Як насправді харчуються стрункі люди
Чому одні люди стрункі, а інші ні? Це гени? Худі люди більше рухаються? Ви менше їсте? Є багато причин, чому хтось худий чи ні. Люди з нормальною вагою харчуються інакше, ніж люди з надмірною вагою. Ми розповімо вам, як!
Новий спосіб
Ідея "їсти інакше" виникла у дієтолога Ніколая Ворма. У своїй книзі про дієти він рекомендує не лише розглядати помилки людей із зайвою вагою, а й уважно дивитися на те, що стрункі люди роблять правильно. За допомогою такого підходу ви відійдете від вічного "Не можна" до "Це краще". Ви можете забути заборони і віддати перевагу створенню моделей для наслідування, які можна використовувати як керівництво.
Існує тонкий і тонкий
З одного боку, є стрункі від природи люди, які свідомо навряд чи роблять щось, щоб бути стрункими. Потім є контрольовані тонкі. Вони постійно стежать за своєю вагою, постійно приборкають свої харчові звички і дуже дисципліновані.
Коли ми говоримо про "струнких" далі, ми завжди маємо на увазі "природньо стрункі".
Що стрункі люди роблять по-різному
Той, хто хоч раз хотів схуднути, хоча б теоретично знає, як працює схуднення: перш за все, слід вживати менше калорій. Це працює, наприклад Б. заощаджуючи калорії, збільшуючи фізичні вправи у повсякденному житті або 5 порцій свіжих фруктів та овочів щодня. Успішне схуднення також включає регулярне вживання їжі та відмову від їжі через горе чи нудьгу.
Тепер, коли ви бачите, як їдять худі люди, ви можете бути здивовані. Їх поведінка не є ні жорсткою, ні особливо складною для реалізації, а також веселою!
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Просто спробуйте:
* Зупиніть постійні дієти!
* Не забороняйте собі нічого! Не складайте переліку продуктів, які не слід їсти, оскільки вони занадто калорійні. Всі продукти дозволяються в правильних пропорціях.
* Якщо ви їсте повільно і свідомо, тобто, не відволікаючи увагу ззовні (телевізор, комп’ютер, їжа в дорозі тощо), ви даєте своєму тілу шанс усвідомлено і швидко сприймати ситість.
* Якщо хтось пропонує вам щось з’їсти, але ви не голодні, відмовтесь! Не потрібно їсти з ввічливості. Не спокушайтеся їсти зовнішніми подразниками, такими як запахи або рекламні плакати, а краще слухайте свій шлунок!
* Не продовжуйте робити їжу проблемою! Ті, хто робить занадто багато, схильні сприймати їжу як проблему. Навчіться знову сприймати їжу як щось приємне і природне.
* Якщо у вас справді є апетит до чогось конкретного, побалуйте себе! Той, хто просто збирається і замість того, щоб бажана плитка шоколаду змащувала один хліб за іншим, зрештою споживає більше калорій, ніж якби вони просто стежили за своїм апетитом безпосередньо. Тож якщо вам щось подобається, спокійно і насолоджуйтесь цим свідомо і без сумління. Не вдавайтесь до продуктів-замінників, які ви зараз не можете задовольнити.
* Їжте лише те, що вам справді подобається. Для цього спочатку потрібно багато спробувати. Наважтесь спробувати нові страви та перевірити, який смак вам подобається. Ви завжди повинні мати ці продукти вдома. Тоді ви можете перестати їсти, коли будете ситі.
Висновок
Звичайно, відомі правила схуднення, такі як негативний енергетичний баланс за рахунок економії калорій та більшої фізичної навантаження, не є помилковими або застарілими. Вони продовжують застосовуватись і складають основу успішного схуднення. Швидше, мова йде про те, як ви можете досягти цієї економії калорій без стресу та з задоволенням.
Ті, хто дотримується моделей поведінки худорлявих людей, легше худнуть, потім можуть підтримувати свою вагу, а також навчитися сприймати їжу як щось красиве і ситне.
1. Черв’як Н.: щасливий без дієти. Систем, Люнен, 2003
2. Хамм М.: Чи може їжа бути гріхом?, Mosaik Verlag 2001