Як поєднати здорове харчування та ненажерливість AVENIR SANTÉ MUTUELLE
Чи здоровий раціон обов’язково ґрунтується на розчаруванні і чи не заважає він їсти? Ні ! Вся справа в рівновазі. Ось 5 хороших харчових звичок, які потрібно прийняти, щоб харчуватися краще.
Віддавайте перевагу «якісній» продукції
Ми могли б написати “органічне”, але якщо рекомендується органічне, цього вже недостатньо! Сьогодні занадто багато органічних продуктів надходять з іншого кінця світу, обмежуючи їх прозорість. Якісний продукт є органічним, місцевим та сезонним: таким чином, він не матиме пестицидів, які руйнують їжу мікроелементами (вітамінами та мінералами) та багаті ноу-хау дрібних виробників.
Віддавайте перевагу цільним продуктам
Макарони, рис, пшениця, борошно та рафінований цукор, або «білий», були оброблені для кращого збереження. Проблема полягає в тому, що, видаляючи їх лушпиння, також видаляються поживні речовини, клітковини та ферменти. Результат, продукт, що не має харчової цінності, сприяє набору ваги та діабету. Вибираючи органічні та повні (або напівфабрикати) продукти, ми знаходимо переваги злаків.
Використовуйте альтернативи цукру
Повноцінний цукор набагато кращий з погляду харчування та здоров'я, ніж білий цукор ... але це все одно цукор! Існує безліч альтернатив для корисніших та смачніших закусок та десертів: свіжі або сухофрукти, від природи солодкі для покращення ваших препаратів, мед (багатий вітамінами та антисептиками), кленовий сироп (антиоксидант) або стевія (низькокалорійний) ... споживається по черзі та в помірних кількостях.
Домашнє, а не готове
В оброблених промислових продуктах використовується сировина нижчої якості та додаються консерванти та добавки: результат - страви з багатьма сторонніми речовинами, які турбують наш організм. Домашній шоколадний торт або мус будуть швидко готуватися і набагато краще для нашого здоров’я !
Дружнє харчування
Їжа з родиною та друзями допомагає залишатися здоровим, це доведено. У будь-якому випадку, це було підкреслено дослідженням Американського товариства з питань харчування у 2012 р. Їсти разом їжу означає витратити час, щоб приготувати гарні страви для всіх, час сісти і їсти спокійно, у гарному настрої і випробувати переваги. Так багато елементів, які приймають протилежність швидкому харчуванню, телевізійним шоу та іншим незбалансованим стравам, прийнятим за кілька хвилин біля кута столу, і які дають дітям хороші звички з раннього віку.