Як отримати 3000 ккал на день (харчування, приріст)
Не уявляєте, скільки це має становити день? Скільки страв це б включало? Тож як приклад.
5 відповідей
Але це дійсно можливо в найкоротші терміни ^^ Просто відстежуйте свою їжу, тоді у вас незабаром з’явиться відчуття, куди ви ходите і чи має бути більше їжі. Якщо ви не можете з'їсти більшу частину натовпу (чого я не можу зрозуміти, але повинні дати людям XD.) Тоді просто зробіть собі тряски. Рідина простіше.
Jop Mixer вже в дорозі: D
3000 іде повним. дайте собі трохи рису, горіхів, бананів і особливо вівсяних пластівців, і ви можете це зробити!
може напр. їжа протягом дня:
вранці: 150 г вівсяних пластівців з ягодами, бананом та насінням/горіхами та/та ядрами (приблизно 800 ккал)
Перекус: жменька горіхів (приблизно 200 ккал)
обід: 200 г рису з 200 г м’яса/риби/тофу та овочів (приблизно 1200 ккал)
ввечері: 200 г крижаного білого хліба з пачкою зернистого вершкового сиру (приблизно 800 ккал)
Інформація лише оцінюється таким чином, але вона повинна бути приблизно там. Просто погляньте на упаковку кількох продуктів, і тоді у вас повільно з’явиться відчуття. або скористайтеся програмою відстеження калорій, є кілька. Звичайно, ви можете розділити його на більше ніж 3 основних прийоми їжі, якщо це занадто для вас.
Це залежить від того, ЩО ви їсте:
Ви можете їсти 10 разів на день: якщо вони складаються лише з овочів (сирих), ви ніколи не впораєтеся з цим.
Однак ви можете досягти цього лише одним прийомом їжі: з’їжте Біг Мак, велику порцію картоплі фрі з майонезом. Випити велику колу або фанта. На десерт, кишеню з яблуками або морозиво. І вже 3000 калорій (майже) досягнуто.
Так, але це повинно служити для нарощування м’язів;) Не повільно вмираючих: D
Для нарощування м’язів потрібно в першу чергу потренуватися і не їсти багато. Білок, звичайно, допомагає (але трясти теж не потрібно).
І багаторазове маленьке харчування може також допомогти, краще, ніж одне велике.
Так, я теж займаюся фізичними вправами, але їжі бракує, тому я не можу уникнути їзди на велосипеді майже 30 км на день. /
Горіхи, авокадо, ковбаса, Макдональдс, молочне морозиво, шоколад, чіпси, салямі
3 прийоми їжі, які структуровані відповідно.
Це можна зробити як здорово, так і з шкідливою їжею.
подібні запитання
Я хочу набрати вагу і якось почав документувати своє щоденне споживання калорій. Однак я справді не маю плану, як отримувати 3000 ккал на день. Я просто вкладаю півпачки суміші слідів і все ще не отримую бажаного значення. Хтось має підказку, як я можу це зробити?
Чому азіати такі худі? Наприклад, як в’єтнамці, які їдять три теплі страви на день. Перш за все, ці страви складаються в основному з великої кількості рису, тобто багато вуглеводів.
Я вирішив спробувати перервний піст. Я хочу позбутися жиру в організмі, і думка про піст для мене має сенс. Моя проблема полягає в тому, що я маю фізично важку роботу і спалюю близько 3000 ккал на день. Оскільки мій дефіцит калорій не повинен бути занадто високим, мені довелося б споживати близько 2400 - 2500 ккал на день, і це за два прийоми їжі, якщо це можливо. Якщо зараз я переконаюсь, що не вживаю занадто багато вуглеводів, я стикаюся з проблемою, що гори овочів, риби тощо за один прийом їжі настільки великі, що я відчуваю, що мені доводиться набивати себе, як різдвяна гуска. Незабаром після 1200 ккал за один прийом їжі я почуваюся дерьмо, тому що з'їв гору їжі. Хтось може допомогти мені вирішити мою проблему? Google тут не дуже допомагає, і я довго шукав.
Привіт! Я хотів би знати, скільки я повинен їсти в день, щоб схуднути. Я знаю, що мені потрібно тримати дефіцит калорій, але моє запитання стосується більше інтервалу між прийомами їжі. Я зробив невелике дослідження, і кожен каже щось інше. Одні говорять про триразове харчування з інтервалом у 4-5 годин, а інші кажуть про 5-разове харчування, а саме між ними багато закусок. Я абсолютно не впевнений, що правильно.: (((
Чи приймає кішка 3-разове харчування? чи слід завжди додавати сухий корм між ними? Наші 2 фактично постійно отримують вологу їжу (вранці, опівдні, ввечері), але тепер я повинен також викладати сухий корм протягом дня?
Привіт, сьогодні не багато їв, гадаю, загалом 1,5 рази. Відчувайте замерзання протягом усього дня (озноб), навіть незважаючи на те, що там тепло. Я теж не застуджений. Чи може це спричинити голод, бо моє тіло не отримує достатньо енергії? І скільки прийомів їжі на день було б нормально? PS: Мені вже за 16.
Я збентежений. одні кажуть, що я повинен їсти 5 разів на день, щоб запобігти голоду та бути ефективним, інші кажуть, що моїх 3-х разових прийомів їжі досить, з перервою 4-5 годин між ними, щоб знизити рівень інсуліну! що зараз, чи краще?
Нещодавно я знайшов YFood в рекламі на Facebook. Що ви про це думаєте? Чи можете ви пити це здорово щодня і тим самим замінювати їжу? Я, наприклад, їжте не для задоволення, а тому, що моєму тілу просто потрібна їжа. То чи це хороша альтернатива, щоб заощадити час? На жаль, нічого насправді не можна знайти в Інтернеті на цю тему.
Як я можу отримати 3000-3500 калорій на день без необхідності «катувати» себе? Чи маєте ви хороший план харчування, який розділений на 3-4 прийоми їжі на день? І, будь ласка, лише серйозні відповіді.
О котрій годині слід приймати 3 рази на день?
Оскільки багато хто говорить щось інше, я хотів би знати, скільки ккал на день підходить для такої дівчини, як я, і скільки ккал на день для схуднення. Мені 16, а наприкінці жовтня мені буде 17. Зріст близько 1,70 м і вага 67 кіло. з найкращими побажаннями
Сьогодні я з’їв 2 цільнозернові житні коси з сиром та 100 грам печива. Для цього я гуляв годинами. 30 кіло потрібно спустити. Заздалегідь з’їв добрих 3000 ккал.
Цікаво, що здоровіше: 1. ви їсте меншими порціями на день кількісно більше порцій, або 2. їсте 3 відносно великих порції на день. Що легше засвоюється? (Якщо в кінці дня було спожито більше або менше однакової кількості калорій)