Як пережити повернення з відпустки
Навіть найкращі речі закінчуються. Після одного, двох, трьох або навіть чотирьох тижнів відпустки повернення до реальності може виявитися трохи жорстоким. Інформація Francetv розповідає, як подолати підводні камені повернення до школи.
Полки супермаркетів заповнені зошитами та авторучками; ви знову одягаєте шкарпетки і знаходите все менше піску на підлозі машини: без сумніву, ви повернулися з відпустки. Якщо ви не були більше тижня, є велика ймовірність того, що вузол у вашому шлунку заважає вам насолоджуватися життям у повній мірі. Поєднання втоми, занепокоєння та побоювання при ідеї возз’єднатися зі своїми колегами по роботі, блюз, що повертається до школи, не є непереможним.
Francetv info пояснює, як оговтатися від посттропічних потрясінь та інших важких повернень до реальності.
Підкорити втому
Не перестарайтеся. «Щоб зарядити свої батареї», «для того, щоб зарядити батареї», «щоб відновити своє здоров’я»: свята дозволяють зняти тиск, роблячи перерву в повсякденному житті, але вони не гарантують повернення з тріском. Більше того, надлишки відпочиваючих платять повну ціну на початку навчального року. Вище вживання алкоголю, пізній час сну та раннє ранкове пробудження (особливо, якщо ви поїхали з дітьми): вам потрібно одужати. "Алкоголь заспокоює вас швидко, але цей сон недостатньо відновлює. Отже, вам бракує сну", - пояснює доктор Майкл Бреус на американському медичному сайті WebMD (посилання англійською мовою). Після повернення він рекомендує стежити за вживанням алкоголю, їсти легку їжу, лягати спати раніше і робити вправи: "Це втомить вас і змусить одужати".
Враховуйте різницю в часі. Зворотна поїздка (як, наприклад, подорож назовні) є джерелом втоми. Якщо ви летите по кількох часових поясах, уникайте вибивати себе зі снодійних, особливо якщо ви новачок у цих продуктах. "Ці препарати допомагають порушити сон і полегшують зневоднення організму", - попереджає лікар Гілем Перемарті, інтерв'ю якого в 2010 році проводив Ле Фігаро. Він рекомендує готуватися, коротко дрімаючи, від 5 до 20 хвилин, "та легкі страви за розкладом країни призначення". Потрібна близько доби на кожну годину переміщення, щоб організм відновився. Тому повернення додому у неділю ввечері, щоб відновити ранок у понеділок, є не найкращим способом відновити зв’язок з колегами. Подаруйте собі хоча б день вдома, щоб відпочити, а також виконати необхідні завдання (розпакування, прання одягу тощо).
Знищити блюз
Бережіть спогади. "Ми всі маємо в серці спогади, які ми не хочемо бачити", - співав Жульєн Леперс у "Назад з відпустки". Щоб полегшити цей (легкий) відчай, чому б не зануритися назад у пригоду, організувавши свої спогади у чудовий журнал подорожей? Скрапбукінг не завжди має хороший прес (приклеєні черепашки, наклейки тощо). Однак, маючи гарні фотографії та трохи фантазії, об’єкт може перейти від презентабельного до дуже стильного. Одночасно пом'якшуючи шок повернення. Цифрові версії також існують для тих, хто віддає перевагу миші кольоровим олівцям.
Зберігайте свій гарний зовнішній вигляд. Якщо ви взяли кольори, постарайтеся зберегти їх. Для цього необхідна невелика дієта на основі фруктів та овочів, багатих бета-каротином. Морква, помідори, абрикоси, персики, дині. зроблю. "Також можна використовувати харчову добавку, багату зволожуючими активними інгредієнтами та засобом для засмаги", - підкреслює агентство Relaxnews. Тож пам’ятайте про зволоження (включаючи шкіру, на яку можуть впливати високі дози УФ-променів) і, всупереч упередженим уявленням, не соромтеся робити (дуже щадні) скраби один-два рази на тиждень, щоб позбутися від мертвих клітин та виділити ваші красиві кольори.
