Як піст добре впливає на ваш сон
Підходить як кеди після шести годин сну? Це може статися, якщо ви постите - і в цій винятковій ситуації це цілком нормально. Інакше, однак, застосовується таке: хороший сон важливий для обміну речовин, занадто мало сну може сприяти ожирінню.
Будь то терапевтичне голодування, інтервальне чи лужне голодування: відмова від твердої їжі - це тенденція. Під час Великого посту, який за релігійним календарем розпочинається за 40 днів до Великодня, традиційно особливо велика кількість людей намагається таким чином очистити організм. Під час посту організм реагує на зміну обміну речовин, що також впливає на нашу потребу у сні. Багато людей повідомляють, що їм вдається менше спати. Деякі пости, яким зазвичай потрібно вісім-дев'ять годин сну, щоб відчути себе відпочили, прокидаються через шість годин і все ще залишаються у формі. У цьому випадку найкраще не намагатися подовжити сон штучно, а використовувати отриманий час для приємних речей, таких як прогулянка або читання книги.
Дайте своєму тілу відпочити
Але є повідомлення і про зворотний ефект: люди, яким потрібно багато спати під час посту - і які потурають цьому. Оскільки піст зазвичай супроводжується особливою увагою до власного тіла та його потреб. І сон - одна з цих потреб. У цьому відношенні піст, як правило, позитивно впливає на наш сон, оскільки ми більш схильні звертати увагу на сигнали від тіла і дозволяти йому більше відпочивати, ніж часом, коли ми встановлюємо інші пріоритети.
Обмін речовин змінюється - і впливає на сон
Але чи більше чи менше сну: Змінені звички сну під час голодування зазвичай не є порушеннями, а реакцією на метаболічні зміни - які нормалізуються при регулярному прийомі їжі. Звичайно, те саме стосується і цього: якщо під час голодування ви відчуваєте надзвичайні наслідки сну, обговоріть це зі своїм лікарем.
Спи добре для тонкої талії
До речі: сон і харчування також впливають один на одного поза періодом голодування. Різні дослідження США та Англії показали зв’язок між відсутністю сну та ожирінням. Відповідно до цього занадто мало сну викликає в організмі біохімічну реакцію, яка уповільнює метаболізм і, таким чином, призводить до збільшення ваги.