Як не набрати вагу у відпустці 5 простих правил - дієта; Дієта
Відпустка - це далеко не підходящий час для дієти для схуднення, але вам також не доведеться додавати зайві кілограми і ускладнювати свою ситуацію, повернувшись. Тож, майте на увазі ці 5 простих стратегій, ви будете їсти, що хочете, і на канікулах не набиратимете вагу!
1. Заздалегідь сплануйте спортивну програму!
Відпустка або відпустка повинні бути гарним часом для більшої фізичної активності. Тепер у вас є багато часу, ви більше не можете скаржитися! Починаючи складати план відпустки, зупиніть свій вибір на місцях, які дозволяють тренуватися та підтримувати фізичну форму.
Пам’ятайте, що фізичні вправи - це ваша впевненість, що зайві калорії, якими ви балуєте себе, не відкладуться.
Якщо біг не є одним із ваших улюблених видів спорту, вибирайте місця, де ви можете піти на довгі прогулянки, їзду на велосипеді, водні види спорту, теніс, баскетбол. Будь-який вид спорту, який вас приваблює, просто займайтеся ним протягом години на день!
2. Готуйте їжу для подорожі самостійно!
Якщо ви подорожуєте на поїзді, літаку чи машині, заздалегідь приготуйте для поїздки здорову їжу. Не покладайтесь на варіанти їжі, які ви можете там знайти, або на шляху до місця призначення.
Харчуйтеся здорово перед тим, як вирушати в дорогу, і запакуйте трохи сендвічів з курки, помідорів та непросіяного борошна. Також не забувайте про фрукти!
3. Будьте дуже обережні, харчуючись у місті!
Харчування в місті може стати для вас найбільшим випробуванням. Вдома ви точно знаєте, що вкладаєте у приготовлену їжу, але якщо ви їсте в місті, ви більше не можете бути впевнені в продуктах, включених у вибране меню. Рішення - замовлення м’яса, приготованого на пару або на грилі. Контролювати кількість калорій легко, якщо триматися подалі від смаженої їжі, жирів та газованих соків.
4. Побалуйте себе, але в міру!
Якщо ви утримуєтесь від усіх кулінарних пристрастей, які підстерігають, ви абсолютно не задоволені, що перебуваєте у відпустці. Тож їх краще споживати, але в міру. Наприклад, якщо ви запляміли смачний десерт і добре знаєте, що він насичений калоріями, поділіться з кимось. Можна вживати алкоголь, якщо ви споживаєте його в помірних кількостях і чергуєте з безкалорійним напоєм, щоб уникнути зневоднення. Таким чином, кількість калорій буде меншою. Ви можете вибрати алкоголь із білим вином, сухим вином, шампанським або безалкогольним пивом.
5. Порції також розраховуються на свята!
Незважаючи на те, що ви перебуваєте у відпустці, обмеження порцій може допомогти вам не набрати вагу, поки не повернетесь. Ви можете їсти невеликі і товсті порції того, що хочете, але навіть не думайте просити додаткову порцію. Якщо вам нікуди піти, і вам доводиться проводити багато годин за столом з друзями, посуньте тарілки з їжею перед собою і тримайте склянку повною води. Це допоможе вам краще контролювати свої спокуси.