Як не допустити, щоб ревнощі та заздрість руйнували ваше життя
Ревнощі та заздрість - це емоції, які час від часу переживає кожен (будь то в контексті дружби, романтичних стосунків або на роботі), але це не означає, що легко впоратися з цими почуттями. На щастя, с
Ревнощі та заздрість - це емоції, які час від часу переживає кожен (будь то в контексті дружби, романтичних стосунків або на роботі), але це не означає, що легко впоратися з цими почуттями. На щастя, є способи запобігти їх впливу на ваше життя - і перший крок - зрозуміти, чим вони відрізняються один від одного.
Хоча більшість людей використовують слова "ревнощі" та "заздрість" замість одних, насправді це дві різні емоції. Ревнощі потрібні всякий раз, коли існує загроза чогось цінного для людини (іншими словами, це відразливе почуття, яке ти відчуваєш, коли боїшся, що у тебе щось заберуть). З іншого боку, заздрість - це закликана емоція, коли хтось має щось, що ти хочеш для себе.
Однією з причин, чому люди часто плутають це двоє, є те, що ревнощі та заздрість часто схожі, каже Йочі Коен-Чараш, викладач кафедри психології коледжу Барух та Центру ліцензування міського університету. з Нью-Йорка. З заздрістю "існує розрив між тим, що ти маєш, і тим, що є у іншої людини - у іншого є те, що ти хочеш мати, але не маєш", пояснює Коен-Чараш. Отже, метою стає стиснути цю прірву, збивши іншу (через травму) або піднявши вас. Але з ревнощами ідея полягає в тому, щоб захистити себе від того, щоб щось не пограбували.
"Тому часто обидві емоції призводять до агресії, що робить ще більш заплутаним для більшості людей розмежування між ними", - каже вона. "У заздрості ви хочете нашкодити людині, бо не хочете, щоб вона перевершувала вас. Заздрячи, ти завдаєш їй біль, бо не хочеш, щоб вона у тебе щось забрала ".
"Крім того, ревнощі часто - хоча і не завжди - супроводжуються заздрістю", - говорить Коен Чараш. Наприклад: якщо іншу значущу для вас людину, здається, приваблює інша жінка, ви можете відчути заздрість і переляк, що це призведе до того, що ваш партнер покине вас - і ви також можете. відчувати заздрість до зовнішності, багатства, освіти чи почуття гумору іншої жінки, яким би вона володіла.
З іншого боку, заздрість може дуже легко «жити» без ревнощів - наприклад, ти можеш заздрити чомусь, що є у когось іншого, але це не повинно викликати почуття ревнощів, коли ти боїшся не бути взяти щось у когось.
Тож тепер, коли різниця між цими емоціями є чіткою, що ми можемо зробити, щоб вони обидва не втручались у наше життя? Чому одні люди здаються непроникними для викликання ревнощів та заздрості, а інших більше турбує? І чи можуть ці емоції коли-небудь бути позитивними? Ось що вам потрібно знати:
Здається, ревнощі сильно вкорінені в самоповазі.
"Основним провісником того, чи буде людина заздрити, є її почуття до себе", - сказав П'єркарло Вальдесоло, викладач кафедри психології Коледжу Клермонта Маккенни. "Самооцінка, незалежно від того, підвищена чи знижена, багато в чому передбачається якістю та міцністю наших стосунків".
Зміна власного самосприйняття може допомогти зменшити почуття ревнощів.
Оскільки ревнощі та самооцінка здаються настільки тісно пов'язаними, зосередження на власних позитивних властивостях може допомогти збільшити цю повагу, каже Вальдесоло. Вся справа в терміні в психології: «функціональна Я-концепція». Це ідея того, що існує безліч способів визначити себе - наприклад, ти можеш бути батьком, учителем і футболістом, і все одразу - але ти не завжди будеш працювати одночасно з усіма цими аспектами Я.
"Люди, які дійсно добре змінюють свою думку про себе, щоб завжди підкреслювати позитивну сторону, справді добре стримують ревнощі", - пояснює Вальдесоло. "Наприклад, припустимо, мій партнер мене обманює. Очевидно, що важлива частина мого "я" визначається моїми стосунками з ним, але якщо я можу думати про інші аспекти свого "я", наприклад, "я відмінний вчитель" - тоді я почуватимусь краще і не буду ти почуваєшся таким ревнивим ".
Ревнощі - знак того, що ви цінуєте стосунки.
