Як отримати 2500 калорій від Starbucks та Dunkin; Пончики - жити здорово
Ось стенограма відео.
Джо Авелла: У цьому епізоді “2500 калорій” я хотів порівняти меню сніданку Starbucks та Dunkin ‘Donuts, щоб зрозуміти, яке з них найкраще для мого щоденного споживання 2500 калорій та забезпечення найбільшої кількості вітамінів та поживних речовин. Я звернувся до дієтолога Саманти Касетті за порадою щодо того, як зробити більш здоровий вибір, наприклад, уважніше розглянути етикетку інгредієнта та вивчити сторони, щоб заповнити харчові прогалини. Я болісно розрахував найкращі замовлення для кожного місця, що було важче, ніж здається, порівняв витрати і розділив кожне замовлення на порцію, порівнявши барвисті та набагато здоровіші Starbucks до веселки. - коричневе небо та сніданок. Пончики Данкіна.
Джо: Добре, рівні звуку, перевірте. Дозвольте мені зробити висновок ... Я справді відчуваю, що маю набагато кращу інформацію для здорового вибору.
Отже, я відчуваю, що перше, що я мав би мати, - це той фета. Так. Так, вона сказала б спробувати йогурт. Обчисліть факти харчування. Це на все? Мені лише 520? Південно-західне овочеве обгортання. Добре, в ньому є овочі.
Гаразд, 1100, ось ми. Що ми говоримо про натрій? [сміється] Вже 95% мого натрію протягом дня. [стогне] Добре, отже, ми на 100% натрію. Ху-ху, холестерин. [стогне] Це вже багато холестерину. Я ще навіть не там. Тож відтепер я додаю лише додатковий натрій.
Так, у них авокадо поширюється. О, 110 калорій в банані, так? А потім суміш фруктів і горіхів. Гаразд, значить, мені потрібно на 1180 калорій більше. Скільки це бананів? [сміється] 10. О, боже, 520 калорій подрібненого шоколадного чіпса Фрапучіно? Це доступно? І мішечок мигдалю. Це 260. Давайте просто перевіримо мою математику. 1.320. F—! Що я зробив неправильно? О! Я збирався зробити ще один банан, так? Давайте зробимо ще один банан.
Добре, давайте зробимо Dunkin ‘Donuts. Я просто шукаю слово "вегетаріанець". 45% мого натрію в бутерброді, блін. DDSmart - це те, що я шукаю. Це список "здоровіший за будь-що інше в нашому меню". Як щодо того, щоб ми зробили турецьку ковбасу англійською булочкою? Гей, і багатозерновий бублик. Давайте мати бублики з цього приводу. Данкін ‘, давай, хлопці. У вас немає фруктової миски?
Мені потрібно ще 1000 калорій. Ти думаєш, що я думаю? Кожна порція супроводжується пончиком. Так, кожна порція постачається зі стороною пампушки, добре. Було б смішно не мати хоча б одного пончика в Dunkin ‘Donuts. Я знаю, що у мене три, але що ти хочеш? Що ти хочеш від мене? Отже, використовуючи додаток калькулятор, 2690, дайте або прийміть кілька калорій залежно від пончиків, які там будуть доступні. Не думайте, що це найгірший порядок, який я міг сюди потрапити, бо я отримую обгортання з яєчного білка, я отримую овес із сухофруктами на ньому, я отримую смажені овочі у вогні в цій мисці з буррито, бу, бу, бу, бу, бу, бу, бу, багатозернові бублики з яєчним білком, вегетаріанський вершковий сир. Натрій ... Я маю на увазі, що я буду робити, чоловіче? Я думаю, що в цілому я відчуваю себе досить добре з цими елементами управління, тому я їх відразу вкладу.
