Як поліпшити зір (без окулярів) - на думку фахівців
Зір здоров’я це залежить від багатьох факторів, таких як вік, професія, генетична схильність, наявність певних супутніх захворювань, прийняття певних нездорових звичок тощо. В даний час пошкодження та втрата зору відбуваються у дедалі молодшому віці. Але є певні методи, доступні кожному з нас - неінтервенційні та немедикаментозні - за допомогою яких ви можете поліпшити своє бачення.
Як відбувається пошкодження зору?
За даними літератури, основна причина тимчасової втрати зору пов’язана з тривале скорочення і тиск очних м’язів (м’язи, що складаються переважно з косих м’язів очей та прямих м’язів).
Тривалого збереження цілісності зору можна досягти лише за допомогою так званих очних «перерв», під час яких відбувається розслаблення очних м’язів. Експерти стверджують, що більшість людей з різними проблемами зору нехтують цими періодами розслаблення м’язів очей.
моргаючи це основний і найделікатніший спосіб розслаблення і розслаблення очних м’язів. Фізіологічно здорова людина моргає один раз на дві-чотири секунди. Це означає, що у здорової людини за хвилину виникає від 15 до 30 моргань. [1], [2]
Як поліпшити зір (без окулярів) - на думку фахівців
1. Моргнути
Найважливішим методом поліпшення зору є розслаблення і зменшення тиску на очні м’язи, що досягається морганням. Фахівці рекомендують виконувати a десять блимає кожні п’ять хвилин, для 30 днів. Після закінчення цього періоду людина, про яку йде мова, буде виконувати цю техніку інстинктивно, несвідомо і помітить помітне поліпшення зору.
Моргання слід робити повільно, не поспішаючи, і тому людина, про яку йде мова, помітить розслаблення очних м’язів. Коли очний тиск зменшується, очі стають набагато спокійнішими і, отже, можуть набагато легше і швидше сфокусувати зображення, отримуючи набагато чіткіше зображення.
Це пояснюється тим, що під час моргання відбувається розслаблення очних м’язів і стимуляція слізних залоз, які виділяють сльози. Останні зволожують слізну поверхню, захищаючи її від сухості та полегшуючи видалення очного пилу, накопиченого протягом дня.
Фахівці рекомендують виконувати цей метод, особливо під час роботи перед комп’ютером.
2. Сонячне світло
Вплив сонця для щонайменше 10-15 хвилин щодня, призводить до збільшення синтезу вітаміну D в організмі, що полегшує засвоєння вітамінів і мінералів, необхідних для підтримки здоров'я очей.
Крім того, щоденне перебування на сонці збільшує енергію організму і бореться з світлочутливістю, що часто зустрічається при різних порушеннях зору.
Для того, щоб скористатися багатьма позитивними ефектами сонячних променів на очі, медичні фахівці рекомендують перебувати принаймні 5-10 хвилин, вранці при сході сонця та ввечері при заході сонця.
Влітку вплив сонячного світла для поліпшення зору можна досягти лише до 12 години або після 17:00. Між 12:00 та 17:00 сонячні промені мають максимальну інтенсивність, і необхідно носити сонцезахисні окуляри.
У той же час, в середовищах із сильним відбиттям світла, при яких існує ризик пошкодження зору, наприклад, снігу або піску, рекомендується носити сонцезахисні окуляри для захисту зору.
3. Займіться спортом
Регулярні фізичні тренування корисні для поліпшення зору. Це результат проведення досліджень на цю тему в деяких університетах Сполучених Штатів Америки.
Ці дослідження показали, що ризик розвитку проблем із зором у людей, які відвідують регулярну програму фізичної підготовки, на 20% нижчий, ніж у інших людей, які нехтують цим аспектом.
Таким чином, для поліпшення вашого зору необов’язково бути спортсменом, що займається виступами; фізичне тренування 10-15 хвилин виконується щодня досить спостерігати за перевагами руху на здоров’я очей. Це фізичне тренування повинно включати вправи для рук, плечей та шиї.
4. Вправи для очей
Рух очей може бути корисним для поліпшення зору, оскільки він дозволяє очам розслабитися і розслабитися.
Виділення часу на 5-10 хвилин щодня, вправ для мобілізації очних яблук вертикально та горизонтально, може призвести до значного поліпшення зору з часом, розслабляючи та збільшуючи рухливість очних м’язів.
5. Збільшити споживання вітамінів і мінералів
Вітаміни А, Е і С, а також деякі мінерали (цинк, омега-3 та ін.) Мають підвищену кількість антиоксидантів, які перешкоджають дегенерації жовтої плями та захищають зір від руйнівних речовин. Продукти, багаті на вітаміни та мінерали, необхідні для підтримки здоров’я очей, включають шпинат, моркву, брокколі, солодку картоплю, червоний перець, цитрусові та деякі види риби (наприклад, лосось, багатий омега-3).
6. Збільшує споживання каротиноїдів
Каротиноїди належать до основних харчових речовин для здоров’я очей. Лютеїн і зеаксантин - це два каротиноїди, присутні в сітківці. Ці дві речовини захищають пляму від агресії зовнішніх факторів, стимулюючи виділення пігменту в області очей, що зазнає дії руйнівних речовин, і поглинання ультрафіолетових променів. Серед продуктів, багатих на каротиноїди, ми згадуємо овочі з зелений лист, яйця, брокколі, цукінні. Каротиноїди також можна вводити як харчову добавку.
На додаток до цих методів поліпшення зору можна згадати й інші заходи, що сприяють поліпшенню зору та запобігають появі порушень зору:
Поява сліз, коли ми плачемо чи від душі сміємося, є абсолютно фізіологічною. Водночас гіперлакрим.
Моргання є важливим нормальним і фізіологічним явищем. Дорослі моргають приблизно 14-17 разів на хвилину. це є .
Неможливо утримувати правильне положення (вдома чи на роботі), не маючи робочих матеріалів .
Дослідники з Бірмінгемського університету розробили тип очних крапель, який може здійснити революцію.
Зір та здоров’я очей є важливою частиною мого загального самопочуття та важливим фактором для мене.
Нещодавнє дослідження приносить хороші новини для любителів шоколаду - дослідження показують, що темний шоколад буде.