Як підсилити гормони для щастя, мадам Фігаро
Деякі повсякденні поради, щоб бути щасливішими.
Ви самі можете підвищити рівень гормонів, за допомогою простих заходів та підказок, таких як обійми або короткі прогулянки. Демонстрація.
Ми приймаємо дієту задоволення
Ми підвищуємо рівень нашого ендорфіну
Ми медитуємо, щоб зняти стрес
Ми стаємо раннім птахом
Через зоровий нерв світло через гіпоталамус збільшує серотонін. Вам потрібно провести лише дві години при яскравому світлі, щоб відчути себе в хорошій формі. Бонуси? Ми менш голодні, ми краще концентруємось і маємо більше пам’яті. "Це тим більше стимулює, коли ти отримуєш це рано вранці. Рано стоячі мають набагато кращий настрій, ніж ті, хто пізно піднімається ", - говорить професор Лежойо. Це, мабуть, пояснює успіх бестселера "Чудо-ранок" Хела Елрода, який змушує тисячі "ранніх птахів" вставати на світанку для занять йогою або бігу.
Ми бачимо своїх друзів
(1) 4 сезони доброго настрою, Мішель Леджо, (видання JC Lattès). Читайте також Нагодуйте свій мозок. Неврологія, їжа та 30 смачних рецептів, автор Перла Каліман та Мігель Агілар (видання "Оділ Джейкоб").
(2) Ваше здоров’я без ризику, Фредерік Салдманн (видання Albin Michel).
(3) Як медитація змінила моє життя ... і цілком може змінити ваше !, Жанна Сіо-Факкін, (видання Оділ Джейкоб).
11 Стоїчні цитати будуть щасливішими
"Людині властиво помилятися, лише дурень наполягає на своїй помилці". - Цицерон
Фото iStock Одинадцять стоїчних цитат, щоб бути щасливішими - Епіктет
«Не чекай, коли події відбудуться так, як ти хочеш; вирішіть хотіти, що станеться, і ви будете щасливі ". - Епіктет
IStock Photo Eleven Stoic Quotes To Be Happier - Seneca
"Бути поневоленим у собі - це найболючіше рабство". - Сенека
IStock Photo Eleven Stoic Quotes To Be Happier - Epictetus
"Від вас не залежить бути багатим, але від вас - бути щасливим". - Епіктет