Продовжуйте риболовлю. "Деякі люди повертаються з відпусток, вражені тим, що не набрали ваги, навіть якщо часто їли на вулиці. Це тому, що вони зробили вправу", - пояснює Ілейн Магі, лікар, цитований на американському сайті WebMD. Було б соромно зупинитися в такому доброму ключі, радить вона. Заняття спортом (не обов’язково вільним падінням, але, наприклад, ходьбою або плаванням), навіть невеликими дозами, підтримає вас у формі.
Уникайте перевтоми на роботі
Побалуйте колег. Щоб стати хітом на роботі, немає нічого, як принести трохи сувеніра (яким можна поділитися та з’їсти). Ці невеликі біржі можуть підсолодити ваше повернення в офіс і дати вам можливість залишатися в курсі того, що ви пропустили (і навпаки). Перш за все, продовжуйте посміхатися, коли колеги, які трохи заздрять або незграбні, скажуть вам: "Ви виглядаєте виснаженими", "Чи не була погода гарна?" або "Ми не байдикували", як зазначає сайт TerraFemina у своєму рейтингу 10 найгірших коментарів в офісі.
Не читайте свої електронні листи. Відновлення буде менш жорстоким, якщо це передбачається. Не забудьте розмістити повідомлення про відсутність на автовідповідачі та поштовій скриньці. І не деактивуйте його протягом першої години роботи. Краще провести ці перші моменти, встановлюючи порядок першочергових завдань, які потрібно виконати. На запитання The Guardian, Барні Джонс, британська телефонна компанія XLN Business Services, радить "скопіювати електронні листи в папку архіву у вашій поштовій скриньці і зачекати. Люди не повертатимуться до вас найближчим часом про важливі речі, особливо якщо вони отримали повідомлення про відсутність . " І навпаки, сортування сотень непрочитаних повідомлень може зайняти години.
Організуйте свій день. В ідеалі, намагайтеся не повертатися у важливий день зустрічі або коли завершується давно затягнута справа. Частина першого дня полягає у визначенні пріоритетів, виходячи з того, скільки роботи накопичилося за час, коли ви були в відсутності або залишились висіти. "Хаффінгтон Пост", зі свого боку, радить не вагаючись делегувати та відкладати завдання до наступного дня. Деякі навіть користуються перевагою свого повернення, щоб поставити нові цілі. Ви накачані, скористайтеся: досягнення реалістичної мети до Різдва може підвищити мотивацію. і нагадую, що наступні свята будуть.
Забезпечити фінансову віддачу
Передбачити. Відпустка дорога. Середній бюджет французів на відпочинок, навіть якщо він повинен ще зменшитися в 2013 році, за прогнозними оцінками Протуризму, повинен становити 1 980 євро. За останні роки (тут і тут) з’явилося багато ініціатив з'їхати дешевше. Щоб не мати неприємних сюрпризів, повернувшись додому, дивовижного рецепту не існує: ви повинні передбачити і підготувати реалістичний бюджет на ці дні чи тижні відпустки. Будьте обережні, ми, як правило, витрачаємо набагато більше, ніж очікувалося! І майте на увазі, що до 21 вересня у вас є можливість сплатити залишок податку на прибуток безпосередньо в Інтернеті, дебет з вашого банківського рахунку відбудеться 26 вересня. Не повертайся додому розбитим !
Зберегти. На початку навчального року витрати численні, особливо якщо у вас є діти. Обмеження ресурсів для отримання надбавки до навчання в школі (ARS) у 2013 році були підвищені на 2,1% (тобто середньорічна зміна споживчих цін, крім тютюну, у 2011 році). Щоб мати право на участь, ви повинні мати дитину в школі, віком від 6 до 18 років, і задекларувати менше 23 687 євро з однією дитиною, 29 153 євро з двома дітьми, 34 619 євро з трьома. Потім додайте 5466 євро за додаткову дитину. ARS коливається від 360,47 євро для дітей віком від 6 до 10 років до 393,54 євро для підлітків у віці від 15 до 18 років. Виплачується в кінці серпня.