Як перемогти тягу до цукру і швидко схуднути, розповідає

Австралійський дієтолог Сьюзі Беррелл сказала, як перемогти тягу до цукру і швидко схуднути. Одна можливість - поєднати щось солодке з білком.

За словами дієтолога, головними винуватцями набору ваги є харчові звички, що включають споживання продуктів з високим вмістом жиру, цукру та солі. Рекомендована стратегія, зазначає Сьюзі Бурелл, не тільки допоможе вам подолати фатальну тягу, але і швидко і правильно схуднути. Зокрема, перемагаючи бажання з’їсти наступний делікатес, дозволяючи гуляти, це допоможе зменшити виділення ендорфінів - хімічних речовин, пов’язаних з гарним настроєм. Бонусні подачі і спалювання калорій. Наступна порада - спочатку віддайте перевагу невеликим порціям солодощів, а не морозиву, печива та шоколаду.

У реалізації в порядку фігури допомагає поєднання їжі, точніше, поєднання білка та цукру. Ця дія і заспокоює бажання швидко і наситити організм.
"Деякі з моїх улюблених варіантів харчування включають шматочки яблука або селери, макарони або арахісове масло, грецький йогурт з ягодами, подрібнені волоські горіхи і ложку меду" - пояснює дієтолог.

Якщо тяга нестерпна, то найкраще рішення - завжди під рукою жувальна гумка без цукру, овочів, фруктів. Це не менш важливо, пізно вдень встановити табу на споживання їжі, яка може служити ритуалом чищення зубів. Сьюзі Беррелл радить не відмовлятися від делікатесів зовсім, а просто обмінятися менш калорійними варіантами, враховуючи менші порції. Щоб ви не завантажувались після робочого дня, не голодували і віддавали перевагу корисним продуктам та закускам, сказала дієтолог.

---