Як підтримувати стабільну вагу Блог
Якщо ви зробили дієти в минулому і готові спробувати ще раз, ви напевно помітили, що перші кілька днів є найпростішими. Дійсно, ми часто сповнені доброї волі та ви можете схуднути на один-два кілограми менше ніж за тиждень, що чудово підходить для морального духу. Однак дуже швидко настає втома, і вам потрібно довше чекати, щоб схуднути. Хоча часто важко залишатись мотивованим протягом всієї дієти, те саме можна сказати протягом місяців після відновлення нормальної дієти. Тоді як підтримувати стабільну вагу протягом тривалого періоду часу і уникайте страшного ефекту йойо?
Плавне відновлення
Якщо ви добре склали своє меню, ви не повинні помітити занадто великої різниці між дієтичним харчуванням та новою дієтою. Дійсно, для втрачати вагу, доцільно зменшити розмір порцій, але також, перш за все, прийняти збалансовані дієтичні принципи. Після закінчення дієти продовжуйте виділяти деякі страви, які вам сподобалися під час фази схуднення, особливо ті, що готуються з овочами. Ключ до стабілізація ваги успішним є не поспішати з висококалорійною їжею, коли ви досягнете своєї ідеальної ваги на вазі. Ви здійснили великий подвиг, тож дайте собі нагороду, переконавшись, що вона залишається розумною. Так шматочку шоколадного торта, ні цілій помадці! Це стосується як цукру, так і жирів або навіть алкоголю. Ваша дієта навчила вас мати правильні рефлекси, коли мова заходить про їжу, дотримуйтесь їх, навіть коли ви відновите звичний режим харчування.
Подбайте про свій спосіб життя
Довгострокова перспектива
Одного разу ви втратили зайві кілограми, зберігайте гарну звичку регулярно зважуватись, але просторуйте моменти, коли ви все більше і більше виходите на вагу. Насправді саме відстежуючи щодня набрані або втрачені кілограми, ви ризикуєте підірвати свій моральний стан. Після періоду позбавлення дієти настав час відновитись із маленькими задоволеннями, необхідними для того, щоб почувати себе добре у своєму повсякденному житті - від вечері в ресторанах з друзями до обіду з колегами та недільних круасанів. Після розриву подібно до тих, які ми щойно назвали, від вас залежить правильні рефлекси і їсти легше протягом усього дня або навіть тижня, щоб компенсувати. Продовжувати займатися спортом - це також відмінна ініціатива. Це не тільки допоможе вам стабілізувати вагу, але і допоможе якість гігієни життя, що має такий фундаментальний вплив на криву ваги.
Знайдіть засоби для підтримки своєї мотивації
Для деяких людей письмовий запис прогресу та розчарувань - це хороший спосіб проаналізувати своє відношення до їжі та свого тіла. Ви також можете записати вподобані рецепти, одяг, який хочете, або навіть там зберігати.регулярно носіть свою таблицю ваги. Якщо ви покладете кілограм-два, ви зможете чітко проаналізувати причину цього збільшення ваги і якомога швидше виправити це. І оскільки ми просто говорили про одяг, наприкінці дієти для вашого морального духу немає нічого кращого, ніж покупка того, про що ви мріяли місяцями, наприклад, облягаючих джинсів, гарної спідниці, добре облягаючого пальто або пара чобіт, що підкреслює вигин Ваших ніг. Якщо ви любите свій новий одяг, ви, як правило, будете обережні, що їсте підтримувати стабільну вагу і силует вашої мрії. Якщо одного ранку, одягаючи улюблені джинси, ви усвідомлюєте, що важко закрити кнопку, ви будете знати, що пора приділити більше уваги.
Успіхом вам не вдасться скласти список заборонених продуктів стабілізувати свою вагу але добре, час від часу роблячи себе щасливим, підтримуючи свою мотивацію та слухаючи своє тіло.