо до Habitudes Zen! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати книгу "Дзен і щасливі", щоб зменшити стрес і більше щастя у своєму житті 🙂: натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до Habitudes Zen! Оскільки це ваш блог у вас не вперше, ви, мабуть, захочете прочитати книгу "Дзен і щасливі", щоб зменшити стрес і більше щастя у своєму житті 🙂: натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Цю гостьову статтю написала Лоретт Шабоз з блогу Tousdesbombasses, що стосується фітнесу та мотивації.
Це початок року, і те, що я найбільше люблю в Нових роках - крім великої новорічної вечірки - це традиція резолюцій.
Я щиро вірю, що новий старт на початку року із встановлення нових резолюцій є надзвичайно корисним для людини і навіть корисним! Однак також важливо не лише чекати початку року, щоб встановити нові цілі, а робити це, як тільки ви відчуєте потребу поліпшити своє життя.
Бо якщо ви хочете отримати більше радості, любові, стосунків, добробуту, фітнесу тощо. Спочатку потрібно вирішити. Покладіть на себе зобов’язання робити все можливе для підвищення якості свого життя.
Проблема лише в тому, що більшість людей не дотримуються своїх рішень. Для деяких це навіть не триватиме 24 години після прийняття ними рішень.
Що саме по собі жахливо, бо якщо ми не зробимо чогось нового дисципліновано, ми отримаємо ті самі результати, що й минулого року. Результати, які нас точно не задовольняли, інакше нам не потрібно було б формулювати резолюції ...
Наскільки корисним для нас є дотримання ваших резолюцій ?
Коли ми зобов'язуємось виконувати наші резолюції, це тому, що ми знаємо, що вони нам принесуть користь.
Ніхто не приймає постанов почуватися гірше у своєму житті.
Тож, будь то фінансові, фізичні, емоційні чи інші цілі: досягнення фінансової незалежності, здорового тіла або позитивних стосунків з оточуючими.
Очевидно, що ці цілі дозволять нам отримувати більше переваг, бути більше дзен і почуватись щасливішими в житті.
І навпаки, якщо ми формулюємо резолюції і не дотримуємось їх, ми входимо у спіраль зволікання, де ми отримаємо саме протилежні почуття, засуджуючи нас завжди формулювати одні й ті самі цілі, ніколи не дотримуючись їх, і тому перестати рухатися вперед в житті.
Чому б нам не дотримуватися своїх резолюцій ?
Переважна більшість резолюцій, як правило, обертаються навколо одних і тих самих сфер: схуднення, заробляння більше грошей, економія грошей, більше спорту, здоровий спосіб життя тощо.
Але чи бачите ви проблему з такими лінзами? Що ви вважаєте неправильним, коли говорите собі, наприклад, "Цього року я хочу схуднути і більше займатися спортом" ?
Якщо більшість людей не дотримуються своїх рішень, це просто тому, що вони цього не роблять недостатньо точний або навіть зовсім не точний.
Скільки ви дасте своєму мозку, пропонуючи йому настільки широкі цілі, що він не знає, до чого прагнути? ?
Це просто звучить як метання фраз, і ви вже знаєте, що не досягнете успіху, бо не даєте собі жодної вагомої причини.
Тож я зараз навчу вас, як формулювати хороші резолюції та як їх нарешті зберегти ...
Як нарешті зберегти свої резолюції ?
1-й крок: Список вашої мрії
Починати з перелічіть все, що ви хочете отримати та досягти у своєму житті.
Тут дуже важливо, щоб ви не обмежували себе, обмежені амбіції дали б вам обмежене життя.
Будьте реалістами, ви не станете наступною Мадонною, якщо справді не вмієте співати.
Отже, перегляньте всі сфери свого життя і для кожної категорії (робота, сім’я, друзі, фізична ...) запишіть, чого ви хочете досягти та досягти.
У цей час важливо взяти аркуш і ручку і виконати вправу, якщо ви встигнете прочитати цю статтю, у вас є 10 хвилин, щоб записати всі свої мрії.
В інших випадках продовжувати немає сенсу. Інтелектуальне заспокоєння не дасть вам нічого без дій.
Тож нехай ваша ручка працює кілька хвилин, а коли ви спорожнили свою «сумку мрії», запишіть час завершення для кожної.
Крок 2: Виберіть цілі на рік
Тепер виберіть між 3 та 5 найважливішими цілями, які потрібно досягти цього року. Ті, які принесуть вам найбільше задоволення.
Візьміть новий аркуш і на кожен із них запишіть чому ти хочеш їх закінчити. Кожна причина повинна бути дуже конкретною і сформульована позитивно.
Наприклад, ви не пишете, якщо ваша мета - схуднути, «я хочу схуднути, щоб більше не відчувати жиру». Це сформульовано негативно.
Натомість напишіть: «Я хочу схуднути, щоб я могла почуватися красивою та легкою та мати можливість виглядати чудово в цій сукні, якої я так жадаю». Тут це сформульовано позитивно і точніше.
Якщо ви знайдете якомога більше причин зробити щось, тоді ви це зробите. Ви надішлете сигнал своєму мозку, що це те, що ви повинні робити за будь-яку ціну !
Намір діяти мотивує набагато більше, ніж результат, саме звідси походить справжнє зобов’язання.
Крок 3: Знайдіть моделі
Тепер вам потрібно знайти людей, які вже досягли того, що ви намагаєтесь досягти. Потім можна наслідувати їх і заощадити дорогоцінний час.
Якщо вони поруч з вами, тим краще, тому що ви можете задавати їм питання безпосередньо, щоб дізнатись, як вони перебувають у хорошій фізичній формі, добре у стосунках тощо.
Якщо ви їх не знаєте, це нормально. Ви також можете вибрати знаменитість, яка досягла бажаної мети. Дізнайтеся якомога більше про життя цієї людини, щоб з’ясувати стратегію, яку вона використовувала.
Також уявіть, як вона поруч із вами радить вам. Що було б головною порадою, яку дала б вам ця людина? Запишіть це і застосувати його !
4-й крок: Складіть плани
Ось ми на передостанній стадії.
Тепер ви повинні скласти для кожної з цілей на рік план, який дозволить вам її досягти.
Роблячи це, ви точно будете знати, що робити, щоб рухатися до своєї мети. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, для початку, можливо, ви захочете змінити те, що ви поклали на кухні (я поясню, як це відбувається в цій статті: «Змініть свою кухню, змініть своє тіло»).
Найпростіший спосіб - почати назад.
Спочатку запишіть мету, яку ви досягли у верхній частині, і спуститесь вниз, щоб знайти кожен крок шляху, який дозволив вам її досягти.
Дуже важливо, щоб після завершення у вашому плані були кроки що ви можете зробити прямо зараз, наступного дня і наступного дня. Ви повинні вміти діяти без подальших зволікань.
Крок 5: Огляд
Нарешті, скріпіть всі ваші аркуші разом і переглянути свої цілі та плани кожного ранку.
Побачивши причини, які вас штовхають, ви можете збільшити час між тим, як ви розглядаєте свої цілі.
Крім того, якщо ви звикли складати щоденні списки справ, тепер додайте поруч із кожним завданням чому ти це робиш.
Це буде мотивувати вас і не дозволить зволікати.
Фотографії: BK; Sciencefreack; Олівер Так