Звичайно, ревнощі можуть швидко вийти з-під контролю - і часто зовсім не виглядає приємно. Але зрештою, ревнощі означає захист стосунків. "Це сигналізує іншим - не тільки вашим партнерам по стосунках, але і вашому супернику - про те, що ви збираєтеся боротися за стосунки", - говорить Вальдесоло. Тож, хоча "це може призвести до поганих наслідків, [таких як] агресія проти вашого партнера або суперника, на іншому рівні воно коріне в цьому прагненні захистити те, що для вас важливо".
З іншого боку, відсутність ревнощів може бути ознакою того, що людина не цінує стосунки.
Особливо в контексті стосунків, відсутність почуття ревнощів може сприйматися як знак того, що людині все одно. "Наприклад, якщо у вас був хороший друг, і хтось з'явився і, здається, привертає увагу вашого друга", негативні емоції, які ви можете відчути щодо цього нового суперника, є ознаками ревнощів, говорить Коен-Чараш. "Я не думаю, що багато людей реагуватимуть на [щось подібне], якщо їм дійсно не цікаві стосунки". Звичайно, є різниця між емоційною реакцією ревнощів та агресивними діями через ревнощі.
Згадуючи чудові стосунки у вас, ви можете допомогти вам, коли ви відчуваєте ревнощі.
Оточення справжніми друзями та родиною може допомогти вам згадати цінні соціальні взаємодії у вас - коли ви відчуваєте, що ваша ревнощі виходить з-під контролю, говорить Вальдесоло.
По суті, заздрість схожа на біль.
"Заздрість - це емоційний біль, і емоційний біль часто перетворюється на фізичний біль. Настільки боляче бути нижчим за когось, що ти вже не можеш цього терпіти. І тому ми намагаємось сказати: "Ні, цього не відбувається, я насправді не ревную", - говорить Коен-Чараш. «Мета заздрісників - зменшити біль, і він зробить усе можливе, щоб допомогти зменшити біль», навіть якщо це передбачає вчинення чогось підлого, наприклад, розповсюдження чуток або «засунення ножа в спину».
Але хоча заздрість вважається «поганою» емоцією (врешті-решт, це один із семи смертельних/смертельних гріхів!) Це також надзвичайно важливо. "Ви не хочете, щоб вас позбавляли здатності відчувати заздрість, так само, як не хочете, щоб вас позбавляли здатності відчувати біль, тому що біль попереджає вас про те, що небезпечно навколо вас", - говорить Коен-Чараш. "Оскільки заздрість повністю корелює із відносним статусом порівняно з чужим, це дуже важлива емоція, яка має багато функцій з точки зору виживання та збереження відносного статусу".
Заздрість і конкурентоспроможність, схоже, взаємопов’язані.
Здається, конкурентоспроможність тісно пов’язана із заздрістю, хоча поки що невідомо, хто з них викликає іншу. "Конкурентоспроможні люди можуть бути успішнішими через свою заздрість, яка штовхає їх на успіх, або через те, що вони заздрять, їх вважають конкурентоспроможними", - говорить Коен-Чараш.
Це може допомогти створити дистанцію між собою та заздрісником.
Ми схильні заздрити людям, яких ми вважаємо подібними до себе. Подумайте: як ви насправді "заздрісні" тим, хто має високі досягнення, наприклад Біллу Гейтсу чи Уорену Баффет, порівняно з вашим колегою, тим, хто заробляє набагато більше за вас, навіть якщо ви подібний досвід роботи?
«Отже, один із способів зменшити заздрість - це сказати собі, що ця« інша »людина не така схожа на вас, як ви думаєте, що вона така, - каже Коен-Чараш. "Створюючи дистанцію між заздрісниками та заздрісниками, наприклад, зосереджуючись на відмінностях, а не на схожості. Після того, як ви вказали на відмінності, тоді нормально, що інша людина має речі [краще], ніж ви ".
Як би боляче це не було, але визнання своєї заздрості може допомогти вам зробити конструктивні кроки до її зменшення.
Нелегко визнати, що ти заздриш. "Це означає визнати, що ти поганий, що поступаєшся. але визнання в собі насправді дозволяє зробити багато речей », - говорить Коен-Чараш. Наприклад, це дозволяє змінити пріоритети, щоб ви могли перевизначити те, що для вас важливо, - а потім працювати над цим. Це дозволяє знайти інші сфери, в яких можна досягти успіху, тому що "заздрість не говорить:" Ця людина краща за мене у всьому, що вона робить ", - пояснює вона. "Заздрість дуже характерна для однієї речі/аспекту людського життя".
Джерела статей:
http://www.huffingtonpost.com/2014/04/24/jealousy-envy_n_5186248.html - заздрість, ревнощі
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.