Як; обрізки; метаболізм загалом - Adipositas24 - Спільнота
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Mia_Marie
Привіт всім
Деякий час я обмірковував питання в заголовку.
Тут я дізнався так багато про харчування. Часто ви читаєте про те, що надзвичайно низькокалорійні дієти знижують ваш метаболізм, іноді навіть до того, що ви перевищуєте початкову вагу і важите навіть більше, ніж раніше.
Отже, моє запитання полягає в тому, як довго ви повинні сидіти на цій радикальній дієті, щоб ваш метаболізм сповільнився і працював на задньому плані?
До того, як я знайшов цей форум (на жаль, занадто пізно), я вважав, що якщо я не дотримуюся невдалої дієти, то зі мною щось не так ("девізом це єдиний спосіб схуднути").
Багато років я намагався потрапити на такі (майже) голодні дієти. Потім все пройшло приблизно так: Протягом кількох днів (4-8) я їв близько 800 ккал на день, голод і жадібність були настільки великими, що я повернувся до своєї неправильної харчової поведінки, що призвело до цього жахливого надмірної ваги (див. ) призвели до 4000-5500 Ккал на добу.
У квітні 2014 року я навіть витримав 4 тижні і втратив із цим 10 кг. Після цих 4 тижнів я отримав усе за дуже короткий час, і з тих пір це було, як описано вище.
Я хочу залишити це позаду зараз.
Однак я страшенно боюся, що це призведе до руйнування мого метаболізму, і я боюся збільшення, якщо я з'їм більше, ніж мій основний рівень метаболізму.
Ви думаєте, що завдяки моїм спробам сісти на таку радикальну дієту мій метаболізм вже повинен бути зруйнований?
Я дуже рада вашому вкладенню:)
Початок зміни дієти * 6 вересня 2014 р. * -> 152,5 кг
приємно
Послухайте.
Думаю, це пояснюється зрозумілим чином
Elke-xxl
> побоююся збільшення, якщо я з'їм більше, ніж мій базальний рівень метаболізму.
Наскільки висока ваша базальна швидкість метаболізму? Як це було визначено?
Вимірюється фактична базальна швидкість метаболізму:
базальний оборот, загальний оборот тощо.
у дописі № 10 я писав щось про ефект йо-йо.
Багато привітань, Елке.
MirandaGirl
FDDB вже давно має спільноту, яка є захисником:
"Якщо ви хочете схуднути, тоді з'їдайте близько 80% ВСЬОГО обороту (не падайте менше!) - але НІКОЛИ нижче базового обороту".
Отже, певний діапазон 20%, в якому ви повинні рухатися. Так ви худнете повільно, але здорово.
Потім я розрахував свій базальний рівень метаболізму за ІМТ25 - як справді "найнижча" межа. Це 1350 ккал. Я ніколи ніколи ніколи не їв під нею * клянусь *
У мене це спрацювало. Я все ще з’їдаю приблизно 1800-2000 ккал на день (мій загальний оборот) і, таким чином, зберігаю вагу - тому я харчуюся “абсолютно нормально”. Але я теж не займався дієтою - тому я ніколи не діє. У мене дієта під контролем, я регулярно три рази їжу без солодощів. Ні голоду, ні тяги.
Для мене це було б 2000 х 0,8 = 1600 ккал. Тож я повинен їсти від 1600 до 2000 ккал на день, щоб схуднути згідно з “Fddb” - але ніколи не ковзати нижче 1350 ккал. Якби я хотів схуднути сьогодні, я б з’їв близько 1600. так дефіцит 200-400 ккал. Це би йшло відповідно повільно, тому що, на відміну від часу жиру, мені більше не потрібно стільки калорій. на початку свого схуднення я з’їв 2700 ккал і вже схуд.
Тут у мене було щось про це "Міннесотський експеримент" цитував: Схуднути без операції - хотіли однодумці. також прочитайте те, що приховано за посиланням. Тестова група робила FDH протягом 6 місяців - руйнівно. На жаль, крім `` брудного '' ставлення до їжі, жир також накопичується набагато швидше, ніж м'язова маса.
Це не так просто.
