Як ожиріння впливає на ваші кістки та суглоби - калькулятор ІМТ в Інтернеті
Надмірна вага впливає на опорно-руховий апарат
Ожиріння визначається як індекс маси тіла 30 і більше. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), глобальне ожиріння з 1975 року зросло майже втричі.
Більшість людей знають, що ожиріння збільшує ризик розвитку серцевих захворювань, інсульту, діабету та апное сну. Те, що вони не завжди враховують, - це вплив підвищеної ваги на їх опорно-руховий апарат, включаючи кістки, суглоби та м’язи.
Зайва вага надає більший тиск на суглоби
Простіше кажучи, ваше тіло не може прийняти більшу вагу, ніж слід. Надмірна вага чинить тиск на важкі суглоби вашого тіла, такі як коліна, стегна та спина, і прискорює знос суглобів та хребта.
Біомеханічно кожен фунт зайвої ваги надає від трьох до чотирьох фунтів додаткового тиску на кожен колінний суглоб під час ходьби, і цей тиск збільшується при деяких інших видах діяльності, таких як підйом по сходах.
Ожиріння - найпоширеніша причина запобігання артриту ризику, відома як остеоартрит.
Більше жирових клітин також пошкоджує суглоби
Окрім надмірної ваги, нещодавні дослідження показали, що люди з ожирінням, крім надмірної ваги, мають більше жирових клітин, які називаються адипоцитами, які виділяють сполуки, які виробляють запалення і руйнують суглобові тканини в організмі, завдаючи незворотної шкоди.
Проблеми з суглобами, спричинені ожирінням
Зайві кілограми можуть викликати численні проблеми з кістками та суглобами, включаючи артрит, тендиніт та бурсит.
Надмірна вага може пошкодити або зносити хрящ на кінці кісток, що може призвести до болю, скутості, а іноді і набряків суглобів.
Надмірна вага може також чинити тиск на сполучну тканину навколо суглобів, наприклад, на сухожилля, і вони можуть запалюватися, роблячи суглоб дуже болючим - стан, відомий як тендиніт.
Мішок, наповнений рідиною біля суглоба, який називається бурсами, може дратуватися, якщо у вас надмірна вага, що спричиняє біль, набряк та почервоніння, яке називається бурсит.
Колінні протези збільшуються
Звідси випливає, що із збільшенням ожиріння зростає і артроз кульшового та колінного суглобів, біль у спині та необхідність заміни стегна та коліна та операція на хребті. Найбільший ріст спостерігався остеоартроз колінного суглоба та операції із заміщення коліна.
Ожиріння призводить до збільшення ускладнень при хірургічній операції з заміщення суглобів
Деякі дослідження показали, що пацієнти з ожирінням мають більший ризик інфекцій на місці хірургічного втручання, згустків крові та травм нервів післяопераційно, а пацієнти з ожирінням тазостегнового суглоба частіше мають вивих після операції.
Пацієнти з ожирінням потребують більш тривалого періоду анестезії, і відновлення може зайняти більше часу.
Позитивним є те, що більшість досліджень у пацієнтів із ожирінням виявили подібне полегшення болю та переваги операцій із заміщення суглобів у порівнянні із здоровою вагою.
Як перемогти ожиріння та зменшити ризик проблем із суглобами
Так само, як збільшення ваги збільшує тиск на суглоби, втрата ваги зменшує знос суглобів.
Якщо ви страждаєте ожирінням і хочете зменшити ризик проблем із суглобами, ви повинні зменшити свою вагу завдяки здоровому способу життя протягом усього життя. До них належать:
Ви можете схуднути, вживаючи менше калорій, ніж спалюєте щодня, і збалансовано харчуючись.
Переконайтеся, що під рукою є багато фруктів та овочів, щоб ви могли просто з’їсти їх шматочок на випадок голоду. Замініть шкідливу їжу, оброблену їжу та винос на здоровіші варіанти.
Уникайте алкогольних, солодких та газованих напоїв. Натомість спробуйте пити воду
Для схуднення потрібно залишатися активним. Вам слід спробувати зробити вправи частиною свого повсякденного режиму.
Фізична активність може бути важкою, якщо ви страждаєте ожирінням або маєте проблеми із суглобами. Тому найкраще зосередитись на таких заходах, як ходьба, їзда на велосипеді, плавання та аеробіка, які не надто напружують суглоби. Вони збільшують частоту серцевих скорочень та серцево-судинну форму, а також допомагають спалити трохи калорій.