Як поєднувати; розумний; дієта та спорт для схуднення

ГАЛЕРЕЯ

У збалансованому процесі схуднення дієтологи рекомендують як низьке, так і збалансоване споживання калорій та фізичні вправи. "Коли ми хочемо скинути зайві кілограми, метою повинно бути споживання якомога більшої кількості жирових відкладень в організмі, не збільшуючи при цьому м’язової маси, оскільки м’язи багато„ звисають "на вагах", - каже дієтолог Михаела Біліч.

поєднувати

Таким чином, фахівці рекомендують щонайменше 30 хвилин занять спортом. "Для результатів, видимих ​​за відносно короткий час, будуть обрані вправи середньої інтенсивності або тривалої тривалості. Плавання, їзда на велосипеді, аеробіка та біг є найбільш підходящими видами спорту під час дієти для схуднення", - говорить доктор Біліч. За словами дієтолога, цей вид вправ спалює найбільше жиру.

Ще однією перевагою спорту є те, що після фізичних вправ метаболізм залишається збільшеним на 25% ще протягом трьох годин, оскільки організм продовжує спалювати ліпіди, щоб поповнити запаси глікогену (немає: органічна речовина, що міститься в печінці та м’язах).