Я чув правило "ніколи не їсти нижче базового правила продажу", і це звучить для мене правдоподібно.
Базальна швидкість метаболізму - це те, що потрібно організму в повному спокої - тобто лежачи в ліжку. Для цього мозку потрібно 450 ккал. решта йде на серце, кров та органи - для мене це приблизно 900 ккал. Тоді різниця між загальною швидкістю метаболізму та базовою швидкістю метаболізму залежить від нашого руху - залежно від активності.
Місіс Джоджо
Так, саме так.
І той, хто, як і я, мав дієтичну кар’єру понад 30 років - звідси і моє прізвисько - і вже багато втратив і здобув, вже опустився значно нижче рівня базального метаболізму. Коли мені було 14 років, я розпочав першу в своєму житті дієту - з грейпфрутом та яйцями - незадовго до свого 30-річчя, я пішов у Світову війну і за 12 тижнів схуд на 20 кг, тоді я з’їв 1000 ккал, іноді таємно менше, щоб з цим швидше Втратити вагу. Останньою смертю став дурний Optifast, тобто білкові напої протягом 12 тижнів - 800 ккал на день - втрата 36 кг і приблизно 45 кг набору знову.
Не дивно, що базальний рівень метаболізму став абсолютно божевільним. Ви можете це знову згадати, я це знаю, але це вимагає часу. Це також одна з причин, чому я сьогодні худну дуже повільно і чому я більше не прагну до невдалої дієти. Я поняття не маю, яка моя базальна швидкість метаболізму сьогодні. Оскільки я - за винятком дієт - я люблю їсти дуже добре, а також хороші порції - я спробував найкраще число ккал, за допомогою якого я худну. Я виявив, що все ще втрачаю вагу з 1500 та 1600 калоріями. Це також залежить від складу. Оскільки у мене розлад ліпідного обміну та діабет, мій дієтолог рекомендував 40% білка, 40% жиру, 20% вуглеводів. Оскільки я знову трохи заплутався, але зараз продовжую знову, я досить добре добираюся - повільно зупиняюся.
Але я ніколи не хочу зіпсувати цю базальну швидкість метаболізму, тому що я не можу голодувати - це не працює. Тож будь обережний.
Mia_Marie
Я дуже радий внескам і хотів би відповісти індивідуально
@Netta: посилання справді дуже інформативне, я думаю, всі приблизно знають, що мається на увазі, але тоді, щоб уважніше його прочитати, набагато краще
@ Elke-xxl: Мій GU був визначений у травні цього року, згідно з аналізом BIA, він складає 1600 калорій (для інформації мені: мені виповнилося 27, важить 153 кг і зріст 172 см, жир розподіляється відносно рівномірно, завдяки чому Але внизу та на ногах жир більше, ніж у верхній частині тіла (я відкрию для цього ще одну тему, з дуже поганими фото)
Наскільки я розумію, моя ГУ цілком нормальна для мого віку, я вже проходив ендокринологічні обстеження, "лише" маю дефіцит вітаміну D і дефіцит кальцію, з іншого боку я приймаю кальцій Сандоз і Вігантоллетен. Все інше знаходиться в межах норми.
Моє тіло так прагне до здорового харчування, я вже не хочу хорошого і поганого, я хочу регулярність, яку я можу зберігати все своє життя, але це також приносить мені втрати.
Я просто хочу нормальний спосіб боротьби з речами, "ну, сьогодні я з'їв трохи занадто багато, завтра знову буде щось простіше". Щось таке:) І я хочу досягти цього без операції . Оскільки я вважаю, що операція - це просто ніщо для мене саме тому, що я досі їжу катастрофічно.
@ FrauJojo: Мені дуже шкода, що ви там пережили. так важко відфільтрувати, що правильно, а що неправильно. "Ну, їжте менше", як і раніше часто є девізом, і це просто жахливо.
Усвідомлення, яке ви зараз маєте, - це такий величезний виграш, мабуть, єдине позитивне за довгу дієтичну кар’єру, яку вам довелося пройти
:(, ваші попереджувальні дзвінки йдуть дуже добре, я теж цього більше не хочу, це голодування.
Початок зміни дієти * 6 вересня 2014 р. * -> 152,5 кг