Як опустити живіт як справжній чоловік - яких помилок уникати Mobile
Ви опустили погляд і були розчаровані: живіт висить над штанами, чи потрібно збільшувати ремінь іншим отвором? На пляжі вам соромно, як великій дівчині, коли доводиться знімати сорочку. ти тягнеш за живіт, коли поруч із тобою приваблива дівчина, але цим ти не вирішуєш розчарувань чи розчарувань, пов’язаних із твоїм виглядом?
Ви не хотіли б подивитися в дзеркало і замість пухнастого жиру побачити певний живіт і мускулисту грудну клітку. справді чоловіче і привабливе тіло, в якому ти почуваєшся чудово щодня?
Знайте, що це можливо. Можна опустити живіт разом з рештою небажаних жирів і сформувати по-справжньому чоловіче і привабливе тіло. Перш за все, знайте, а потім уникайте таких типових помилок:
Псевдоексперти та маркетингова брехня, які саботують ваш успіх, а потім звинувачують ваші вії чи волю
Ви чули про інструкторів з фітнесу або лікарів із зайвою вагою, які казали, що вам потрібно робити кардіо, щоб схуднути, робити багато повторень з меншими вагами, їсти менше жиру або їсти цільнозернові?
Ви теж пробували, намагалися застосувати їх, але в дзеркалі не бачите жодних змін. легко повірити, що це ваша вина, ваші гени, щитовидна залоза або ваш метаболізм. Але це не так!
Вага та ремінець обманюють вас. Тонші та легші не є автоматично привабливішими та здоровішими
«Втрата ваги» не обов’язково означає меншу цифру на дисплеї ваги та відсутність тонших ніжок або вміщення в одязі середньої школи.
Звичайно, є чоловіки, які сильно схудли, переходячи від сидіння на стільці цілими днями, до бігу та дієт. але вони худі, без м’язів і пухнасті, аж ніяк не справді підтягнуті та привабливі.
30 і більше хвилин бігу на біговій доріжці, велосипеді чи навколо стадіону не тільки руйнують ваші м’язи, але й направляють вашому тілу сильний сигнал накопичувати жир. Тіло реагує на стрес, що накладається, зменшуючи опіки, щоб підтримувати жирові ресурси, необхідні йому для підтримки таких тривалих фізичних навантажень.
Кардіо («Кардіо» - це вправи, в яких беруть участь серце, легені та судинна система, щоб бути значною мірою задіяними у виконанні тренувань), неодноразово катаболізує вашу м’язову масу, зменшує ваше бажання до сексу, мужності та, з часом, може призвести до депресії.
Кардіо викликає передчасне старіння всіх клітин організму.
Кардіо збільшує ваш апетит. Дослідження 2008 року показало, що учасники їли в середньому 100 калорій на додаток до спалених після кардіотренування.
Кардіо зношує ваші зап’ястя і спину. Щоразу, коли ваша нога ступає на бігову доріжку, удар направляє ударну хвилю в 3 рази вище ваги на ваше тіло. Таким чином, якщо ви важите 90 кг, усі суглоби та хрящі в щиколотках, колінах, стегнах і попереку будуть піддаватися тиску в 270 кг. Що скажете, це добре?
Кардіо впливає на ваше серце. Чи знали ви, що Джим Фікс, один із людей, відповідальних за популярність бігу підтюпцем, помер від серцевого нападу у віці 52 років одразу після занять бігом?
Не має сенсу продовжувати, нам збрехали. Кардіо НЕ добре для нас.
Тренування з невеликою вагою та багато повторень в історії бодібілдингу не працюють для нормальних хлопців.
Кажуть, що для спалювання жиру та визначення м’язів потрібно виконати ту саму програму тренувань, але кілька повторень (15-20) з меншою вагою. Потім додайте ще кілька кардіосеансів. Це абсолютно неправильно, і, крім того, приховує той факт, що ті найкращі культуристи, які все ще покладаються на такі стратегії, використовують стероїди, які повністю змінюють правила гри.
Більшість дієт та поради звичайних дієтологів призначені для жінок із зайвою вагою та малорухливих жінок
Тисячі та тисячі людей щорічно саботують своє здоров'я і виглядають однаково, борючись із застарілими порадами або продиктовані комерційними цілями.
Те, як ви харчуєтесь, не повинно диктуватися винаходами старих дієтологів, комерційними інтересами модних видань та продавців додатків чи "сільською розмовою". Це повинно керуватися тим, як ваше тіло взаємодіє з поживними речовинами сьогодні та вашим способом життя. Це має бути задоволенням, а не мукою. Щось, за чим ви можете слідувати без зусиль до кінця свого життя, а не тимчасове розчарування.
Якщо ви опанували все вищесказане, ви вже зробили перший крок до привабливого і здорового тіла.