А тепер щодо розподілу витрат. Для Starbucks - вегетаріанське обгортання на південному заході. Усі вони не мали вегетаріанських обгортань на південному заході, тому дали мені два обгортання шпинатом, фетою та яєчним білком без клітки, що, гадаю, добре. 4,15 дол. Фрукти та горіхи, 2,25 дол. Ситна чорнична вівсяна каша, 3,75 дол. Ідеально підходить для ягідного тріо, 3,75 доларів. Класичний мигдаль, 2,25 дол. І білий шоколад та мокко вентиля Фраппучіно, 5,45 доларів. Два банани, 2,50 дол. Полуничне нічне зерно, 3,75 дол. Спред з авокадо, 1,25 дол. І ця річ з органічним полуничним бананом Кролик Пітер за 2,25 долара. Разом за цю поїздку: $ 35,50
Напевно, є різниця в цінах на замінні упаковки, але я не впевнений, чи змінили вони це. Як би там не було, Данкін «Пончики. Ми отримали: бублик та вершковий сир, 2,99 дол. Вегетаріанський омлет з яєчного білка, 4,29 дол. Пробудження, овочі, яєчний білок і сир, 1,99 дол. Чаша яєчного білка, 5,49 дол. Snackin ‘Бекон із солодкого чорного перцю, 2,49 дол. Коричневий хеш, $ 1,49. Желейний пончик, 1,39 дол. Шоколадна глазурована пампушка, $ 1,39, і одна глазурована пампушка, $ 1,39. І загальна сума за цю поїздку: $ 22,91
Я припускав, що Starbucks коштуватиме набагато дорожче, але якщо врахувати загальну вартість до оплати доставки, Dunkin 'Donuts не набагато дешевше. Давайте подивимося на одну порцію для кожної. Starbucks. Третина кожної упаковки. Тепер додаємо вівсянку. Я знаю, що ти зазвичай не робиш цього. І я повинен поступитися Starbucks. Ця вівсяна каша густа! Мигдаль. F і N. Виміряйте ці банани дуже швидко. Я маю взяти ці банани, і вони трохи зеленіші, ніж мені подобається. Не ті, які я б вибрав. Не забуваємо, що Фрапучіно. Насправді це звучить не так вже й багато. Хм Гаразд, непогана тарілка. Я також забув, що у мене був спред, полуничний парфе і те дивне пюре. Тож уявіть собі третину з них у суміші.
Данкін ‘Час пончиків. Як виглядає третина бублика? Або третина бутерброду зі сніданком? Добре, я повинен сказати, що мені більше подобається зовнішній вигляд цього. Звучить більше як сніданок. Здається, Starbucks більше для легких, здорових сніданків, тоді як Dunkin's - для яєць, бекону та картоплі. Хоча у Starbucks кращі варіанти продуктів, натрію та холестерину в бутербродах та обгортаннях все ще досить багато, а їх яйця містять інгредієнти, що роблять їх не просто яйцями. Тож, коли справа стосується бутербродів та обгортань, Starbucks та Dunkin ‘Donuts досить схожі. Мені сподобалось у Starbucks такі сторони, як авокадо, горіхи та фрукти, які були чудовими для отримання вкрай необхідних підсилювачів харчування. І знаєте що, я хочу дати Dunkin ‘Donuts бали за пропозицію сторони бекону. Бекон дивовижний, і я вітаю їх за те, що вони давали людям те, що вони хочуть.
В обох місцях я прибив вентилятор Frappucino або купу пампушок, щоб досягти своєї калорійності. Тому обидва меню вимагають такого балансу між цукром, вуглеводами та натрієм, що може дуже засмутити.
Starbucks не ділиться інформацією про вітаміни. Чому? Я поняття не маю, але якщо ви хочете отримати конкретні вітаміни від сніданку Dunkin 'Donuts', ось кілька способів. Для вашого щоденного прийому вітаміну С це повинні робити дві чаші смаженого на вогні вегетаріанського буріто або три бутерброди з енергетичним сніданком. Вітамін А. Бутерброд із сніданком, що містить найбільше вітаміну А, - це сендвіч для сніданку, який ви можете з’їсти. Щоб задовольнити щоденні потреби, потрібно з’їсти п’ять, але це також 7700 міліграмів натрію. Тож не робіть цього. Праска. Щоб отримати всі 8 міліграм, що вам потрібно, вам потрібен подвійний вегетаріанський сандвіч з ковбасою Dunkin ‘. Буя. Кальцій. Бутерброд One Beyond Sausage містить 245 міліграм кальцію. Отже, якщо у вас є чотири, то ви отримаєте близько 980. Киньте звичайний бублик ще на 20 міліграмів, і все готово. Калій. Щоб досягти 4700 міліграмів, вам потрібно з’їсти близько 11 бутербродів із сніданком з подвійною ковбасою. Так, не роби цього.
Гаразд, я знову поділю їх, покладу в холодильник і подивлюсь, як у мене буде протягом наступних кількох днів. До побачення.