Як полегшити журнал про здоров’я люмбаго
Застряг на четвереньках, не в змозі встати, все це після руху, який не може бути більш банальним! Через роки жертви люмбаго все ще пам’ятають це. Хворобливі болі в спині, але апріорі не серйозні.
Стільки, що потрібно знати: "70-80% населення одного дня страждало або буде боліти в попереку", - запевняє пр. Серж Пуарудо, керівник реабілітаційно-реабілітаційної служби опорно-рухового апарату лікарні Кочі (Париж) ). Тривіальні зусилля, як витягнення валізи з багажника, іноді можуть спровокувати біль у поперекових хребцях.
Чому так боляче від люмбаго? ?
Ми говоримо, коли ці болі не є наслідком інфекційного захворювання, пухлини чи перелому "загальний біль у попереку".
У цій великій родині люмбаго є найбільш вражаючою формою: «Початок жорстокий. Відчуття блокування розташоване трохи вперед і в сторону. Люди дуже бояться бути паралізованими », - пояснює професор Пуаро. Криза триває максимум десять днів.
Ми насправді не знаємо, що викликає люмбаго. Доктор Жан-Ів Мень, керівник відділу функціональної реабілітації в паризькій лікарні Hôtel-Dieu, розповідає про "розтягнення спини"через розриви міжхребцевих дисків, ці природні амортизатори, складені зв’язочним волокном. Кажуть, що біль є наслідком запалення та контрактури навколишніх м’язів.
Ми повинні робити радіо чи ні ?
Тести на зображення корисні лише в тому випадку, якщо лікар підозрює компресію хребців або захворювання кісток. Не для простих болів у спині.
Чи існує ризик рецидиву ?
При болях у попереку (включаючи люмбаго) поліпшення відбувається швидко, але загоєння відбувається повільно.
«95% тих, хто страждає від болю в попереку, повернулися до нормального життя через три місяці. Це не означає, що біль повністю зник. Через рік 60% все ще болять, але це не заважає їм займатися своєю діяльністю », - говорить професор Бернард Фуке, керівник служби фізичної медицини та реабілітації в університетській лікарні Тура. Лише 8-10% болів у попереку стають хронічними.
Лікувальні розчини від люмбаго
У розпал кризи люмбаго, знеболюючі засоби і, можливо, протизапальні ліки допоможе полегшити біль. "У разі сильного болю ми можемо використовувати морфін для швидкого і швидкого друку", - зазначає професор Фуке.
Мета - швидко привести тіло в рух. «Постільний режим не є важливим. Це навіть шкідливо, оскільки він жорсткий, демускулює та сприяє депресії », - додає доктор Мень.
Чи слід маніпулювати вами у випадку люмбаго ?
Маніпуляції на хребті (мануальна медицина, мануальна терапія або остеопатія) може надати полегшення.
"Мета - розтягнути, розслабити, розслабити м’язові контрактури, які часто є джерелом болю. Але перед тим, як маніпулювати, краще мати медичний діагноз, щоб уникнути помилок », - уточнює доктор Мень.
Залежно від діагнозу, рентген не завжди необхідний.
Чи корисний фізіотерапевт ?
Для професора Фуке «не на гострій стадії кризи. Найкращий час для пацієнта - від 15 днів до болю в спині до семи тижнів. На цьому етапі фізіотерапевт може зробити корисну роботу з розтяжки, згинання та зміцнення м’язів. "
Дві вправи проти болю в попереку
Іван Об’є, фізіотерапевт за програмою «Активне здоров’я» Фонду первинного медичного страхування Сарта, рекомендує ці дві вправи для зняття болю. Виконуватися дуже повільно, зосереджено на диханні.
- Лежачи на підлозі на спині, зігніть обидва коліна. Піднесіть їх назад до грудей, одночасно дмухаючи. Ця вправа розтягує поперек. Робити це на видиху допомагає контролювати рух. Робіть це п’ятнадцять разів поспіль, два-три рази на день.
- На колінах на землі, сідниці на п’ятах і ноги трохи розведені, подовжують бюст між колінами. Зсуньте руки спереду якомога далі, одночасно дмухаючи, не відриваючи сідниць від п’яти. Затримайтеся в положенні протягом тридцяти циклів дихання.